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坐月子可以吃葡萄干吗?


  葡萄干是属于干果类的零食之一,很多妈妈在坐月子的时候都会偷偷吃些零食,那吃些什么零食比较好呢?月子里能吃葡萄,能吃葡萄干吗?我们来看看营养师怎么说。
 
  问题:产妇能吃葡萄干吗?
 
 
  营养师:葡萄是产妇在月子期间可以吃的水果,风干后的葡萄干也是可以吃的。对于喜欢吃甜的妈妈来说,葡萄干是不错的零食之一。但是,葡萄干的糖分含量很高,所以不宜吃太多。
 
  坐月子吃葡萄干的好处
 
  1、补血补虚。葡萄干富含大量的铁、钙等矿物质,可以帮新妈妈补血、缓解疲劳、预防贫血,还有补虚的作用,非常适合产妇食用。
 
  2、排毒养颜。葡萄干含有大量的膳食纤维和抗氧化剂,能促进肠道消化,帮助身体排毒,起到养颜的作用。
 
  3、杀菌消炎。葡萄干虽然糖分含量很高,但是产妇吃了并不会影响牙齿健康,因为葡萄干含有的化合物,可以有效抑制口腔细菌生长,给牙齿杀菌消炎。
 
  4、妈妈吃葡萄干,宝宝可以通过乳汁吸收营养。葡萄干里的铁、钙含量可以促进宝宝骨骼和牙齿发育。
 
  坐月子吃葡萄干的注意事项
 
  1、葡萄干并不是任何妈妈都可以食用,如果是体质阴虚的妈妈,不建议食用,不然会容易引起上火。
 
  2、葡萄干含有较多的糖分,建议有糖尿病或高血压的妈妈尽量少吃。
 
  3、海鲜不要和葡萄干一同食用,容易造成消化不吸收。
 
  4、优质的葡萄干的选购:表面会有糖霜,洗后色泽看起来鲜亮透明,闻起来气味香甜。注意不要黏在一块的葡萄干,这是说明已经受潮了,不建议购买。
 

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