返回主页

爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范!

咨询电话:400 888 5248

产后一个月怎么补?月子餐有讲究

        产后气血亏损身体虚弱需要静心调养,而中国自古以来就有食补养身体的传统,不管是顺产还是剖腹产月子餐都很重要,科学的月子餐最忌讳的就是填鸭式的猛吃,各种油腻高热量的食物吃出了产后肥胖,不仅影响身材还不利于身体恢复,产后一个月到底怎么吃才科学呢?


产后一个月的月子餐怎么吃才科学?

产后第一周:高热量、易吸收

        分娩过程中妈妈会消耗大量体能,再加上气血不足身体处于极度虚弱状态,这期间的饮食应该选择易消化吸收的高热量食物,日常的红糖水就是不错的选择,高热量无脂肪能在短时间内补充能量,不仅如此,红糖还能促进恶露排出体外。第一周切忌大鱼大肉这些油腻的食物,排恶露的关键时期身体极度虚弱虚不受补,饮食要清淡易消化。

产后第二周:催乳食物

       开奶成功只是母乳喂养的第一步紧接着就是催奶了,宝宝一天天长大食欲大增妈妈要准备充足的奶水。

蛋白质+水

        母乳虽然营养丰富被誉为黄金水但是其中有80%左右的是水分,其中蛋白质是主要的营养元素,所以想要母乳充足就要补充足够的水分和蛋白质,瘦肉和鱼是不错的选择,为了蛋白质能被更好地吸收最好是以炖或者熬的方式烹饪食材,吃肉的时候也能喝汤,帮助分泌母乳。

鲫鱼汤

        鲫鱼中富含优质的蛋白质但是脂肪含量很低,用它代替排骨猪蹄类的的食材能够减少脂肪的摄入,是催乳的圣品还能帮助保持胸部的迷人曲线,需要注意的是熬汤的时候用冷水煮至鱼汤呈白色,妈妈在食用的时候最好是汤肉一起吃才有营养。

第三周:高蛋白食物

        哺乳期间的妈妈每天的饮食要额外增加600卡路里的热量才能满足自身和宝宝的营样需求,尤其是蛋白质一定要丰富,这样妈妈才能拥有健康的身体为宝宝提供优质的母乳,高蛋白食物中牛奶和鸡蛋是不错的选择,建议哺乳期的妈妈每天补充3个鸡蛋满足泌乳需求。

产后第四周:纤维素

        月子餐的食补持续了三周的时间身体已经恢复差不多了,补身体的同时很多妈妈也摄入了过量的蛋白质和脂肪,所以饮食中也要注意清排,补充纤维素可以帮助体内毒素顺利地排出体外,还能防止便秘。

明星月子日记

李念:

美丽来自于科学定制的月子餐

量身定制月子餐,开启李念辣妈调理第一步,为产后恢复打下良好的基础。从吃

查看详情 点击咨询

月子中心价格计算器

房间偏好
单间
  • 单间
  • 一房一厅
  • 二房一厅
  • 套房

月子周期
26天
  • 26天
  • 36天
  • 42天
  • 60天

女士
  • 男士
  • 女士

专题推荐 更多>

妈妈关注 猜你喜欢 更多>

月子百科 更多>

  • 备孕
  • 孕期
  • 坐月子
  • 新生儿
  • 产科

手机扫一扫

关注爱帝宫最新资讯

25
在线咨询
参观
热线
微信

扫一扫

全国免费服务热线
400-888-5248

返回顶部