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坐月子能吃金枪鱼吗?


  有些妈妈在月子期间为了控制体重增长,喜欢吃些金枪鱼三明治或吞拿鱼水果沙拉等低脂的食品。金枪鱼和吞拿鱼是属于同一种鱼,那坐月子的妈妈可以吃金枪鱼吗?哺乳期能吃吞拿鱼吗?
 
 
  营养师:鱼肉营养丰富且容易消化,特别适合产后妈妈食用。金枪鱼和吞拿鱼含有大量的营养物质,新妈妈可以适量食用补充营养,但是也不宜吃太多,以免摄入过多的甲基汞。月子里可以吃鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、桂鱼等鱼汤或鱼肉,不但可以补充营养,还有催乳下奶的功效。
 
  坐月子吃金枪鱼的好处
 
  1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质,可以为产后妈妈滋补营养,预防产后贫血,还能降压降脂,有利于产后身体恢复。
 
  2、金枪鱼有助于减肥,保持身材,还能美容养颜。月子里的妈妈可以适量食用金枪鱼,不但可以补充营养,还能瘦身美容。
 
  3、母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁元素等营养元素,有利于大脑细胞和骨骼发育。
 
  坐月子吃金枪鱼的注意事项
 
  1、坐月子的妈妈不能一次性吃太多金枪鱼,因为金枪鱼是海鱼,所以鱼肉中有少量的有毒物质甲基汞。母乳期的妈妈如果摄入过多的甲基汞,有可能会影响宝宝大脑的发育。
 
  2、如何选购新鲜的金枪鱼:颜色呈暗红色或褐色,口感清爽不油腻,且肉质有弹性的是冰鲜金枪鱼最好。
 
  3、市面上有很多金枪鱼罐头、吞拿鱼三明治、寿司料理等,建议月子里的妈妈不宜食用,可能含有太多防腐剂或添加剂。
 
  4、如果对金枪鱼或吞拿鱼过敏的妈妈或宝宝,建议月子里不宜食用,以免引起过敏意外。
 

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