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产后怎样坐月子才不会落下月子病?


  一般产后的女性身体的免疫力和抵抗力都会下降,虚弱的身体需要通过一段时间的营养补充和调养,所以产后护理好身体真的非常重要,否则很容易落下各种月子病。那么产后如何正确科学的坐月子呢,产妇怎样坐好月子不留病?

 
  产后怎样坐月子才不会落下月子病?
 
  1、科学饮食、避免大补
 
  产后坐月子期间确实是需要补充营养,但注意不要滋补过量,否则易引发产妇肥胖,从而容易诱发多种疾病。此外要注意产后饮食的均衡,因为产后除了身体的康复需要充足的营养,给宝宝喂奶期间也需要补充一定量的营养,所以产妇需要补充足够量的各种营养素及热能。
 
  产妇在月子里应避免食用辛辣、寒凉的食物,因为这类食物很伤肠胃,会影响产后恶露的排出,还易诱发产后腹痛、便秘等多种病症,甚至可能会通过乳汁影响宝宝的肠胃功能,所以产妇在饮食方面一定不可随意。
 
  2、注意个人及休息环境的清洁卫生
 
  产妇产后的身体本来就非常的虚弱,要是不注意卫生,很容易引发各种感染,所以产妇在坐月子期间的个人卫生一定要做好,要勤换内衣、内裤,同时要让家人把自己休息的卧室每天都收拾干净,洁净的环境对自己和宝宝的身体健康都是非常有益的。
 
  3、保持愉悦的精神
 
  有不少女性在生完宝宝之后因为一时难以接受生理上的变化,心情会变得非常低落,甚至出现产后抑郁症,这对自己的身体是非常不利的,产后妈妈一定要注意调节好自己的心态,不要给自己太大的压力,要积极面对产后的各种变化,好的心态也有助于促进产后身体的康复。
 
  4、适当的运动
 
  虽说坐月子期间需要多休息,但也不能长时间坐着或躺着,产妇在月子里是需要每天多下床走动走动的,或者做一些简单的运动(注意产后运动以自己不感觉到累为佳,也不要久站或长时间走动),这样不仅对心情好,也有利于伤口的恢复。
 
  5、不要同房
 
  产后月子里夫妻不宜同房,因为坐月子期间的产妇身体还没有完全恢复,要是急于同房,极易诱发感染而引起产褥期疾病,从而加大对产妇身体的危害,一般建议产后两个月后再同房。

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