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坐月子第一周食谱

  坐月子第一周,新手妈妈们依然是手忙脚乱,还没缓过神来已经生下宝宝,在饮食上也不知道该吃些什么比较好。不少婆婆会煲些滋补的鸡汤,觉得产妇分娩太辛苦了,喝些汤可以恢复得快一些,其实不然,产后第一周的饮食要清淡,不能吃大补、大热的食物。
 
  产后第一周是身体排毒消肿的重要时期,可以将体内多余的水分、毒素和恶露排出,所以饮食上应多吃些排毒、活血化瘀和利水消肿功效的食物。产后水肿比较严重的妈妈,可以利用这一阶段,多吃些利水消肿的食物,去水肿的效果会翻倍。
 
  一、月子里第一周吃什么?
 
  1、产后不能马上进补
 
  坐月子第一周内不能吃人参、鹿茸等大补元气的中药物,否则可能会造成新妈妈大出血、阴虚。另外,新妈妈也不宜马上吃催乳的汤水,因为产后乳腺尚未完全畅通,这时吃些催乳的食物,可能会导致乳腺堵塞或乳腺炎的情况。
 
  坐月子第一周主要是将体内的废水、废气、废物和废血排出,产如果后马上进补,不但不利于身体恢复,还会阻碍体内的废物排出。
 
  2、饮食清淡
 
  无论是剖腹产或顺产的妈妈,月子里的第一周都应吃些比较清淡的饮食,可以吃素汤、蔬菜炒瘦肉末,水果如橙子、柚子和猕猴桃也要多吃,有利于开胃。
 
  除了饮食清淡外,第一周不宜喝太多水,否则会影响身体的废水排出体外,所以新妈妈如果口渴可以喝些红糖水。在饮食的烹饪上,应尽量不能多放盐、不能放醋、不能放酱油。
 
  二、坐月子第一周食谱
 
  1、补气去水肿:山药薏米粥
 
  准备材料:山药、芡实、薏米、米酒、冰糖适量。
 
  做法:将山药、芡实薏米洗干净,浸泡一夜待用,将这些材料放入豆浆机和米酒搅碎后,倒入砂锅中,再加入两碗米酒,大火烧开转小火煲煮,最后适量加入冰糖调味即可。
 
  2、预防便秘:糯米粥
 
  准备材料:糯米100克,米酒800毫升。
 
  做法:糯米清洗干净后待用,砂锅放入适量的米酒烧开后,放入糯米大火熬煮5分钟,然后用小火熬煮40分钟直到糯米软烂,汤汁变稠即可食用。
 

坐月子第二周吃什么好?

坐月子的第一个星期,新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周以后,食量会慢慢增加,有些妈妈开始觉得奶水不足,宝宝感觉常常没吃饱。.....

坐月子第三周吃什么好?

到了坐月子进入第三周的阶段,新妈妈们现在的伤口已经差不多愈合了,而且也会经常下床走动,这时候的饮食要多吃些补血的食物,以便调理气血。宝宝的食量也会慢慢增大,需要更多的母乳.....

坐月子第四周吃什么?

在月子期间的饮食有不同的阶段,分为 "清、调、补 "三个方面,现在已经慢慢要进入第四周,这一周是身体产后恢复的关键时期。要想身体各个器官恢复到产前的状态,需要更多的营养支持.....

坐月子第五周吃什么好?

坐月子的时间是一个月,其实不是的,正确的说法是子宫恢复是需要4-6周的时间,所以坐月子的时间完整建议是42天。产后第五周的吃什么,应该怎么吃是很重要的,这个阶段是控制食量、提高.....

妈妈点评

全部评论

游客15303491224485

坐月子就是长胖的节奏,为了母乳能更多点,我也是吃了很多油腻的汤,希望月子快点结束吧。

游客15303490538446

我是妈妈来照顾我坐月子,这几天一直吃鸡蛋、鸡汤、猪蹄,吃得我都怕了

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