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坐月子怎么吃有营养?

2021-04-28 17:43:27              人气:1281

在后台经常能收到宝妈们关于月子期里饮食问题的留言,所以今天我们文章的主题就跟月子期的饮食挂钩。聊一聊月子期“该吃什么?怎样搭配最合理?”

一、月子期饮食有讲究


月子期间的饮食是很有讲究的,并不是什么东西都适合产妇吃的。月子餐做的好不好,不仅影响宝妈们日后的身体恢复,还对宝宝的“口粮”乳汁也有着影响。在月子里吃得好恢复效果事半功倍,所以在“吃”的问题上,宝妈们总是十分的重视。

然而在月子期总会有这样的声音围绕着宝妈们:

妈妈说多喝点人参鸡汤,这大补的;

婆婆说喝点催奶的米酒,这对宝宝好的;

闺蜜说水果是凉性的不能吃;

鱼是发物也不能吃;

......

那到底坐月子什么不能吃?什么应该吃?该怎么吃?上网查,结果网上什么说法都有,鱼龙混杂,往往把宝妈们吓得什么都不敢吃!



1、月子期需要忌口吗?


答案是:部分食物需要忌口,更多是注重食材之间的营养搭配,达到健康均衡。

2、月子期真正需要忌口的是“它们”


忌吃寒凉生冷的食物

生冷或寒凉的食物,会不利于产妇的气血恢复,也容易导致消化吸收功能障碍,还不利于淤血和恶露的排出。

忌吃刺激辛辣的食物

辛辣食物会让宝妈虚火过旺,可导致口舌生疮、便秘甚至痔疮等症状。而且辛辣刺激的食物还会通过乳汁导致宝宝“上火”。

3、忌大补


产后大补并不适宜,因为个人体质各不相同,产后对营养的需求也就有所区别。

吃不吃,怎么吃往往让妈妈们很困惑,为了缓解宝妈们的焦虑,小阳今天隆重推出我们爱帝宫的科学月子餐。本文干货满满,大家快拿小本本记下来~

二、爱帝宫月子餐


1、理念与特色


爱帝宫的月子套餐遵循:循序渐进,将营养与药膳结合的理念。

第一大特色:分不同的阶段为宝妈定制个性化月子套餐,随时根据妈妈们身体变化调整营养方案。同时兼顾宝妈们的口味需求,避开不喜爱的食物。

第二大特色:一边吃,一边瘦!

这真的是妈妈们最想要的人生巅峰了,营养美味还不发胖~


2、专属服务


营养师定期进行查房;根据身体恢复情况,调整饮食的搭配;

每月三次的身体成分检测,根据结果调整餐食,控制身体脂肪的比例;

宫内还有资深的中医师每周进行一次查房,和营养师一起制定针对性的调养。

确保宝妈们吃的香,吃的好,同时保证营养的均衡摄入,进而更快的恢复身体。


3、清-调-补大揭秘


入住28天,定制化餐食,每日六餐,餐餐不重样。这种神仙日子,让爱吃的小阳直呼:“我可以!”

话不多说,下面就给大家发送“爱帝宫科学月子餐”餐单内容~(小阳提供的这份餐单是每个阶段列举一天的餐单。)

第一阶段:清排恶露(产后1-12天)

这个阶段气血虚弱,切忌大补否则容易出现营养浪费,虚不受补的情况。这个时期以清理体内恶露和消水肿为主,以及清肠通便和排毒化瘀。



第二阶段:滋养肝肾(产后13-20天)

这个时候是促进代谢,恢复体力的阶段。饮食温补为主,滋阴补气、促进乳汁的分泌、提高免疫力。



第三阶段:补气养血(产后21-28天)

这个阶段开始改善体质、预防老化、更可清余邪、进补气血,美容降脂等。



民以食为天,特别是在月子期这个阶段,妈妈们更要吃好喝好。因为宝妈们这个时期身心都很脆弱,不仅要注意宝宝的母乳喂养还要兼顾身体上的一些不适。在这时没有什么比美食更抚慰妈妈的心了!希望宝妈们都能吃得顺心,吃得健康,开开心心的度过月子期~

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