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坐月子能吃榛子吗?


  坐月子妈妈如果想吃零食,一定要选择好吃又营养丰富的坚果。很多妈妈说,家里不让吃零食,月子期间要忌口比较好。那坐月子可不可以吃榛子?产妇吃榛子有什么好处?
 
  问题:产妇能不能吃榛子?
 
 
  营养师:产妇坐月子期间是可以吃榛子的,因为榛子含有多种营养元素,有利于产后身体的恢复,对宝宝的生长发育也很有帮助。月子期间是可以吃零食,只需要选择一些符合产妇食用即可,还能补充身体所需的营养。
 
  坐月子吃榛子的好处
 
  1、增进食欲、促进消化、防治消化不良。榛子含有天然的香气,可以增进产后妈妈们的食欲,而丰富的膳食纤维可以滋润肠道,防治消化不良。
 
  2、榛子适合产后体虚、气血两亏的妈妈,因为榛子的油脂丰富,可以促进身体更容易吸收脂溶性维生素。
 
  3、抗衰老、调理气色。榛子含有丰富维生素E,可以抗衰老,保护血管健康,改善气色。
 
  4、促进宝宝的生长发育。榛子中的基酸、不饱和脂肪酸和丰富钙、磷、锰元素,有利于宝宝的脑部、牙齿和骨骼发育。
 
  坐月子吃榛子的注意事项
 
  1、虽然榛子营养丰富,但是也不能一次性吃太多,每次食用20颗左右即可。
 
  2、如果有肝功能、腹泻的产后妈妈不能吃榛子,可以选择其他的坚果来补充营养。
 
  3、榛子性温热,不可以一次性吃太多,容易引发身体不适。如消化功能较差的妈妈,容易引起积食。
 
  4、榛子热量较高,如果一次性吃太多,还会引起身体发胖。
 
  5、优质的榛子主要看个头是否较大,外壳薄不薄,吃起来油大不大,口干酥不酥脆,如果个头大,外壳薄,吃起来又大且酥脆说明是优质的坚果。
 

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