MATERNAL & CHILD HEALTH
最近很多成功备孕的妈妈，反馈了生活中宫寒保健的小方法。深圳的一位刘妈妈说，备孕的时候月经也不大正常，腰腹经常冰凉，她坚持晚上热水泡脚，早上一杯生姜红糖茶，坚持六个月后就成功怀孕了。北京的一位陈妈妈说，备孕期间经常拿生姜、红枣、羊肉、大蒜炖汤喝，驱寒效果很好。食疗是驱赶宫寒的方法之一，那备孕期间，宫寒吃什么好？
一、暖宫食材有哪些？
1、枸杞有很好的滋补和治疗作用，温热身体的效果相当强，如果是正在感冒发烧、腹泻的人不宜吃。
2、当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。经常被拿来治疗女性月经病，例如痛经、月经不正常等，但不适合孕妇食用。
3、黑枣经常食用可以帮助女性补气养血、还有温暖肠胃、明目活血、利水解毒，润泽肌肤、乌须黑发的功效。
建议备孕女性可以经常拿暖宫的这些食材来煲汤，多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让身体的高能量来补足，不用担心上火，因为本身宫寒体质是属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
二、宫寒吃什么好？
1、当归羊肉汤
当归和羊肉作为主料一块儿炖，可以加些干姜、大枣等。若痛经较明显，可以加一些活血的红花，但是不用特寒凉的，量一定要掌握好。
2、红花暖宫蛋
一般月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可疏散淤血、温暖子宫。
3、黑枣山药生鱼汤
一般用、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。先把生鱼切成一节一节，再把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
4、温补燕窝粥
燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内慢火炖，食时加入蜂蜜即成。
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