MATERNAL & CHILD HEALTH
很多备孕的未准爸妈们平时生活中，是不是爱偏食挑食、爱吃辣、爱吃过甜、过于油腻的食物……这些饮食习惯都不利于备孕。备孕期间，双方都应该多吃瓜果蔬菜，保持营养均衡，同时也要知道饮食的禁忌事项。爱帝宫月子会所为您推荐冬季备孕两款食谱。
一、冬季这样饮食 不利于备孕
1、偏食挑食
有些女性偏爱肉食，不爱吃青菜，或有的只吃青菜，不吃肉食，有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋，长期以久，容易造成营养单一。
2、吃过甜、过咸或过于油腻的食物
过甜食物会造成孕前和孕期缺钙，且增加体重；过咸食物容易引起孕期浮肿；油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。。
3、大过量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
4、过量食用味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过量可影响锌的吸收。
二、冬季备孕食谱推荐
棒骨海带汤
将海带洗净切丝，猪骨棒用沸水焯一下，再放入锅中，加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候，加入海带一起熬煮，喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了，就可以出锅了，加入一些盐巴调味就可以。
香菇糯米饭
材料：四百克糯米，一百克猪里脊肉，七十克鲜香菇，十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。
做法：
前天晚上，需要现将糯米淘洗干净并浸泡，第二天再将其沥干，放在笼蒸上蒸四十分钟左右。
把紫菜和虾米泡软，紫菜、姜切细末，香菇、猪肉切丝备用。
将油倒入锅中烧热，先下生姜和猪肉，炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香。
再根据自己的口味，放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。
最后再放入糯米一起炒匀即可。
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