坐月子看手机会影响视力吗？

2023-08-09 18:26:42       原创：爱帝宫月子中心

随着科技的进步，电子设备在我们的日常生活中扮演了重要角色，然而在坐月子期间，合理使用电子设备尤为重要，以免对眼睛健康造成不良影响。对于新妈妈来说，坐月子无聊刷手机比较多，常常会用眼过度，因此出现了眼睛疼、视力加深的问题。那坐月子如何科学用眼？坐月子如何保护眼睛健康？

一、坐月子可以看手机吗？

医生：坐月子合理用眼、适当看手机，并不会影响视力，也不会出现眼睛疼痛，但需做到以下几个方面：

1、控制用眼时间：在坐月子期间，新妈妈需要频繁照顾宝宝，但过多地使用手机或其他电子设备会加重眼睛负担。建议采用“20-20-20法则”，每隔20分钟，将目光从屏幕上移开，看远处20秒钟，有助于减轻眼睛疲劳。

2、调整屏幕设置：使用电子设备时，适当调整屏幕亮度、对比度和字体大小，使其更符合舒适度，减轻眼睛压力。

3、光线环境：坐月子期间，保持用眼环境光线适中，避免强光直接照射眼睛。同时，避免使用手机等设备在昏暗环境下，以防止眼睛过度劳累。

4、保持正确姿势：哺乳或喂养宝宝时，保持正确的坐姿和用眼姿势，避免长时间低头，减少眼部不适。

5、眼保健操：在闲暇时进行简单的眼部保健操，如眼部按摩、眼球转动等，有助于改善眼部循环，缓解眼部疲劳。

6、护目镜和蓝光过滤器：长时间使用电子设备可能暴露于蓝光，而蓝光对眼睛有一定危害。考虑使用护目镜或蓝光过滤器，减少蓝光对眼睛的影响。

二、坐月子用眼的注意事项

1、合理安排用眼时间：在坐月子期间，合理分配时间，不要长时间连续使用电子设备。在照顾宝宝的间隙，进行眼部休息。

2、保持室内湿度：保持室内湿度有助于减轻眼睛干涩的问题，可以使用加湿器维持适宜的湿度。

3、饮食调理：坐月子期间，摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、番茄和坚果，有助于维护眼睛健康。

4、定期眼保健检查：不要因为坐月子而忽视眼保健，定期进行眼睛健康检查，及时发现并解决潜在问题。

5、远离烟草和有害气体：避免在室内吸烟或处于污染严重的环境中，以免对眼睛造成损害。

总结：在坐月子期间，科学合理地用眼不仅可以减轻眼部不适，还可以预防视力问题的加深。通过控制用眼时间、调整屏幕设置、保持合适的光线环境等方法，可以有效降低眼睛负担。同时，注意饮食调理、定期眼保健检查等也是保护眼睛健康的重要手段。