产后盆底肌修复

怀孕、分娩这个特殊的生理过程对女性的身体有不同程度的损伤，尤其盆底肌肉和生殖道将受到极大的考验，而高龄孕产妇本身的产后恢复能力就不强，

不少人产后更容易出现会阴疼痛、性交疼痛、子宫脱垂等问题。

顺产是造成女性盆底肌肉松弛的主要原因，胎儿经过阴道分娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有9-10厘米，即分娩时阴道要扩张到9-10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，盆底肌肉受到彻底破坏，弹性明显下降。对于这一点大家很容易理解，但因此就单纯地认为只有顺产才会造成盆底功能障碍的观点是错误的。

其实不管是剖腹产还是顺产，怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤，只是多少和程度上存在差异而已。正常体位时，人体正常的弯曲使腹腔压力和盆腔脏器的重力轴指向骶骨，而妊娠时...

　　女性怀孕之后在首次做产检时有一个必须要做的项目就是骨盆测量，孕期做骨盆测量主要是为了确定分娩方式，因为骨盆的形态、大小是否异常影响着分娩能否顺利及分娩的快慢。那么骨盆测量的费用是多少？

　　一、骨盆测量需要多少钱？

　　一般情况下做一次骨盆测量的费用约为20元左右，不过具体还是需要咨询孕妇要去的医院，因为地区不同、医院不同，所以各医院做骨盆测量的具体费用也是有所不同的，但基本都不会很高。

　　孕期做骨盆测量是非常有必要的，因为骨盆太小或骨盆异常，都有可能导致难产，这对孕妇自身及胎儿的生命都是不利的，因此孕妈妈们要重视骨盆测量。

孕妇自己是不能测量骨盆的，必须要去医院做产检时测量，而在目前医院做骨盆测量一般采用的是人工的方式。

　　二、骨盆测量疼吗？

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孕妇能否顺利自然分娩，既和胎儿大小相关，也跟孕妇的盆骨大小、心态有关，所以孕妇孕期了解盆骨大小、盆骨测量必不可少。

为什么要测量骨盆

骨盆大小是以各骨之间的距离，即骨盆径线大小来表示。骨盆大小与心态，因各人发育、营养、遗传情况而不同。

骨盆形态正常，若径线小，胎儿虽正常也可能难产；骨盆形态轻微异常，各径线足够大时，分娩不一定困难。

若骨盆大小正常，而胎儿过大，胎儿与骨盆不相称时，也会发生难产；若胎儿较小，既使骨盆小一些，也能顺利分娩。

因此，为了了解骨盆的大小、形态和估计胎儿大小和骨盆之间的比例，产前检查必须给孕妇做骨盆测量。

骨盆测量的正常值

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怀孕期间孕妇体内会分泌激素使骨盆和其他的一些关节变得松弛，虽然宝宝出生怀孕终止，但体内的激素并不能立即恢复，所以很多妈妈产后会发现屁股变大，这其实是盆骨变宽的结果，为了满足爱美女性的需求，市场上出售各种类型的骨盆带。

一、骨盆带是什么？

骨盆带也称作收胯带，佩戴在人体两侧胯部使用的位置较低，主要是帮助产妇恢复身形和骨盆外伤的护理，它是通过施加物理内向压力的方法帮助骨盆收缩，一般产后42天内产妇的荷尔蒙尚未恢复到孕前水平，骨盆耻骨联合分离松弛还是存在的，此时骨盆还没有恢复到原来的硬度，仍具有良好的可塑性，这一时间段是恢复骨盆的最佳时间。

二、骨盆带有哪些款式？

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　　很多妈妈并不了解骨盆带，骨盆带和束腹带不一样，它的使用位置较低，主要的作用是对骨盆施加一定的压力，促进骨盆尽快恢复。

　　无论是自然分娩还是剖腹产的妈妈，盆骨都会因为激素的增高而变宽，为身体分娩做准备。在产后42天内女性激素尚未降低，这是恢复盆骨的重要时期。因此产后42天内要及时对盆骨进行恢复，与腹部恢复状态不同，盆骨只有在骨子里这段时间才能有效恢复。

　　有的妈妈会说把骨盆缩小后，会不会影响第二胎生孩子呢？这是不影响的，因为在怀孕的时候骨盆自然的撑大，我们现在使用骨盆带只是让其恢复到孕前的状态。

　　一、什么时候开始使用骨盆带？

　　骨盆带的开始使用的时间：顺产的妈妈在产后3天以后，感觉精神身体状态良好就可以开始使用骨盆矫正带。剖宫产的妈妈由于腹部还有伤口，要等伤口愈合后再开始使用，一般是一个月后。生完宝宝很久的...

　　女性从怀孕到分娩，骨盆的变化是很大的。有些妈妈说产后屁股变大、腿型不好看变成O形腿、胯变宽，这些都是因为产后骨盆没有修复好的关系。除了体形不美观之外，严重可能会导致子宫下垂、阴道松弛等妇科疾病。那产后如何恢复骨盆？骨盆恢复的黄金时间是什么时候？

　　一、骨盆恢复的时间

　　一般来说，产后6周内盆腔可以恢复到孕前状态，但骨盆并不会自动恢复到孕前的样子，这需要后期的运动保养锻炼。每个人的身体情况不同，骨盆恢复的时间大概在2-6个月。骨盆修复黄金时间是产后42天内，巩固效果产后2个月内也是不能松懈。

　　二、产后怎样恢复骨盆？

　　骨盆主要是用来支撑身体的结构，还要保护子宫和膀胱，在怀孕的初期，也保护正在生长的胚胎。新妈妈怀孕期间，骨盆支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，骨盆肌肉会因过度扩张而变...

从怀孕的那一刻开始准妈妈的骨盆就开始为分娩做准备，在松弛素的作用下骨盆会变宽方便胎儿顺利通过产道，这种变化是生理性的需求只要是怀孕都无法避免的，它有有利的一面但同时也会给不少产后妈妈带来困扰，产后依靠身体自身的修复机制只能帮助骨盆修复一部分，所以不少妈妈都觉得生完孩子之后胯变宽了身材曲线不明显了，这都是骨盆变宽惹的祸。重视身体健康和爱美的妈妈都会在产后使用骨盆修复带帮助身体更快恢复到孕前状态，不少产后修复机构也将它作为重要的产后修复仪器。

骨盆带怎么绑效果好？

骨盆带的经济成本相对比较低但是对于骨盆的修复效果却是显著的，它也是产后物理减肥方法中的一种。前提是要掌握正确的绑法，有些妈妈自行操作没有专业人士指导不仅对盆骨修复无助还会适得其反，典型的使用后遗症就是产后恶露异常子宫恢复异常，所以在使用的时候一定要注意正确的绑法。

这里主要介绍的是使用人数最多的比较受欢迎的一种骨盆矫正带&...

怀孕之后，我们的身体受荷尔蒙的影响，很多器官在短期内会有很大的变化，被撑开、扩宽、变形……宝宝出生后有些会复原，而有些则很难再自行归位，像腹直肌分离、盆骨变宽、盆底肌松弛，这些基本每个产后妈妈都要面对的问题，真的无解么？

一、可怕的腹直肌分离

生完宝宝后肚子里好像还有一个的痛很多产后妈妈都经历过，其实这是腹直肌分离在作祟，没有经历过生娃的妈妈很难理解所谓的腹直肌分离。

形象的说就是我们的腹部本来像一块完整的巧克力，孕中期妈妈肚子上的肌肉开始被胎宝宝撑开，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撑开还会变松，呈裂腹状态。也就是腹直肌从纵向、横向分离，巧克力被掰碎成八块，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分离没有经过专业的修复是终身分离状态，...

当怀胎十月后，却要忙着当一头奶牛喂养宝宝，坐月子期间各种进补，不仅变胖了，还出现了腰痛、骨盆痛等症状，甚至有的妈妈们遇到了漏尿等问题。在产后骨盆修复是很重要的一课，那么生孩子产后进行骨盆修复有必要吗？产后盆底肌康复训练的最佳时间是在什么时候呢？

▲骨盆修复

生完孩子，身体发生了很大的变化。除了变胖了，还包括一些意想不到的事情，比如腰痛、骨盆痛，甚至还有漏尿这样令人尴尬的事。这些都跟盆底在经历过孕期和分娩后发生的变化有关。

整个骨盆分为骨性骨盆和盆底内外的肌肉群（盆底肌肉群）。骨性骨盆的情况大致是这样的：耻骨联合在孕10～12周开始受激素影响，导致间隙增宽，耻骨联合的活动性增加，随着孕周增大和分娩的牵扯，产后疼痛会越加明显。骨盆的这种情况一般都能治愈或者保守治疗为主。疼痛在产后约1个月逐渐缓解。产后1～3个月时恢复正常。

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对于宝宝三个月的小丽妈妈来说，她一直有一个难言之隐，没办法和家里人倾诉。最近，小丽妈妈发现自己便秘、打喷嚏或大笑时都会漏尿，这个事情太难为情了，有时候完全不知道该怎么办，只能随身携带护垫来缓解尴尬。其实，产后的妈妈很容易会出现盆底肌松弛的情况，建议每一个产后妈妈都要做42天的检查，尽早发现问题解决问题。那产后盆底肌松弛怎么办？有哪些方法可以治疗？

一、产后盆底肌松弛的危害

盆底肌功能下降的危害有很多，比如会引发膀胱脱垂、子宫脱垂、阴道后壁膨出、直肠脱垂等问题，或性交痛、性功能障碍、对性生活与性高潮无感，以及慢性盆腔痛、产后神经痛等等。所以，每一位妊娠和分娩的女性，都应该重视盆底肌的恢复。

二、产后盆底肌松弛怎么恢复？

1、月子中心或产后恢复中心

无论是一胎、二胎或三胎的妈妈，都有可能会遇到盆底肌松...

对于产后妈妈来说，盆底肌修复是必要练习运动之一，如果没有及时修复，有可能会出现漏尿的情况，严重影响心情和生活。产后运动不止是为了减肥，更多是为了身体的恢复，可以帮助骨盆肌肉和韧带恢复，那产后什么时候可以做盆底肌恢复？坐月子可以练盆底肌吗？

一、盆底肌修复有必要吗？

1、什么是盆底肌？盆底肌的作用是什么？

盆底肌肉附着于耻骨下面，在脊柱底布附着于尾骨尖，向两侧附着于盆腔侧壁和坐骨，这四个地方连接起来就是盆底肌群，对盆腔器官提供上提和支撑的力量。健康的盆底肌肉能自动防御打喷嚏、跑步或举重时引起的压力变化。当背部、腹部深层肌肉和盆底肌肉正常协作时，也会缓解下背痛，而且对于腹痛和便秘，也会得到相应的缓解。

2、盆底肌为什么需要修复？

如果盆底肌受损，产后没有及时修复，有可能会引发混合型尿失禁、阴道壁膨出...