怀孕21周左右，不少孕妈们说肚子常发紧发硬，平躺或刚吃完饭的时候更强烈，肚皮有很强的紧绷感，比较担心肚子发紧是假性宫缩、宫颈机能出现了问题。也有的孕妈说，这是正常的孕期反应，不必过于担心。那孕中期肚子发紧是怎么回事？孕中期肚子发硬发紧如何缓解？

一、孕中期肚子发紧的原因

对于一般孕妇来说，孕中期肚子发紧是正常的假性宫缩的表现，但是对于宫颈管短的孕妇来说，这是一个严重的事情，需要马上去医院就医，严重可能会引发早产。

当孕妇感觉到肚子一阵阵的发紧、发硬，这在孕中期是很常见的情况。一般情况下，孕中期一天宫缩3-5次，持续时间短，间隔时间不规律，没有明显的疼痛感。比较瘦小或体重增重比较快的孕妇，这种现象会发生更早些。

不少孕妇走路感觉肚子发紧发硬，有一点疼痛感，这是正常的孕期生理宫缩的表现。怀孕4.5个月后，子宫会越来越大变得敏感，就会出现一些生理性宫缩的表现，如肚子发紧、发胀等，这个是没有问题的，不需要太担心。真正会影响流产、或早产的宫缩是不一样的，间隔的时间会越来越短、疼痛感会越来越强，这种宫缩需要马上就医。

二、孕中期肚子发紧如何缓解？

1、多卧床休息

当发现肚子有一阵阵发紧，同时伴有疼痛感时，建议马上卧床躺下休息，待症状减轻后，再起身走动比较好。如果当时不能躺下来休息，建议找个地方坐下来休息，注意坐姿，避免拉扯到肚皮。

2、不要过度运动

孕期要多走路，有助于顺产。这个说法不适用每一个孕妇，建议孕中期不要过度运动主要以静养为主，每天走路步数控制在4000步左右，避免久站久蹲，避免拎重物，动作幅度要慢要小。

3、合理控制体重

在孕中期，要合理控制体重，多吃些营养丰富的食物，每天要喝牛奶，保证喝8杯水的水分摄入，也要注意补充钙和铁等营养元素。

4、尽量不要摸肚子

对于孕妈们来说，摸肚子是跟宝宝互动的方式之一。但是，由于肚皮比较薄、子宫敏感，经常摸肚子会容易诱发宫缩，所以尽量少摸肚子。