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坐月子没食欲吃不下怎么办?


  我坐月子的时候,食欲很差吃不下东西,特别是看到猪脚和鸡汤,有时候还有点想恶心想吐。我闺蜜还调侃我,这样不是更好,坐完月子就瘦回以前的样子了。但是,我能明显感觉自己有气没力,奶水也不多,身体好像恢复得很慢。
 
  我想一定有很多宝妈跟我一样,坐月子反而吃不下东西,这就是人们说的"产后厌食"。生产是由于气血、精力的消耗,晚上半夜还要起来给宝宝喂奶,睡眠不足、不注意饮食的调养,新妈妈产后容易会有厌食的情况。坐月子吃不下东西容易导致乳汁减少、伤口不易愈合、便秘、失眠、内分泌失调等,所以出现没有胃口、食欲差,新妈妈要怎么办呢?
 
 
  1、不能暴饮暴食,饮食要有规律
 
  新妈妈在月子期间不能挑食,也不能暴饮暴食。月子餐一天有5-6餐,饮食要有规律,让肠胃慢慢适应进食的节奏,这样才能让食物慢慢的消化吸收,增进食欲。注意的是产后不能马上进补,要循序渐进的进补。
 
  推荐菜谱:草菇炒番茄
 
  材料:适量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、盐、醋
 
  做法:番茄和青椒洗净切片,草菇洗净切块用热水焯熟;锅中放油烧热,放入草菇和料酒翻炒,放入番茄块、青椒片翻炒至熟,最后加白糖、盐、醋调味,用水淀粉勾芡即可。
 
  2、好的心情可以促进食欲
 
  有的妈妈心情不好,就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间,心情容易烦闷不开心,这样会影响胃液的分泌,导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间,做点自己喜欢的事情,比如听听音乐、看看书、运动,尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。
 
  3、做些简单的家务,运动运动身体
 
  新妈妈在坐月子的时间,不能整天在床上躺着不动,这样不但容易囤积脂肪,而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活,饭后多散散步,或者做做产后瑜伽,这样有利于加速肠胃的蠕动,促进消化吸收。
 

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