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月子餐怎么吃？

原创: 爱帝宫时间：2023年05月30日 14:53:37

【导读】为什么月子中心的月子餐，吃了不发胖呢？这是因为月子中心有专业的营养师一对一定制食谱，先由中式师把脉辨体质，再由营养师安排做体质分析检查，根据每一周身体的情况来定制食谱，所以每一位妈妈的营养均衡，且不容易发胖。在家坐月子的妈妈们，可以参考月子中心的食谱安排表，结合自身的情况，来选择合适的月子食材和食物。...

我的月子日记：26天 · 价值10万的月子餐食谱分享！

这次我们的素材来源是来自已经第二次入宫的@稷米M妈妈。因为一胎入住爱帝宫很满意，于是二胎她就直接预定了。

不仅如此，这次她还全程记录了自己的月子生活！其中就包括了自己26天月子餐食谱，为了给好奇的你们解解惑，我已经贴心得找到她，把第1天到第26天吃的所有东西全部要过来了，有图有名字，感兴趣的话就接着看下去吧！

26天月子餐全记录

产后第一阶段：主要以健脾利水、润肠通便、通乳催乳、祛风散寒等。本阶段代表餐品：铁棍山药焖猪肚、三七炖乌鸡汤、四物鸡汤等。

因为第一阶段的月子餐主要以“清”为主，前一周的汤水都做得比较清淡。

DAY

产后第一阶段“清”

我一胎就在深圳爱帝宫南山店坐的月子，感觉他们在月子方面还挺专业的，加上坐完月子我整个身体恢复的比产前还好，所以二宝就直接毫不犹豫定了他们家。不过这次定的是离我家比较...

月子中心月子餐吃什么？

来自刘涛主演的近期热播电视剧《我是真的爱你》，其中‘豆浆配猪油’的下奶偏方，更是引起了热搜讨论。

坐月子时，婆婆费劲弄来的偏方，就像是悬在健康上头的达摩利斯，让一胎时的铁蛋妈妈又爱又恨。

铁蛋妈妈说‘爱是家人的关心不好辜负；恨不知从何而来的方子，让人难以下咽’。喝了伤身体、不喝伤老人家心。’喝还是不喝？真的是人生难题！

其实在月子期，最基础也最重要的就是怎么通过食物来养好身体。为什么宫里的宝妈们，整体恢复速度都比较快？首先就是得吃好吃对。今天用铁蛋妈妈自己选出的‘3个阶段内的最爱餐食’举例子，看看宫内是营养师是怎么进行食谱定制和饮食搭配的？帮你摆脱偏方，坐好月子！

产后第一阶段：不能补得太厉害！

注：加粗文字是阶段性饮食需注意的调理点

关于第一阶...

月子餐30天完整食谱表

月子期吃得好，身体才能恢复得快。相信在产前，很多宝爸宝妈都会提前去网上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，给爱人或自己即将到来的月子期做准备。但在信息过于庞杂的时代，网上的食谱并不好100%确信哪个是真的靠谱，应该照着哪个食谱吃，才能吃对。

这次，爱帝宫月子中心的资深营养师，总结出了月子餐30天的完整食谱表，哪怕在家坐月子的妈妈，也可以根据食谱表去做月子餐。补气血、下奶的功效类食材有哪些？季节性的水果、蔬菜怎么选择？有哪些方便易做、常见的月子餐推荐？这些问题，营养师也总结出来了，希望对妈妈们有所帮助。

以上，就是我从宫内营养师那记录下来的干货系列，其中包括了可供大家参考的《30天全套食谱》，值得大家了解保存。

看到这里，可能会有宝妈提问题：如果我选择在...

坐月子该怎么吃？42天月子餐大曝光！

在爱帝宫入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑选出14道精美月子餐

拼成一桌围餐

一起来看看吧——...

什么样的月子餐，能获得97.38%的好评？

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月子中心：【价值10w+月子餐】定制全流程

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入住32天，爱帝宫月子餐究竟好在哪里？

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爱帝宫的月子餐，有什么特别之处？

月子中的宝妈，不仅要吃的舒心，更重要的是获得母婴健康所需的营养，这是我们爱帝宫所有的营养师以及星厨的期许。爱帝宫新的食养理念就是母婴同养、补母养子，同时也要根据产褥期妈妈的生理变化分为清--调--补--固--塑五阶段的食养，拥有了科学的理念作为方向，接下来严选全国的道地食材精烹细制，呵护母婴健康。...

月子中心月子餐有营养吗？

常言道“民以食为天”

仿佛大多困难和沟壑

都可以用一顿美食来消解

孕育是人生前进路上的一片山坡

跨越生产已耗费了太多力气

更需要从美食里吸取能量

修复身体亏损，慰藉心灵

爱帝宫大厨们，日日围着灶火慢慢蒸煮

酿造属于妈妈的24小时月子食光

以流连唇齿间的美味疗愈身心

随着初日东升

阳光穿过窗帘照耀在床畔

温暖的光驱赶走瞌睡虫

此时，生活助理推着餐车的身影

穿梭在长长走廊

...

月子餐如何科学营养配比？

怀孕期间，妈妈体内会将摄取多的热量储存脂肪，当然也会将“多余”的水分保留在身上，生完后1-2周期间，产妇会出现“脱水”现象，将身上多余的水分以排尿和流汗的方式慢慢排出来。也因为这段时间容易流汗，所以更要避免直接吹风，感冒。长辈们说坐月子不能吹风是有道理的。

再次期间剩余的水分，就会开始成为母乳的一部分。喂母乳期间，怀孕时以脂肪的形式在身上所储存的多余热量、养分也是有些部分转为乳汁的成分。不过，要提醒的是，妈妈们别为了喂母乳而摄取过量的食物，千万要注意热量，不要无止境的补充大量的补品。建议可以多摄取汤汤水水的食物，因为乳汁的来源仍以水分为主，水分足够才能提供乳汁。

月子餐到底如何吃得聪明、兼顾营养和热量呢？以下有几点需要注意的地方：

1、均衡摄取营养

...

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