MATERNAL & CHILD HEALTH
女性在怀孕期间由于运动量的减少，加上日常各种营养的补充，容易导致肠胃蠕动减慢，从而使食物长时间滞留在肠道中，最终造成了便秘，所以在孕期便秘是很常见的。那么孕妇吃什么食物可以改善便秘症状呢？
孕妇便秘吃什么好？
1、富含膳食纤维的食物
如豆类（青豆、豌豆等）、海带、蔬菜（油菜、蘑菇、韭菜、菠菜、茼蒿、芹菜等）、水果等食物都含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动，从而促进粪便的排出，孕妇便秘可适量多吃些富含膳食纤维的食物。
2、富含维生素B1的食物
维生素B1能有效促进肠胃蠕动，可保护胃肠神经，有助于肠胃功能的恢复，增强食物的消化与排泄，所以孕妇便秘也可以适量多吃些富含维生素B1的食物，如瘦肉、豆类、粗粮等。
3、适量多吃些油脂类的食物
油脂类的食物有较好的润肠功效，因为脂肪酸能够增强肠胃蠕动，促进人体排便，因此多吃些油脂类的食物有助于改善便秘症状。油脂类的食物包括有菜油、豆油、茶籽油、香油、花生油等。
4、食用果酱、果子水或果汁
果酱、果子水和果汁等食物都富含有机酸与糖，有机酸有很好的导泻作用，糖容易发酵产气，这两种物质都有助于促进肠胃蠕动，便秘的孕妇可以适量的多吃一些，但一定不能过量食用，因为摄入过多的糖易诱发妊娠糖尿病。
5、多喝水
有便秘的孕妇平常一定要多喝水，尤其是在早上起床的时候，有便秘的孕妇可适当多喝些淡盐水，有利于排便通畅，但因为盐会导致血压上升，因此血压偏高的孕妇不要喝盐水。其实早上起床后喝杯白开水也有很好的润肠通便作用。
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