最近准妈妈聊天群里关于孕期保健的相关消息都快要刷屏了，不愧是同道中人对自己感兴趣的话题永远都有说不完的话，很多孕妈咪表示怀孕之后整个人身体发生各种各样的变化也就是常说的妊娠反应，除了身体酸痛之外最让妈妈们恐惧的就是孕期呕吐，不管吹什么都没有食欲，吐得严重的时候感觉胃液都被呕出来了，自己难受不说也担心食物营养摄取不够影响宝宝健康。

孕期呕吐厉害怎么缓解？

合理饮食

整个孕期因为激素水平变化孕妇的嗅觉和味觉都发生不同程度的变化，所以这段时间也会更挑食甚至是饮食喜好发生变化，平时自己喜欢吃的食物孕期反而不想吃，所以在选择食材的时候一定要选择清淡不刺激的，有些带有刺激性气味的准妈妈一闻到就会干呕不止，这是绝对禁止的。

其次呕吐完了胃里是空空的，这时候急需吃一些食物，既是为了补充营养也是为了养胃，食物被吐出来了胃里胃酸分泌过多刺激性大，建议吃一些碱性食物中和过多的胃酸，比如全麦面包、苏打水或者是富含谷物内的燕麦等食物都是不错的选择。

调适心情

有些准妈妈在经历过一次呕吐之后内心惶恐不已，那种吐到昏天黑地、肠子肚子都被吐清了，身体酸软乏力的感觉太折磨人了，几次呕吐之后身体不适都会对孕吐产生排斥心理，内心抑郁、情绪紧张，这种消极状态下呕吐会更强烈，所以孕期呕吐的妈妈一定要调整好自己的心态，不仅对自己健康有益也利于宝宝成长发育。

适当运动

孕期养胎不是整天坐着或是躺着，自己闲下来反而注意力会集中在这些自己烦恼的事情上，有条件的妈妈建议报孕妇瑜伽或者是游泳课程，适当运动锻炼身体，帮助转移注意力不要总是想着身体不适，同时也是为了增强身体抵抗力，身体耐受能力变强呕吐自然就没那么可怕。

孕期呕吐有血丝怎么办？

有些妈妈呕吐自己也没有很在意，尝试着通过饮食或者其他方法进行调节，但是当看到自己呕吐物中带有血丝的时候就无法淡定了，最担心的就是腹中胎儿的健康状态。在此必须讲一下孕期呕吐带血丝的原因以及应对方法。

一般孕期呕吐严重的情况下呕吐物中才会带血丝，这是因为吐得严重了食道或者咽喉部位的黏膜严重受损破裂所致，因为孕期这种症状一般会持续三个月，所以准妈妈还是不可掉以轻心，如果自己调节一段时间之后没有明显好转迹象，建议去妇产科做一项检查，查看胎儿是否安全，其次要采取药物治疗缓解妊娠反应。

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