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冬天坐月子吃水果要加热吗?

当前位置: 【爱帝宫】深圳月子中心 > 月子资讯 > 坐月子>坐月子饮食> 原创: 爱帝宫        时间:2021年12月03日    人气:1160

冬天坐月子,天气不仅气温低、风大、而且还很干燥,一不注意就会受寒感冒,坐不好月子会落下月子病。尤其是北方的妈妈,连月子里的水果都要加热食用,生冷的水果都不敢吃。加热后的水果味道并不好,所以月子里吃水果吃得比较少。那冬天坐月子可以吃什么水果?冬天坐月子吃水果需要加热吗?


一、月子期间水果要加热吗?




医生建议:月子期间可以吃常温水果,不必加热!不必加热!

水果含有多种营养成分,如碳水化合物、维生素、纤维素、矿物质等,月子期间适量吃些水果,有助于补充营养,增加乳汁的分泌,提高乳汁的营养,有利于身体的恢复。

水果经过加热以后,不仅味道会发生变化,营养成分也会流失掉,不是所有的水果都适合加热食用,最容易流失的营养素是维生素C、维生素E等,因此医生建议水果不需要加热再吃。

不少妈妈说,月子里能不能吃生冷的水果?生冷的水果主要指的是西瓜、香蕉、梨,这些水果常温食用即可,如果肠胃恢复差、肠胃虚寒的妈妈,可以少吃点生冷的水果,可以多吃苹果、樱桃、葡萄等营养丰富的水果。

二、冬天坐月子吃什么水果好?


一年当中的12个月份,每一个月份都用当季水果和蔬菜,冬天一般指的是12月、1月和2月,即使是在寒冷的冬天坐月子,吃水果也不需要加热,建议多吃点当季的水果,营养更丰富。

1、草莓:果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。

2、圣女果:蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等,产妇吃圣女果有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒的功效。

以下是冬天坐月子适合吃的水果清单:

12月:草莓、橘子、香蕉、猕猴桃

1月:草莓、苹果、圣女果、葡萄

2月:草莓、圣女果、香蕉

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