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坐月子便秘吃什么好?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2018年04月02日    人气:7542


  许多产后妈妈在坐月子期间都有经历过便秘的现象,月子里由于产妇身体的虚弱,加上饮食结构的不合理及运动量的减少,所以产妇会比一般人更易出现便秘的情况。坐月子出现便秘是非常难受的,还会影响产后身体的康复,那么产妇便秘吃什么通便快呢?

 坐月子便秘吃什么好
 
  坐月子便秘吃什么好?
 
  1、多喝水
 
  坐月子便秘怎么办?有便秘的产妇平常一定要注意多喝水,因为多补充水分可以刺激肠胃蠕动,从而可促进大便的排出,达到缓解便秘的作用。也可以在早上起床后空腹喝些蜂蜜水,或日常饮食中适当多喝些清淡的营养汤水,都有一定的润肠通便的作用,从而达到缓解便秘的效果。
 
  2、香蕉
 
  香蕉中所含的纤维素有助于促进肠胃蠕动,有防治便秘的作用,但要注意只有熟透的香蕉才有润肠通便的功效,未熟透的香蕉是会抑制肠胃蠕动、加重便秘的,所以坐月子便秘的妈妈要想通过吃香蕉来缓解便秘的话,一定要选择熟透的香蕉。
 
  3、坚果
 
  坚果中含有较多的不饱和脂肪酸,坚果中所含的一些油脂有较好的润肠通便的功效,有助于防治便秘,所以坐月子便秘的妈妈可以适当吃些坚果(注意千万不可过量食用,因为坚果的热量高),如杏仁、芝麻、核桃、花生等。
 
  4、火龙果
 
  火龙果是一种高纤维、低能量的食物,其中富含的水溶性膳食纤维有很好的润肠、降胆固醇、减肥的作用,可有效增强肠胃的消化功能,有助于产妇防治便秘,所以坐月子便秘的产妇可以适当吃些火龙果来进行缓解。
 
  5、红薯粥
 
  做法:适量红薯和大米,红薯去皮洗净切成块,大米洗净,水入锅烧开后放入大米,再放入切好的红薯,煮到粥烂软就可以食用了。
 
  功效:红薯是一种低脂肪、低热量的食物,红薯中富含的纤维素可有效刺激肠胃蠕动,可促进体内排泄通畅,有助于缓解便秘症状。

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