咨询热线:400 888 5248    提示:房型紧,预定需提前3-6个月 爱帝宫国际母婴月子会所,科学坐月子的典范

怀孕之后的妈妈为了给肚子里的宝宝提供充足的营养,会吃各种食物,产后为了给宝宝提供口粮也没能闲着,各种营养汤水使劲吃,最后形成了令人头疼的赘肉。减肥是每一位爱美妈妈的必经之旅,充满挑战,尤其是对于剖腹产后的妈妈,术后身体需要更长的恢复期,活动受限,减肥更加困难。

产后如何恢复身材

Q

产后马上可以瘦几斤?

A

有的孕妈产后可以快速恢复孕前体重,这跟个人的体质和孕期饮食有关系,但大部分孕妈产后是可以瘦11斤左右。剩下增重的部分是体内孕期储存的水分,坐月子的时候会慢慢排出体内,大概是能瘦3-4斤左右。剩下的得靠妈妈们在月子期的努力了。详情

Q

自然产的妈妈如何恢复体形?

A

均衡饮食,要根据自己的身高、体重、劳动来合理安排膳食,产后促进子宫复原,避免"肉肚子"、"粗腰、臀大"等现象的发生,应进行产后保健操。详情

Q

剖腹产的妈妈体形如何恢复?

A

剖腹产后的妈妈从伤口恢复到减脂是一个循序渐进的过程,掌握好正确的时间节点,减肥才能既不伤害身体又能有实效性。详情

产后想要保持体形美,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情。这样既可喂养好宝宝,也可以让自己的生活丰富多彩。产后想要保持体形美,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情。这样既可喂养好宝宝,也可以让自己的生活丰富多彩。

产后怎样减肥

合理饮食

科学健康的饮食是很重要的,应避免高脂肪、高热量的食物,在保证营养的前提下,预防营养过剩。

适量运动

产后新妈妈需要依据身体恢复情况,进行如散步、产褥操、产后瑜伽等运动。但需要注意运动的强度以及身体恢复情况,不可一昧久卧或者大强度运动。

产后减肥不减奶的食物有哪些

产后减肥吃什么水果比较好

火龙果

火龙果中含有较多的纤维素,食用火龙果易给人饱腹感,有助于降低人的食欲,从而导致减肥的效果。火龙果可有效降低胆固醇与血糖,火龙果中富含的胡萝卜素有抗氧化功效,可调节机体平衡。

西红柿

西红柿中富含膳食纤维和水分,易给人饱腹感,且热量低,是一种很好的减肥食物。西红柿能够刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,有助于脂肪燃烧,协助西红柿内的食物纤维在肠内将多余的脂肪吸掉,并伴随废弃物与脂肪一同排泄到体外。

香蕉

香蕉中富含果胶、纤维素、钾、维他命A等,可调整肠胃并将体内毒素排出,从而达到一定的减肥功效。早上喝杯香蕉牛奶汁不仅有助于排便顺畅,还可满足整个上午所需的活动能量。。

苹果

苹果中富含的维生素可增强身体的消化吸收,从而有助于防止热量转变成脂肪堆积在体内,而且食用苹果易给人饱腹感,也就有利于减少其它热量的摄入。

产后减肥吃什么蔬菜比较好

冬瓜

冬瓜中富含胡萝卜素、钙、铁、纤维等,有清热利尿的功效,冬瓜不含脂肪,其中富含的丙醇二酸能有效防止体内脂肪的堆积。

芥菜

芥菜中富含纤维素有助于将人体中多余的脂肪清除,从而达到减肥的功效,此外芥菜有宽肠通便的功效,有助于防治便秘。

产后减肥食谱推荐

鲜鲤鱼汤

食材:一条鲤鱼,生姜、盐、酒各适量。

做法:洗净的鲤鱼先用滚水氽烫,然后水烧开,将鱼、姜与其它调味料放入,用小火煮到鱼熟即可。

功效:鲤鱼中富含多种维生素、蛋白质、钙、铁等,鲤鱼汤热量低,而且有助于乳汁分泌。

更多产后减肥食谱

6个基本产褥操动作 养护你的腰身

产妇分娩后阴道及骨盆底的肌肉弹力减弱,变得松弛。产褥操可以加速肌肉修复,恢复孕前的状态。刚生产完的妈妈,从产褥操最基本的"深呼吸"开始,相当于预备动作。在做操前后。做胸式或腹式深呼吸。产褥操可每日一次,也可上午、下午共两次,时间总计30分钟左右,时间可逐渐延长,但不宜超过1小时。

产后瑜伽视频推荐

产后瑜伽需根据个人身体恢复情况,量力而行,尽量选择专业导师进行一对一指导,确保安全 。

产后身材恢复,我有话说

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