哺乳期的营养很重要，水果蔬菜、肉类食物都要吃，人们总说凉性水果不能吃，吃多了腹泻、引发回奶。有人说，橘子是凉性水果之一，哺乳期也不能吃橘子，所以很多妈妈们也不敢吃橘子，担心吃了对奶水有影响。那哺乳期可以吃橘子吗？哺乳期吃橘子对奶水有影响吗？

一、哺乳期能不能吃橘子？

从水果的属性来看，橘子并不是凉性水果，属于温性水果之一，味道吃起来酸甜可口，所以很受妈妈们的欢迎。哺乳期可以吃水果，无论是凉性还是温性水果，只要适量食用，并不会对奶水和宝宝有影响。

1、橘子的营养成分

维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素B族、维生素E、有机酸、膳食纤维、钙、铁、锌等

2、哺乳期吃橘子的好处

润肠通便：橘子含有较多的水分、维生素和纤维素，适量吃些橘子，可以预防产后便秘，促进肠胃消化，有润肠通便的功效。

开胃消食：橘子含有大量的柠檬酸，适合胃口不佳、食欲不振的人食用，有开胃消食、消除疲劳的功效。

通乳：橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。

预防出血：橘子含有大量的维生素C，可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

3、橘子的食谱推荐：苹果橘子汁、冰糖橘子汁

二、哺乳期吃橘子的注意事项

1、每天吃多少个橘子合适？

橘子虽然营养丰富，但不适合一次性吃太多，由于橘子是温性水果，如果过量食用会引发上火，如口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等症状，建议一天食用的量最好不要超过3个。

2、什么人不适合吃橘子？

如果是肠胃功能不好、有风热感冒的人，不适合吃太多的橘子，建议少吃或不吃为宜。橘子性温，吃橘子会加重感冒症状，所以不建议吃橘子。

3、如何挑选新鲜的橘子？

市面上的橘子种类较多，在挑选橘子时选择表面平滑光亮，外表皮薄，果实比较成熟的橘子。注意：一定要挑选果蒂不要有干燥的褶皱才是新鲜的橘子。