MATERNAL & CHILD HEALTH
夏天来了，人们都会用各种新鲜水果榨成果汁饮用，橙汁里面含有大量的维生素C，不但可以美容养颜，还能补充身体所需营养。但是橙子是属于寒凉水果，月子里的妈妈能喝橙汁吗？
问题：坐月子可以喝橙汁吗？
营养师：关于坐月子喝什么的问题，坐月子的妈妈可以可以喝白开水、米酒、矿泉水、果汁、牛奶、豆浆等饮品。橙子虽然是属于寒凉水果之一，但是也是营养很丰富的水果，只要在制作和饮用上多注意，坐月子还是可以喝橙汁的。另外，产妇喝橙汁并不会引起回奶。
坐月子喝橙汁的好处
1、橙汁含有大量的糖分、维生素和矿物质，有利于为产妇补充均衡营养。不但可以防止败血病，还能改善肤质，增强免疫。
2、橙汁中的铁可以预防产妇贫血，维生素A可以提高产妇的免疫力，改善视力，黄酮成分可以预防乳腺癌。
3、橙汁对宝宝也有好处，如胡萝卜素可以提高宝宝的免疫力和视力发育、铁可以防止贫血、锌可以促进宝宝的消化，提高食欲。
坐月子喝橙汁的注意事项
1、橙汁不能和海鲜一起食用，因为橙汁中的维生素C会和海鲜中的五价砷化合物结合产生"砒霜"，容易引起中毒。
2、橙汁不能和猪肝、牛奶一起食用，因为会将橙汁的维生素氧化，降低人体吸收率。
3、鲜榨的橙汁应尽快饮用，放得超过30分钟，基本就没有什么营养了。另外，橙汁中糖分含量高，过量饮用容易引起产后肥胖，建议少喝一些比较好。
4、坐月子的妈妈在食用橙子或鲜榨成汁时，应将橙子用温水烫一下比较好。
5、如果是市面上选购瓶装橙汁，应挑选含糖量低、添加剂少、橙汁含量高、品牌有保障的。宫主建议坐月子的妈妈尽量选择鲜榨的，瓶装的不要喝。
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