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产后可以吃营养剂吗?

不少减肥产品、营养保健食品,在宣传上夸大了效果和作用,所以不少产后妈妈节食减肥认为喝喝奶昔就可以了,产后恢复不好吃些营养补充剂就可以了。要想产后身体恢复好,单单只靠营养补充剂是不可以的,还需要运动、食物和睡眠三方面的配合,那产后可以吃营养剂吗?产后吃啥补营养快?

一、产后吃营养剂有用吗?




有些妈妈过分依赖营养补充剂来代替正常的饭菜,这是不科学的。产后应该要遵循“药补不如食补”的原则,自然的饭菜是最科学的,注意食物的多样化,这样才能保证均衡的营养,有利于乳汁分泌和身体恢复。

如果在正常饮食下,经过和医生的咨询,觉得可以适量吃些补充剂,那营养剂是可以吃的,有没有效果要看个人的身体体质和具体情况。

很多妈妈说产后吃啥补营养快,最主要的是不要光喝汤,肉也要吃,这样营养才能加倍。鸡汤、鱼汤、骨头汤都含有人体需要的蛋白质、维生素和矿物质,喝汤吃肉也有利营养吸收,这也是产后妈妈最科学的滋补方式。

补充铁质:牛肉、瘦肉、深绿色蔬菜、菠菜等。

补充蛋白质:鱼、蛋、牛奶、禽类、瘦肉、豆腐、豆浆、大豆等。

补充钙质:菠菜、豆腐、羽衣甘蓝、花椰菜、钙补充剂、奶酪、酸奶等。

二、产后滋补食谱推荐




1、花生红枣鸡汤

准备材料:鸡肉一只,香菇30克,花生米25克,红枣6枚。葱、姜、盐、老抽、白糖、料酒、淀粉和香油适量。

做法:先将花生米洗干净。香菇加白糖、料酒、香油、淀粉拌匀;鸡肉用老抽、盐腌制10分钟。锅里倒油烧热,爆香葱段、姜片,放入鸡、花生米、香菇、红枣,放入焯过水的鸡,加料酒、适量的清水,慢火炖一个小时,加盐调味即可。

2、红豆鲤鱼汤

准备材料:鲤鱼1条,红豆50克,姜片和盐适量。

做法:先将鲤鱼处理干净后,在鱼身上打花刀;红豆洗净,浸泡30分钟。先将鲤鱼入锅,加入适量的水,烧开后加入红豆和姜片,继续熬煮至豆熟时,加入盐调味即可。

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