MATERNAL & CHILD HEALTH
生完孩子，产妇还是一刻都不得放松，因为孕期营养过剩，即使卸货了，肚子还是大得跟气球一样，走起路来一摇一摆，实在烦心，磨灭了多少女性的自信啊！到底产后怎么瘦肚子呢？下面小编就来告诉大家几种简便的方法，要持之以恒，跟赘肉说bye bye。
一、要有足够的睡眠
新妈妈刚生完孩子，一定要保证充足的睡眠，睡眠质量的好坏也直接影响到产后瘦身，如果经常失眠，那么体内就会累积毒素，对脂肪的代谢产生影响，还会通过乳汁直接进入宝宝口中，影响孩子健康。
二、洗澡后按摩
洗完澡后妈妈可以在肚子抹上精华油，做腹部按摩，要注意掌握好力度，不要过重，也不要过轻，可以在肚脐周围用画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动，促进肚脐周围血液循环，促进脂肪的代谢。
三、合理饮食，营养均衡
产后要注意饮食均衡，为了要给宝宝高质量的奶水，妈妈要补充体内缺失的营养成分，进补适宜，不要大鱼大肉，以防过剩的营养堆积在腹部，赘肉找上门来。如果过了哺乳期，也要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等。
四、饭后散步
吃完晚饭后不要急于坐着，散步可以加快产后复原，对产后瘦身也有帮助。妈妈可以到楼下走走，抬头挺胸，步伐缓慢，每天走半个钟左右即可，坚持三四周，就可以看到效果。
五、早上空腹喝水
新妈妈早晨起来应当空腹喝水，这可以增加大肠的蠕动，软化粪便，防止便秘。这是能够美容又瘦身的快捷方式。
六、仰卧起坐
坐月子的时候剖腹产的妈妈伤口还没有恢复，所以不建议做剧烈的运动，怕伤口出现撕裂。等到出月子，妈妈伤口恢复良好，就可以做仰卧起坐了。每天坚持做20分钟，做一个月左右，也可以瘦肚子。
七、睡前吃钙片
钙片除了对于预防骨骼疏松有效果外，还可以用来瘦身，钙可以让网膜脂肪迅速溶解，夜里是钙吸收的最佳时候，所以妈妈在睡前吃钙也可以瘦小腹，注意不能为了瘦身大量补钙，还是应该根据个人体质补充适量的钙元素。
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