桑葚是寒性水果，含有多种丰富的营养，吃起来味道酸酸甜甜，尤其是桑葚汁、桑葚干等美食，深受孕妇和产妇的喜爱。有人说，月子里不能吃寒性水果，所以坐月子不可以吃桑葚。也有人说，坐月子吃桑葚对恢复有帮助。那坐月子到底能不能吃桑葚？产妇坐月子可以喝桑葚水吗？

一、月子期间可以吃桑葚吗？

对于产后妈妈来说，每天都要摄入足够的水果，桑葚的营养价值较高，非常适合产妇食用。需要注意的是，不同体质的产妇，在饮食禁忌上有所不同，肠胃虚弱、体质偏寒的女性，建议少吃或不吃桑葚。

1、桑葚的营养成分

脂肪酸、维生素C、铁元素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、钙、苹果酸、维生素B1、维生素B2等

2、坐月子吃桑葚的好处

（1）促进消化：桑葚含有苹果酸和脂肪酸，这是促进肠胃消化的营养物质之一，晚饭过后吃些桑葚，有助于促进消化。

（2）补血：产后分娩失血较多，气血比较虚弱，桑葚含有维生素C和铁质，有造血和补血的作用，所以产后吃些桑葚有益处。

（3）美白皮肤：桑葚能改善皮肤、起到皮肤白嫩，营养肌肤的作用，同时还能延缓衰老和明目。

3、桑葚的食谱推荐：桑葚粥、桑葚果酱

二、坐月子吃桑葚的注意事项

1、产妇可以天天吃桑葚吗？

桑葚虽是营养价值高的水果之一，但是其属性是寒性水果，一次性食用过量，可能会引发消化不良、腹泻等不适。

2、什么人不适合吃桑葚？

桑葚含有大量的糖分，如果有糖尿病史或血糖偏高的产妇，不能吃糖分太高的水果，所以这些人群不适合吃桑葚。另外，体质虚寒的人也不宜吃，影响消化功能和不利于恶露的排出。

3、怎样吃桑葚才安全？

桑葚是不易清洗的水果，稍稍用力清洗，果皮就会破损，在这里建议先用自来水不断冲洗桑葚，最后用淡盐水或淘米水浸泡15分钟，这样可以清洗缝隙中的脏东西，也能最大程度降低残留的农药。