每年六月、七月是荔枝盛产季，荔枝品种多样，比较热销的是糯米糍、桂味、妃子笑和白糖罂，尤其是桂味和糯米糍，深受哺乳期的妈妈喜欢，荔枝果肉香又甜，每次吃上就停不下来了。荔枝是热性水果，据说哺乳期吃了荔枝会上火，还会影响奶水，所以哺乳期不适合吃荔枝。那哺乳期可以吃荔枝吗？哺乳期吃荔枝要注意什么？

一、哺乳期能不能吃荔枝？

营养师：荔枝是营养丰富的水果，孕期、月子期和哺乳期都可以适量食用。如果对荔枝过敏的哺乳期妈妈，建议不吃或慎吃，以免出现过敏的意外。

1、营养成分

维生素C，维生素A，维生素B，叶酸，葡糖糖，蔗糖，蛋白质，脂肪，果酸以及矿物质等

2、哺乳期吃荔枝的好处

缓解疲劳：产后耗费了大量的精力，产妇容易感觉到虚弱、疲劳，适量吃些荔枝可以增加能量，缓解疲劳、恢复体力。

健脾养肝、促进食欲：从中式角度出发，荔枝适合气血不足、体虚胃阴的哺乳期妈妈食用，仅能帮助健脾和胃，还能有效促进食欲。

安神：荔枝能为大脑提供营养，有效帮助改善失眠、健忘、疲劳等症状，有助于提高睡眠质量。

3、荔枝食谱推荐：荔枝米荞粥、荔枝虾仁

二、哺乳期吃荔枝的注意事项

1、适量食用

荔枝含有大量的果糖，短时间大量食用荔枝，很容易会引起低血糖。如果食用荔枝后出现头晕乏力、冒虚汗的症状，可以立刻喝葡萄糖水或白糖水来缓解。

2、每天吃多少合适？

对于哺乳期的妈妈来说，每天吃荔枝不要超过30克，大概15颗左右，10颗以内为宜。如果是小孩子吃荔枝，每天控制在5颗左右，年龄越小的、体型越瘦小的孩子，越要少吃。

3、哺乳期吃荔枝会上火吗？

荔枝是热性水果，如果一次性吃太多，会引起口腔溃疡、牙疼、喉咙痛。如果有糖尿病、扁桃体炎、咽喉炎等的妈妈，最好别吃荔枝。

4、没成熟的荔枝可以吃吗？

不可以，没成熟的荔枝比成熟的荔枝含有较高的毒素，没成熟的荔枝吃的越多，血糖下降越快。需要注意的是，荔枝在食用前，建议碱水浸泡5~10分钟，再用清水洗净。