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坐月子可以喝豆奶吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2021年10月19日    人气:1063

豆奶、豆浆、牛奶和酸奶等奶制品,不但可以补充营养,还能补充能量,成为了大部分的早餐奶。尤其是豆奶的味道清甜,买一包豆奶粉,冲泡很方便。市面上比较受欢迎的豆奶有维他豆奶、豆本豆纯豆奶,这些豆奶比豆浆的保质期更长,所以成为了更多人的选择。那坐月子可以喝豆奶吗?坐月子喝了豆奶饮料会怎么样?

一、豆奶有营养吗?




豆奶是大豆经过加水研磨、加热等加工而成的液态豆制品,豆奶和豆浆、牛奶都不同,但是同样都是健康的饮品,含有一定的营养物质,产后喜欢喝豆奶的妈妈,月子里可以适量喝些豆奶。

1、豆奶的营养成分

优质的植物蛋白、氨基酸、皂角苷、低聚糖、大豆卵磷脂、亚油酸、亚麻酸等。

2、坐月子吃豆奶的好处

(1)豆奶含有大量的植物蛋白,不仅可以提高脂肪燃烧率,还能稳定血压、防止肥胖。

(2)豆奶中的皂角苷和大豆卵磷脂,有强大的抗氧化作用,能促进新陈代谢和细胞代谢,防止细胞老化,可以防止防止色斑和暗沉。

(3)豆奶含有大量的低聚糖,对肠胃蠕动和消化有帮助,可以预防产后便秘。

二、坐月子喝豆奶的注意事项


1、坐月子可以喝豆奶饮料吗?


市面上的豆奶都会标注豆奶、调制豆奶、豆奶饮料,这几种豆奶有很大的区别,在营养价值上,豆奶饮料的蛋白质含量非常低,属于营养价值不高的饮品,不适合产后妈妈饮用。调制豆奶在纯豆奶的基础上,含有一定的蛋白质,但添加了一些食品添加剂。

产后妈妈想喝豆奶,可以选择纯豆奶,蛋白质含量≥2.0g/100g,不仅蛋白质含量丰富,而且没有添加食品添加剂。

2、豆奶粉,怎么买?


市面上的豆奶粉品牌较多,不知道该如何选择?从营养角度出发,建议妈妈们可以购买黑龙江龙王的有机无糖豆浆粉,蛋白质含量达到了38g/100g。台湾永和和广西的纯豆浆粉的蛋白质含量达40g/100g。

3、不宜过量饮用


豆奶虽然含有多种营养物质,对产后身体恢复有帮助,但不宜过量饮用,以免引发腹胀、腹痛等不适。

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