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坐月子可以吃香瓜吗?

2021-10-26 17:55:54              人气:472

坐月子的饮食会影响母乳的分泌和身体的恢复,月子里不吃寒性水果、不吃寒性的蔬菜,担心吃了会出现消化不良、宝宝会腹泻等问题。香瓜、西瓜是寒性水果之一,不仅含有多种营养成分,而且对身体恢复也有帮助。那坐月子可以吃香瓜吗?喂母乳能不能吃香瓜?

一、月子期间可以吃香瓜吗?




营养师认为,月子里的饮食讲究营养搭配、食物搭配,对于一般的产后妈妈来说,任何寒性水果适量食用,并不会引起身体的不适。如果本身对某种水果过敏,或者肠胃比较虚弱的人群,在食用寒性水果后,有可能会出现过敏、腹泻等情况。

1、香瓜的营养成分

蛋白质、矿物质、苹果酸、葡萄糖、甜菜茄、氨基酸、维生素C、糖分、水分等

2、坐月子吃香瓜的好处

产后中暑是夏季一大高发疾病,除了不能捂月子外,产妇适量吃些香瓜,有有消暑清热、生津解渴、除烦的作用。

产后便秘也是一大烦人的事情,50%左右的妈妈都遇到过,月子里可以吃些香瓜、香蕉等寒性水果,有助于缓解因体质燥热引起的便秘。


二、坐月子吃香瓜的注意事项


1、及时漱口

香瓜的含糖量较高,含有多种发酵糖类物质,食用后要注意及时漱口,保护口腔健康,避造成龋齿。如果孕期体重增长过快,月子里想要控制体重的妈妈,不要吃太多含糖量高的香瓜,最好不要再晚上吃水果。

2、饭后不宜立即吃

香瓜虽然营养丰富,但是不宜饭后立即吃,很容易会造成胃胀、便秘,所以吃香瓜建议最好在饭后2小时内或饭前1小时。

3、不宜吃冰冻的香瓜

香瓜本身是寒性水果,刚从冰箱拿出来的香瓜,虽然吃起来冰冰凉凉、口感非常好,但是这对产后还没完全恢复的肠胃来说,刺激性较高,可能会引发腹泻。在冰箱冷藏过的水果,建议加热后食用或放在室温过一会儿再吃。

4、香瓜不能和什么食物一起吃?

香瓜是寒性食物,所以不宜喝寒性食材、油炸品,或高蛋白的食物一起吃,会加重肠胃的消化负担,出现消化不良,严重会引发腹泻。需要注意的是,香瓜要清洗干净,把瓜蒂切掉后才能食用。

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