汤圆是中华美食之一，在一些重要的传统节日有吃汤圆的习俗，基本每家每户在元宵、冬至都会吃上一些汤圆。大家都认为，汤圆是由糯米做成，哺乳期吃汤圆不好消化，所以如果吃了汤圆，有可能会引起回奶，或直接造成宝宝肠胃胀气。那哺乳期不能吃汤圆，有科学依据吗？哺乳期吃汤圆要注意什么？

一、哺乳期能不能吃汤圆？

市面上的汤圆主要有黑芝麻汤圆、水晶汤圆、豆沙汤圆、蛋黄流沙汤圆、紫薯汤圆等等，虽然馅料不同、但是制作的原料都是糯米粉，热量和糖分都比较高，一般人群均可食用，所以哺乳期的妈妈可以放心食用。

为什么有人说哺乳期不能吃汤圆吗？因为汤圆是由糯米粉制作而成，吃多不容易消化，如果喂母乳的妈妈出现肠胃不适，会影响奶水分泌，所以哺乳期吃汤圆会回奶。但实际上，哺乳期适量吃些汤圆，不要一下子吃太多，并不会出现回奶的问题。

哺乳期吃汤圆有什么好处？糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻,有暖中、生津和润燥的功能，哺乳期适量吃汤圆，可以补中益气、健脾暖胃，起到一定的御寒、补益的作用。

二、哺乳期吃汤圆的注意事项

1、哪些人不适合吃汤圆？

汤圆的糖分、热量较高，并不适合所有的人，比如有糖尿病史、肠胃不佳、痛风史，以及对汤圆中的馅料食材过敏等，这些人建议少吃或不吃汤圆。

2、汤圆什么时候吃好？

汤圆是不易消化的食物，所以不宜在睡前或晚上进食，可以选择在早上或中午，进食量一小碗，再搭配一些水果一起食用，营养会更均衡。

3、汤圆怎么吃比较好？

市面上的汤圆有很多馅料，选择自己喜欢的即可，建议不要买散装汤圆，质量上无法保障。在吃汤圆的过程中，建议缓慢、小口，细嚼慢咽会更好，可以促进消化，避免出现消化不良。