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不吃水果

有月子里吃水果会不下奶的说法,而且生冷的食物对产妇的胃肠不好。

其实水果里含有丰富的维生素及膳食纤维,如果不吃会导致营养不均衡,对身体恢复不利。如果觉得水果凉可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。

不吃盐

不让产妇吃盐,尤其在产后的前几天,饭菜内一点盐也不放。

产妇产后出汗多,乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和盐,因此应该适当补充盐分。并且如果饭菜过于“清淡”,也会使产妇没有胃口,摄入过少。

单一食材

很多传统月子餐,会大量进补鸡蛋,麻油鸡等。

月子餐要做到热量足够、营养丰富、成分均衡、烹调合理。

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,还要保证母乳,孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,新妈咪月子期间应该荤素搭配,保证营养的吸收…… 

产后第一周,帮助子宫的废弃物及污血顺利破血排出,身体消水肿、促进子宫收缩及提升调理元气。

调节体内的分泌系统、促进新陈代谢,以此预防产后掉发及腰酸背痛。以固腰补肾及补血为调理,帮助睡眠。

补元气及气血、防躁热、治腰酸、递减热量调理。促进伤口愈合、避免情绪失调、补心养神、美容降脂。

番茄牛腩和鲈鱼炖蛋抗氧化、补充优质蛋白,四物鸡汤补血活血,有效改善产后血虚症状。

百合养心安神,红腰豆补脾化湿,黑豆与杜仲滋补肝肾,与猪尾一同炖汤,促进产妇泌乳。

中医讲究以形补形,猪腰补肾,再配上淮山煲牛尾汤,能起到双重滋养肝肾的功效。

月子餐小贴士 食物效果因人而宜,个人体质有所不同,应根据体质选择食材,不可盲目进补。

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早餐/补虚益气

红糖土鸡蛋、枣香红糖开花馒头、枸杞豆浆、紫甘蓝、
健脾补肾粥、蒸贝贝南瓜

红糖和中助脾、润心肺、缓肝气、补血、破瘀;鸡蛋补充优质蛋白,豆浆、粥等谷薯类促进氨基酸均衡吸收;小菜点缀,膳食多元均衡营养。

午餐/活血温补

田七蒸鸡+芦笋炒生鱼片+上汤娃娃菜+鲜核桃健康素烩+
桃仁莲藕排骨汤+荞麦米饭

活血温补,提高免疫力 。田七蒸鸡止血镇痛,芦笋炒生鱼片抗氧化增强免疫力,桃仁活血祛瘀。

下午茶/美容纤体

桂圆红枣桃胶羹、低卡蛋挞、红心火龙果+哈密瓜

桂圆红枣桃胶美容养颜,蛋挞补充蛋白,火龙果和哈密瓜补充维生素C,润肠通便,防止便秘。

晚餐/祛水肿滋阴

枝竹焖猪肚+姜葱炒甲鱼+上汤菠菜+红豆煲牛展肉汤+
红米米饭

此套餐食具有祛水肿滋阴的功效,对产后具有水肿的妈妈有调节作用。猪肚健脾利水,搭配红豆煲牛展肉汤能有效祛水肿。

宵夜/养心安神

安眠粥、红丝绒蛋糕、牛奶

牛奶提供丰富的优质蛋白和钙,吸收利用率高,搭配艳丽的红丝绒蛋糕,舒缓心情,助眠。

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体质分析

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体质分析,先进仪器精准分析体质,1分钟速测健康短板;中医把脉双管齐下。

定制月子餐

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专业营养师根据个人身体状态,饮食喜好配餐,餐餐不重人人不同;三段式测评体质调整食谱,量身打造属于她们的月子餐。

品质把控

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基地纯绿色养殖食材,从各大国际大型连锁商超采购,厨师长与卫生员双重验收,全方位把控餐饮安全。

星厨调百味

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私厨模式小锅烹饪,撬动产后饮食需求;热锅冷油、急火快炒十八般技巧娴熟流畅;最大程度锁住营养成分并丰富菜式口味;

月子餐相关知识

月子中心资讯

  • 游客16043736977290

    2020-11-03

    现在食谱倒是很多,但是要准备这么多食材,感觉费用也不低。

  • 游客16052458285265

    2020-11-13

    感觉在家坐月子吃来吃去还是那几样,有了这个食谱可以好好调整一下了。

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