顺产坐月子注意事项

　　孕妈们，你们已经想好要怎样分娩了么？今天我们邀请到北大医院妇团队护理专家于主任，专门给大家讲解怎样选择分娩方式，满满的都是干货，一起来看一下吧！

　　（本文整理于《如何选择分娩方式》课堂记录，由有着丰富的产科经验的于主任讲述。）

　　据国际数据统计，在所有的人类里面，顺产率在80%左右，只有15%-20%不能顺产。

　　一、分娩方式的选择

　　入院在选择分娩方式前，医院会给产妇做一个详细的身体检查，判断胎位是否正常、预估宝宝大小以及测量骨盆大小等。

　　1、选择顺产

　　检查一切正常，孕妈可以在分娩的时候选择顺产。顺产的指征有以下这些：

　　年龄35岁以下

　　初产妇

　　胎位正常

　　胎儿体重8斤以下

　　身高145cm以上

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　　对于高龄产妇来说，怀孕期间所要面临的最大风险应该是自己患妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠并发症的几率增加，以及宝宝患上遗传代谢疾病的概率增加，所以要想顺利的生出健康的宝宝，高龄产妇需要做好充足的准备。那么高龄产妇可以顺产吗？

　　高龄产妇能顺产吗？

　　高龄产妇作为妊娠高危人群之一，一般都会建议剖腹产，因为随着年龄的增长，高龄女性的子宫收缩能力比较弱，子宫的弹性会变差，更易发生宫缩乏力的现象，从而容易出现产程延长、难产及产后大出血的现象，所以通常会建议高龄产妇剖腹产。

　　但这并不是说高龄产妇就一定不能顺产了，只要孕妇各项指标都正常，宝宝不会太大且胎位正，那么就可以考虑顺产的，所以说高龄产妇是可以顺产的，只要孕妇有足够的条件，白大褂还是会建议顺产的。

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　　孕期反应每个妈妈都不同，对于孕期反应比较严重的妈妈来说，早就期待着分娩这一天。分娩是需要消耗很多体力，精神也要承受很大的消耗。尤其是顺产的妈妈，要经历十级疼痛才能生下宝宝，所以要补充身体的能力，还要增加产力，促进产程发展，帮助顺利生产。

　　一般情况下，顺产的妈妈需要花费大约12个小时才能生下宝宝，这个过程需要耗费大量的体力和热能。所以，建议尽量要吃些容易消化吸收的食物来补充营养，多喝些汤水补充水分。新妈妈不能因为身体不舒服，就不吃东西，如果没有足够的体力，很容易引起身体疲劳、宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。

　　顺产当天怎么吃好？

　　1、临盆早期：半流食

　　在进产房前的8-12个小时，准妈妈们往往会由于阵痛导致睡眠不佳和饮食没胃口。为了确保有体力和精力完成生产，准妈妈要尽量进食，食物以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋面、蛋羹、面包、粥等。

　　2、临产活跃期：流...

很多妈妈都担心，月子里是不是会变得更胖？本来在孕期就已经胖了二三十斤，月子里为了身体恢复和母乳分泌，天天吃的东西那么多，那岂不是只能越来越胖了。月子里吃得科学营养，利用这段黄金期，通过食疗来调养身体，第一周的月子餐很重要，以下是爱帝宫的7天科学月子餐食谱表，适合顺产刚生产完的宝妈。

产后第一周的月子餐不宜安排过于进补、油腻，身体肠胃尚未恢复好，也正是排水肿的特别时期，所以饮食要清淡营养，且容易消化。

顺产第一周月子餐食谱

第1天

早餐：瘦肉末粥

午餐：蛋花面（两个鸡蛋+面条100克）

间餐：陈皮大米粥（粳米）

晚餐：猪肉白菜云吞

宵夜：温牛奶

第2天

早餐：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份叶菜

间餐：藕粉

午餐：软米饭、胡萝卜炖瘦肉汤、莲藕蒸肉饼、清蒸鲈鱼、青菜（200克）

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随着人们对顺产和剖腹产的认识，不少妈妈还是愿意坚持顺产，但顺产需要评估胎儿的大小能否顺利通过阴道，还有孕妇的骨盆条件和是否有其他的合并疾病。所以，并不是人人都可以选择顺产，以白大褂的实际评估为主。

顺产成功分娩出宝宝的妈妈，坐月子虽然恢复比较快，但也要调理好身体。顺产妈妈如何坐好月子？顺产坐月子需要注意哪些事情？以下是关于顺产坐月子的几个要点，新妈妈们都要看看。

顺产坐月子的注意事项

1、睡觉姿势

顺产的妈妈，通常在会阴部会有切口，如果切口在左侧建议向右侧睡，如果切口在右侧建议向左侧睡，这可以避免会阴部的伤口受到压迫。新妈妈们根据切口的位置选择一种主要的卧姿，同时也要注意其他的姿势交替进行，这样才能达到最佳的效果。

2、个人卫生

私处护理：由于会阴部有切口，切口又处于比较私密的...

　　新妈妈生完孩子以后，说到"运动"经常说没空或者太累了。其实坐月子四周的运动重点是"塑身"，并不是漫无目的地节食瘦身，毕竟还要母乳喂养宝宝，要考虑到奶量的问题，而且恢复肌力并且局部雕塑，不但能尽早恢复自信，穿回漂亮的衣服，还能重新点燃另一半眼中火热的眼神。

　　一、顺产和剖腹产什么时候开始运动？

　　新妈妈刚生完，一定要从温和的运动开始。有些急于恢复身材，做大量消耗体力的运动是不可取的。产后运动必须要循序渐进，像推着宝宝散步就是一个又轻松又可以跟宝宝互动的起步。在坐月子期间，不能外出吹风，等到月子结束就可以去空气流通的地方散步了。

　　产后6周，子宫约恢复到将近孕前的大小，也已经回诊请医师检查过伤口后，就可以自由自在地运动。爱帝宫建议新妈妈们可以找轻便的、可伸展、吸湿排汗的孕妇装当运动装。

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刚生完宝宝，产妇需要好好坐月子，对于顺产妈妈，产妈妈坐月子期间要积极做好七件事，才能更快更好地恢复健康。

1、按摩子宫

对于顺产的产妇，产后按摩子宫是很有必要的，按摩子宫目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。

方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

2、小便

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解...

　　每一位产后妈妈，都要经历恶露的阶段。坐月子的时候，一定要备足够量夜长的卫生巾。最近有妈妈问，顺产恶露多久干净？恶露老排不干净，这是因为什么原因呢？可以吃什么促进恶露排净？爱帝宫月子会所为您解答。

　　一、顺产恶露多久干净？

　　顺产后恶露和剖腹产后恶露的情况是不一样的，顺产后，正常情况下，产后4～6周完全排尽。

　　产后恶露一般分为三个阶段。第一阶段是血性恶露；恶露量比较多，颜色鲜红称，一般持续3～7天；第二阶段是浆恶露：恶露变为淡红色，持续10～14天；第三阶段是白恶露，恶露变为白色或淡黄色。如果发现恶露有血腥味，那是正常的。若有恶臭或腥味，就代表子宫可能遭到感染。

　　二、产后恶露反复不净元凶？

　　1、产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。

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　　十月怀胎终于顺利的把宝宝生下来了，本是件很开心的事，但却有不少妈妈马上就开始发愁了，因为生完孩子后发现自己的身材臃肿变形了，腰腹满是赘肉，这走样的身材真的很让人头疼，所以很多产妇产后坐月子第一件事就是研究如何快速瘦肚子和腰。那么顺产后如何快速减肥呢？

　　顺产后怎样瘦肚子和腰？

　　1、按摩腹部

　　产后多做腹部按摩也有很好的收腹效果，产后妈妈可以在每次洗完澡之后对腹部进行适当的按摩，注意按摩的力度要把握得当，一定不能太用力的按，按摩方法可以是上下轻轻的按揉肚皮，也可以是以画圆圈的方式在肚脐周围进行轻轻的按摩，坚持按摩对瘦肚子和腰会有较大的帮助。

　　2、站立扭腰

　　通过站立扭腰来瘦肚子和腰的方法其实很简单，就是起身站立好，然后抬头挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天坚持这样做，一段时间后就能看到肚子上的赘肉...

　　不管是选择顺产还是剖腹产的妈妈都避免不了疼痛，在大多数人的观念中顺产经历了侧切疼痛之后一切都万事大吉了，谁知疼痛并没有随着分娩的结束而停止，很多选择顺产的妈妈都深有感触：看似日常的普通小便在经历分娩之后却很艰难，每次如厕的时候都感觉尿道有疼痛感，这让不少妈妈吃尽了苦头。

　　顺产之后解小便有刺痛感是怎么回事？

　　选择顺产的妈妈都知道分娩的时候为了避免会阴撕裂都会有侧切缝合，缝合之后会有一段愈合期限，而阴道口又靠近尿道的位置，尿液中含有盐分每次小便之后尿液沾到伤口都会刺激产生痛感这是正常现象。其次在分娩过程中因为需要用力膀胱和尿道受子宫压迫，再加上盆底肌缺乏力量支持小便难免会不顺利。

　　顺产十天以后尿道疼痛是怎么回事？

　　刚开始侧切伤口没有拆线的情况下小便时伤口的疼痛是正常的，但是如果侧切伤口恢复很好小便的时候...

　　女性经历分娩之后，体内的器官变位并慢慢恢复原位，大部分的妈妈会出现腹直肌分裂、骨盆变宽、盆底肌松弛的问题。除了月子里饮食的食疗外，还需要运动来缓解和预防。产后瑜伽是很多明星妈妈的瘦身的选择，除了有很好的瘦身效果，还能预防很多产后疾病。

　　产后妈妈会出现什么问题？

　　很多顺产的妈妈会出现耻骨分离痛，即是骨盆打开后会影响盆底肌松弛，后期如果没有恢复好，就会出现阴吹漏尿、性生活不和谐等问题。

　　在平时的生活中要注意站姿和坐姿，还有可以多练练一些针对性的产后瑜伽体式，来缓解耻骨分离的疼痛，预防产后尿失禁、性生活不和谐等问题。今天我们请到宫内的资深瑜伽师，一起来学学自己在家做做瑜伽。

　　产后瑜伽预防：幻椅式和臀桥体式

　　1、幻椅式

　　（1）双脚并拢，挺直上半身、手臂垂放于身体两侧。...

　　人们都说女人一怀孕会变傻，记性也会变不好。恍惚之间今天是刚好生完一个月了，我怕我以后会忘记这次的生产经历，我把这一段的在市妇幼医院顺产和坐月子经历记录下来，并分享给其他妈妈们，希望可以给你们带来一些帮助。

　　1、产前-顺产or剖腹产

　　我跟我老公都是很喜欢宝宝的人，所以我们已经计划好要两个。我知道第一胎选择剖腹产的话，第二胎继续剖腹产的可能性会更大。所以我想为了自己的身体好，毕竟我现在还年轻恢复快，那头胎还是顺产比较好，不想盲目剖腹产。由于我家最近的医院是市妇幼，所以我的产检和生子的医院都在这家医院了。

　　建议：生产方式因人而异，但是如果选择顺产的话，请一定要选择无痛分娩。

　　2、生产过程

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　　这是近期在宫里坐月子的小猕猴桃麻麻。她用近8000的文字完整记录了自己从入院待产到分娩的经历，满满的都是感动。

　　全文共9个篇章，详细叙述了待产过程中遇到的各种问题，以及最后怎样顺利由顺产转剖产，经验值100分哦！孕妈们可以先收藏好这篇（在香港大学深圳医院生小孩），以后慢慢看。

　　01

入院待产

　　9月7日，孕40w+6d，我的小猕猴桃迟迟不肯发动，于是入港大深圳医院待产。当时的心情是即将迎来分娩的紧张焦虑混合着马上卸货的开心和期待。

　　因为我身体敏感很怕疼，便早早咨询过无痛分娩，得知大部分公立医院麻醉师上班时间是早晨8点半至下午五点半，麻醉师不一定有时间给产妇打麻醉。

　　幸好港大医院（香港大学深圳医院）给imc产科专门安排了24小时值班麻醉师，给早就打算顺产的我吃了颗定心丸，也更...