MATERNAL & CHILD HEALTH
哺乳期妈妈对营养的需求量是很大的，因为自身的健康恢复需要营养的补充，而且还需要有足够的营养来给宝宝提供有质量的奶水，所以哺乳期妈妈需要通过合理的饮食来补充所需的营养。但哺乳期妈妈们需要特别注意，有很多食物并不适宜在哺乳期食用，要是吃不对，不但得不到所需的营养，还伤害自己和孩子的健康。那么哺乳期的饮食禁忌都有哪些呢？
哺乳期不能吃的东西：
1、忌吃生冷、寒凉的食物
哺乳期的妈妈要是吃过多偏寒性的食物或冷饮，极易导致宝宝吮吸乳汁之后出现拉肚子的现象。
2、忌食用太多味精
哺乳期的妈妈吃的菜里最好不要放味精，因为妈妈摄入过多的味精，会严重影响婴儿的成长发育，尤其是对三个月以下的宝宝伤害更大，会导致宝宝生长发育缓慢、智力下降等，所以为了宝宝的健康发育，哺乳期妈妈最好别吃味精。
3、忌多吃巧克力
哺乳期的妈咪吃太多的巧克力，会使巧克力中富含的可可碱通过母乳传入到宝宝体内，而可可碱对宝宝的心脏与神经系统都有很大的伤害，会导致宝宝排尿量增多、肌肉松弛，从而使宝宝出现哭闹不断、睡眠不稳及消化不良等各种不良问题。
4、忌吃剩菜、剩饭
剩菜、剩饭也算是生冷食物中的一种，而且剩菜剩饭中细菌也比较多，哺乳期妈妈食用后不仅易损伤脾胃，还会引发消化不良或拉肚子等不良症状。
5、忌吃回奶的食品
常见的回奶食物有麦乳精、麦芽糖等含有麦芽的食物，以及韭菜、人参等，需要哺乳的妈咪应避免食用这类会抑制乳汁分泌的食物，以免导致奶水不足。生冷的食物也有回奶作用，哺乳期妈妈也要忌食。
6、忌食含咖啡因的食物和烟酒
如咖啡等含咖啡因的食物，对宝宝的睡眠会有影响，而且还易使宝宝心跳加速， 哺乳期妈咪最好别喝。酒等含酒精的食物和香烟对产后妈妈和宝宝的健康伤害都非常大，哺乳期间一定要远离。
7、忌多吃咸鱼、咸菜等含高盐分的食物
过多的盐也会使肾脏负担增重，也会导致血压升高，而且如咸鱼、咸菜等腌制食物，不仅盐分含量高，且含有少许会致癌的亚硝酸盐物质，对婴儿和妈咪的身体健康是很不利的，宝妈们尽量别吃。
8、忌食高脂肪、油炸的食物
哺乳期妈妈消化能力本就很虚弱，而高脂肪的食物难以消化，会影响身体的康复。油炸的食物营养已严重流失，不利于产后妈妈对营养的补充，而且对健康有害。
9、忌吃辛辣刺激的食物
如茴香、辣椒、韭菜、洋葱等食物，哺乳期妈妈食用后极易损血、耗气伤津，使气血变得更加虚弱，还会引发便秘，甚至会从乳汁传入宝宝体内，对宝宝身体健康伤害大。
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