坐月子喝汤有用吗？

2026-02-04 18:24:25       原创：爱帝宫月子中心

在中国的传统观念里，坐月子如果不喝汤，那简直就像是“没坐好”。面对婆婆端来的猪蹄汤、鲫鱼汤，很多新手妈妈心里其实都在犯嘀咕：月子里喝汤会胖吗？坐月子喝汤有用吗？

今天我们就撕掉这些“传统标签”，用大白话来聊聊月子喝汤的那些事儿。

坐月子喝汤有用吗？

首先要肯定的是，坐月子喝汤确实是有用的，但它的作用并非不可替代。

月子汤的核心价值主要体现在两点：一是补充水分。母乳中绝大部分都是水，产后妈妈身体容易出汗，加上哺乳需求，对水的需求量极大。汤水能让你在补充水分的同时，顺便摄入一些营养。二是促进食欲。产后初期身体虚弱，胃口往往不好，清淡的汤水比干巴巴的饭菜更容易入口。

但大家要明白一个误区：并不是汤里的营养比肉高。实际上，大部分的蛋白质、矿物质依然留在肉里，汤里更多的是油脂、嘌呤和少量的氨基酸。所以，喝汤的同时也要吃肉，这汤才算没白喝。

月子里喝汤会胖吗？

这可能是宝妈们最关心的问题。直接给结论：汤本身不会让你发胖，让你发胖的是汤里那层厚厚的“油”以及不合理的摄入习惯。

很多家庭喜欢把汤熬得白花花的，觉得那才是营养。其实，那种奶白色本质上是脂肪乳化后的结果。如果你每天几大碗油腻的猪蹄汤、排骨汤下肚，摄入的热量远超身体消耗，那这些热量自然会转化成你肚子上的赘肉。

所以，“月子里喝汤会胖吗”，关键看你怎么喝。

想要不长胖又催奶，汤得这么喝：

撇掉浮油：刚熬好的汤，一定要把上面那层亮晶晶的油花撇掉再喝。或者使用吸油纸、吸管，只喝下面的清汤，这样能挡掉大部分无效热量。

喝汤时间有讲究：产后头3-5天，建议以清淡的蔬菜汤、蛋花汤为主。千万不要一上来就猛喝浓汤催奶，这时候乳腺管还没通，浓汤不仅让你长肉，还极易导致涨奶堵奶，甚至引发乳腺炎。

不要只喝汤不吃肉：汤里的营养其实只有肉的1/10左右。科学的做法是：喝少量的汤润喉开胃，把主要的肉吃掉，这才是高质量的产后修复。

种类多样化：除了大鱼大肉，丝瓜汤、菌菇汤、甚至白开水，都是很好的补水来源。没必要把自己困在那些油腻腻的“补汤”里。

总结一下：

坐月子喝汤有用，它能帮你补水、利于哺乳；但如果不加节制地喝浓油赤酱的汤，月子里胖个十斤八斤也是轻而易举。