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孕妇可以吃西柚吗?

2021-11-23 15:17:29              人气:171

市面上的水果有很多,西柚和柚子常常会被搞混,西柚的营养价值更高,售卖的价格也会高一些。对于孕妇来说,西柚是很不错的孕期水果,可以补充多种营养。有人说西柚太寒,怀孕初期吃西柚会流产。也有人说,西柚有保护胎盘的作用,孕妇可以放心吃。关于西柚的说法多种多样,那孕妇可不可以吃西柚呢?孕妇吃西柚真的会流产吗?

一、怀孕可以吃西柚吗?




营养师:孕妇可以吃,注意适量即可

西柚又名葡萄柚,富含叶酸和维生素C,叶酸不但可以促进胎儿的生长发育,还能有效预防胎儿的神经管畸形。所以,怀孕初期食用西柚,并不会引发流产,对胎儿有促进的作用。西柚并不适合所有的孕妇人群,如果有贫血症状的人,建议少吃或不吃西柚。

1、营养成分

蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等

2、孕妇吃西柚的好处

补充叶酸:西柚是天然补充叶酸的最佳水果,孕妇适量食用西柚,可以满足胎儿的需求,有效预防贫血、胎儿发育迟缓。

开胃消食:西柚含有丰富的膳食纤维,味道酸甜可口,改善孕吐,并且预防孕期便秘。

对胎儿的好处:西柚含有多种维生素,其中A和C的含量极高,有明目排毒,促进胎儿大脑发育的作用。

3、西柚的营养食谱推荐:杨枝甘露、西柚拌沙拉

二、孕妇吃西柚的注意事项


1、西柚一天吃多少合适?

西柚虽然营养价值较高,但并不是吃得越多越多,不但会给肠胃造成消化负担,可能还会引起腹泻等不适。针对孕妇的营养需求,西柚每天摄入200-400克左右,有实验证明,如果摄入过量的西柚,可能会增加女性乳腺癌的风险。

2、哪些人群不适合吃西柚?

体质虚弱、肠胃虚弱、脾胃虚弱的人不适合吃西柚,因为西柚是寒性水果,食用后可能会有腹泻、腹胀等不适,所以这些人群建议少吃或不吃西柚为宜。

3、西柚不能和什么食物一起吃?

西柚含有丰富的维生素C,不能和胡萝卜、海鲜、猪肝等食物一起食用,有可能会降低营养价值,严重会出现中毒的现象。

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