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孕妇适合什么运动?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 孕期>孕期注意事项> 原创: 爱帝宫        时间:2022年06月16日    人气:1315

怀孕做运动在中国人的说法中,有着很多的运动禁忌,甚至要求孕妇多卧床休息保胎,也希望孕妇每天多走动,总认为孕期少动少走路,对肚子里的胎儿会更好。产科专家认为,其实是没有必要的,孕期必要的运动,适量的运动对胎儿和孕妇都有好处。那孕妇适合什么运动?孕妇怎样运动比较合适?

一、孕妇适合运动吗?




1、高风险孕妇:限制运动


宫颈较短、早产风险比较大的人,医生会建议不要剧烈运动,但也并不是不能走动,只能天天躺着,长期卧床不走动的孕妇很容易会生病,所以高风险的孕妇要限制运动,但也不能整天卧床。

2、正常孕妇:坚持适量运动


对于产检一切正常的孕妈们来说,医生鼓励适量的运动,可以选择简单、有效的运动,如快步走,散步不需要消耗太多的能量,或者选择游泳,这些运动都有助于顺利生产。

温馨提醒:孕期进行的一切运动有个前提,在你身体能够承受的情况之下,去选择自己选择的运动方式,保持每天适量的运动。

二、孕妇适合什么运动?


1、散步


对于孕妈们来说,散步是最简单,也是最方便的运动方式。每天晚上吃饱后,跟家人在小区楼下或者家附近走一走、散散步,不仅可以放松心情,还能跟家人聊聊天,促进感情。

2、游泳


游泳是有氧运动,孕期游泳能消耗体内的能量,也能控制体重。孕妇游泳需要注意时间不宜过长,控制在半小时到一小时,游泳体式以自由泳为主。

3、瑜伽


很多瑜伽机构推出了各种各样的课程,其中孕期瑜伽是很不错的课程,有专业的瑜伽师一对一指导,结合孕妈们的个人实际情况,指导相关的瑜伽体式,有助于顺利生产,以及控制体重。

4、孕期操


各个平台上有专业的孕期操,结合孕妇的实际情况编排,大多是比较安全和温和的动作。在练习的过程中,建议运动量不宜过多,控制练习频率及动作幅度。如果觉得不舒服,应马上停下休息,不宜过于剧烈运动。