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坐月子可以吃蘑菇吗?

2021-11-02 16:31:13              人气:413

大部分坐月子的妈妈,月子里吃得比较多的是鸡蛋、猪蹄、鸡肉、猪肉等食物,青菜、水果、蘑菇类的食物都很少吃,为了下奶、身体快速恢复,只吃肉类食物是不够的,营养摄入不均衡,不但影响身体恢复,还会影响母乳的质量。那坐月子可以吃蘑菇类吗?坐月子吃蘑菇会影响母乳吗?

一、坐月子能吃蘑菇类吗


在生活中,比较常见的蘑菇类食物有香菇、蘑菇、金针菇、平菇、白蘑菇、草菇等,蘑菇的营养非常丰富,适合产后妈妈食用,对产后的身体恢复有好处。蘑菇的做法有很多种,比较受欢迎的有蘑菇豆腐焖虾、蘑菇汤、肉末蘑菇娃娃菜,喜欢吃蘑菇的妈妈,月子里不妨可以试试。



1、蘑菇的营养成分

蛋白质、纤维素、维生素A、维生素D、维生素C以及多种无机质成分

蘑菇的营养价值仅次于牛奶,不仅富含丰富的蛋白质,还有丰富的胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇有“维生素A宝库”之称。

2、坐月子吃蘑菇的好处

(1)提高机体免疫力:蘑菇中的营养成分有助于增强淋巴细胞的功能,促进人体的新陈代谢,提高机体免疫力,增强抗病能力。

(2)清热解毒:蘑菇性寒,有消食祛热,补脾益气的功效,产妇适量食用,有清热、去肝火的作用。

(3)止咳化痰:月子里如果有咳嗽、喉咙有痰的症状,可以试试吃些蘑菇,有镇咳、稀化痰液的作用。

(4)通便排毒:蘑菇含有丰富的粗纤维、半粗纤维和木质素,持肠内水分平衡,可以预防产后便秘。

二、坐月子吃蘑菇的注意事项


1、哪些人不适合吃蘑菇?

蘑菇营养价值高,但不适合所有的产后妈妈,如果患有肠胃病、肠胃虚弱、经常性腹泻,以及体质比较差的妈妈应慎重食用,以免引起身体不适。

2、蘑菇和什么食物一起吃比较好?

蘑菇和不同的食物搭配,营养会更均衡、全面。比如蘑菇和豆腐同食,有生津润燥、益气补身的作用;蘑菇和鲫鱼同食,有美容养颜、利水利尿的功效。蘑菇和鲑鱼同食,有提高免疫力、降血糖、降血脂的功效。

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