孕妇缺铁怎么办？

2019-08-26 17:29:02       原创：爱帝宫月子中心

经常听说孕期要补钙，很少听到要补铁，这是很多孕妇的想法。其实孕期的微量元素补充很重要，医生一般会询问是否要开复合维生素片、钙片或叶酸片，这是为了满足胎儿的生长需求。有些孕妇产检结果显示贫血、缺铁，那缺铁要怎么补最快呢？孕妇缺铁了应该怎么办？

一、孕妇为什么会缺铁？

在孕妇群体中，缺铁性贫血是很正常的现象，几乎每一个准妈妈都有可能会缺铁，这是因为女性怀孕以后，需要大量的铁质来补充，如果孕早期反应较严重，经常食欲不佳、孕吐严重、挑食厌食等，这会影响铁质的摄入，从而无法满足孕妇和胎儿对铁的需求。

孕妇缺铁的危害很大，对母体本身来说，孕期会引发头昏、无力、心悸等现象，还有可能发生各种并发症。孕期缺铁对产后也有影响，恶露期会延长，身体恢复会变慢，体质也会比较差。另外，对胎儿来说，宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏身体免疫系统，在出生以后也会容易贫血。

二、孕妇缺铁怎么补？

孕妇每天要补充多少铁合适呢？营养学家认为孕妇要比常人多的多，所以孕妈就要吸收30mg，整个孕期则要吸收约1000mg。很多人都说，孕期补铁不需要额外补充铁剂，日常生活中多吃些含铁丰富的食物，但是有些食物中的铁是很难吸收的，能被人体所吸收是很少的，那孕期缺铁怎么补最快呢？

1、补铁剂

这是一种直接、最有效的方法之一，产检的时候会做各种检查，如果医生诊断为缺铁性贫血，那就需要服用少量的铁剂来补充，服用量和次数一定要谨遵医嘱，切勿在家胡乱补铁。

2、食物补铁

日常生活中，有很多含铁量丰富的食物，比如牛肉、羊肉、动物血、豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等，鸡蛋和菠菜虽然含铁量也丰富，但是被人体所能吸收比较低，建议多吃一些动物血，铁能被人体利用率达到70%。为了促进铁质的补充和吸收，可以将肉类和豆类一起煮食，鸡蛋和肉类一起烹饪。

注意事项：有些孕妇反馈说喝了铁剂以后，大便会发黑、腹泻、便秘等症状，这是早期补铁的正常反应，不需要太担心，一段时间后会改善。如果是大便便秘的话，建议多吃些水果和蔬菜来缓解，腹泻是极个别的情况，要注意铁质的补充少量多次、先少后多的原则。