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坐月子可以吃瓜子吗?


  老一辈的人们说,产后不能吃瓜子,以后会牙疼。有时候妈妈们会躲起来偷偷吃零食,生怕妈妈和婆婆来拿走。对于喜欢嗑瓜子的妈妈来说,月子期间可以吃瓜子吗?喂奶可以吃葵花子吗?
 
  问题:坐月子可以吃瓜子吗?
 
 
  营养师:老一辈的说法也有一定的道理,产后牙齿脆弱,嗑瓜子会影响牙齿健康。那市面上的瓜子有很多种类,有葵花子、西瓜子和南瓜子。有的瓜子产后妈妈可以吃,有的则要慎重或少吃。瓜子含有一定的营养,但是母乳喂养的妈妈,月子期间建议少吃瓜子,多吃容易上火,还会影响乳汁的质量。
 
  一、瓜子的种类
 
  葵花子:能吃,因为葵花子富含大量的维生素,对缓解失眠、记忆力下降、缓解压力有帮助,另外还含有铁、锌、锰等元素,可以预防贫血。而且对宝宝也有好处,提高免疫力,促进皮肤健康。
 
  西瓜子:慎吃。西瓜子虽然能健胃、润肠通便、保护肠道,还能缓解咳嗽,但是会影响乳汁的健康。
 
  南瓜子:能吃。因为南瓜子含有碳水化合物、蛋白质和膳食纤维,可以帮妈妈补血气、下奶和消除水肿,有助于身体复原。
 
  二、坐月子吃瓜子的注意事项
 
  1、产后妈妈牙齿比较脆弱,瓜子壳比较坚硬,如果直接嗑瓜子,会影响牙齿健康,所以建议用手剥开比较好。
 
  2、市面上的瓜子多是含有不少调料,多吃容易口干上火,所以因适量补充水分。
 
  3、如果母乳喂养的的妈妈,应尽量少吃瓜子,瓜子会影响乳汁的质量,所以为了宝宝好,还是少吃瓜子比较好。
 
  4、如何选购优质的瓜子,尽量选择大超市大品牌,非散装的。
 
  5、南瓜子不能和羊肉一同食用,容易引起胸闷腹胀。
 

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