月子餐补气血吃什么好？

　　坐月子的饮食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的东西。那坐月子可以吃红枣吗？有的人说坐月子不可以吃红枣和红糖，会影响恶露的排出和会让牙齿容易蛀牙。有的人却说，月子期间是可以吃红枣的，对产后身体复原有很大的好处。那月子期间能不能吃红枣，我们让营养师为大家解答这个问题。

　　坐月子可以吃红枣吗？

　　专家视点：红枣中富含维生素C、葡萄糖和蛋白质，可以提高人们的身体免疫力，增强抗病的能力。尤其适合产后脾胃比较虚弱、气血不足的妈妈，红枣可以煲汤、煮粥、蒸饭吃，做法多种多样。

　　有的妈妈担心红枣会影响恶露排出，那可以在产后第2周以后再吃。月子期间，新妈妈一定要刷牙，以免有牙齿疾病。

　　营养师推荐的月子餐食谱：首乌红枣鸡汤

　　如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况，可以试试红枣鸡汤，这可以有效改善腰膝酸痛...

提到枸杞大家都不会感到陌生，它是我们日常生活中最常见的一味中药材，日常的营养汤、炒菜、花茶甚至是超市买的泡面中都能看到它的身影，枸杞有这么多的用处食用它就没有什么禁忌吗？尤其是产后坐月子的妈妈饮食上很多忌口，虽然是常见的寻常中药材，月子期间还是谨慎食用。

坐月子能吃枸杞吗？

枸杞被视为一年四季滋补身体的好药材，它能够提高人体免疫力、滋补肝肾，还能抗衰老润滑肌肤，一般情况下都是购买枸杞子，它的外观是橙红色的所以富含胡萝卜素有明眼的功效，民间至今还有很多地方保留枸杞子治疗眼病的习俗，常见的药膳就是枸杞蒸蛋。对于三高症患者来说，枸杞更是养生健体的良药，能够降血压、降血脂和血糖，防止动脉血管硬化。

虽然枸杞的药用价值很多，...

桂圆是属于滋补类水果之一，很多妈妈喜欢吃桂圆干，认为可以调理气血，改善皮肤状况。那作为特殊群体的孕妈或产妇，是不是都可以吃桂圆呢？坐月子吃桂圆要注意哪些问题？

问题：产妇可以吃桂圆吗？月子里可以吃桂圆吗？

营养师：答案是可以的，尤其是体质虚弱的妈妈更适合吃桂圆。产后初期阶段是排水肿排恶露，清淡饮食为好，所以初期不建议多吃桂圆或桂圆干，否则会影响恶露的排出。桂圆详细的功效如下：

1.桂圆富含维生素B3，可以有效改善头痛、偏头痛等症状，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环。

2.桂圆富含维生素C，可以改善肤质状况，增强产后妈妈与宝宝的身体免疫力，预防慢性疾病与癌症。　

3.桂圆富含胡萝卜素，可转化成维生素A，维持视力和皮肤的健康，有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。

4.如果妈妈们经常失眠多梦，可以多吃桂圆提高睡眠适量。

5.消除水肿，...

　　坐月子的妈妈的饮食营养要均衡，除了水果、肉类还有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜种类有很多，但是有的蔬菜吃完会引发回奶。那坐月子可以吃山药吗？月子里吃山药要注意哪些事情？

　　问题：在月子里可以吃山药吗？

　　营养师：无论是在月子里还是哺乳期，产后妈妈都是可以吃山药的。山药的营养价值很高，月子里可以炒菜或煲汤，有利于产妇身体快速恢复。月子里的饮食还是以清淡、易吸收为主，多吃蔬菜有利于身体排毒。

　　坐月子吃山药的好处

　　1、保护脾胃，助消化。如果妈妈在月子里脾胃功能虚弱，食欲不振身体疲倦的话，山药可以有效缓解这种症状，因为山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质可以保护脾胃，治疗食欲下降和身体困乏等病症。

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　　坐月子不能吃海参，因为母乳喂养的妈妈吃了海鲜宝宝会容易过敏长湿疹。所以，很少妈妈在月子里会吃海参，生怕对宝宝有不好的影响。海参含有大量的微量元素，是属于营养大补的食物。那坐月子的妈妈能吃海参吗？

　　问题：产后坐月子能吃海参吗？

　　营养师：坐月子不能吃海参，这个说法是不全面的。海参属于性温热的食品，尤其适合产后身体虚弱的妈妈食用。只要稍加注意海参的食用方法，产后妈妈吃海参是个不错的选择。

　　坐月子吃海参的好处

　　1、海参属于高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其中含有大量的DHA，可以为产后妈妈身体提供营养，增加身体抵抗力。

　　2、海参含有大量的蛋白质，有利于宝宝的生长发育。钙质通过乳汁被宝宝所吸收，有利于宝宝的骨骼发育。

　　3、海参含有大量的氨基酸、钙、镁等微量元素，有促进伤口愈合...

女人从怀孕到生子体能消耗非常大产后有很长的坐月子时间，我们国人也比较重视坐月子的饮食，为了让产妇尽快地恢复身体，饮食上也是变着花样做各种大补汤，其中有一块家喻户晓的营养汤非常流行——当归炖鸡汤，相信很多生过孩子的妈妈都喝过。但是传统坐月子和科学坐月子的理念存在多种冲突，这种流行的月子汤究竟适不适合月子期间喝呢？

坐月子可以吃当归炖鸡吗？

中式学上当归一直被视为女性补血的重要中药材，调养身体的功效与作用也是众口皆碑的，可以用于治疗女性贫血。还适用于心肝血虚证所致的面色苍白或萎黄、倦怠乏力、头晕目眩、心悸失眠等症状，中药中当归更是被誉为“四物汤”之一的中药材，它能够调经补血特别适合产后血虚的调理。

产妇坐月子期间是可以吃当归炖鸡的，尤其是产后缺铁性贫血的产妇吃当归能够调养身体，帮助恢复元气，鸡汤也是大补的食材两种搭配着一起滋补效果更好。...

坐月子不能吃鱼，是很多老一辈人的做法。现在，妇产科白大褂建议产妇月子里要多吃水果、蔬菜和营养新鲜的鱼，可以清蒸炖鱼或煲鱼汤都是很不错的。那坐月子能吃带鱼吗？产妇吃带鱼好不好？

问题：产妇坐月子能吃带鱼吗？

营养师：产妇坐月子期间可以吃带鱼，一般的产妇人群都可以食用。带鱼含有很多营养，如脂肪、蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质等，产妇适量食用，对身体恢复和宝宝的发育都有好处。

坐月子吃带鱼的好处

1、女性经历分娩之后，可能会出现体虚无力、经常头晕或皮肤干燥等情况，营养师往往会建议月子餐中吃点带鱼，因为带鱼有补虚、通乳的功效，还能有效改善皮肤健康。

2、产后脱发是月子期间经常会发生的，而带鱼除了有美肤的功效外，还有养发的作用，妈妈多吃可以使肌肤细腻、头发光亮。

3、带鱼含有大量的钾、磷、镁、钙多种矿物质和维生素、不饱和脂肪酸，宝宝可以通过乳汁吸收营养，有利于身体生长和大脑...

　　产后脱发是困扰着每一位坐月子的妈妈，不少妈妈说吃黑芝麻可以防止脱发，平时可以制作成芝麻糊食用。那产后脱发吃黑芝麻有效吗？坐月子吃黑芝麻有什么好处呢？

　　问题：坐月子能吃黑芝麻吗？

　　营养师：坐月子期间，产妇是可以吃芝麻的。芝麻分为黑白两种，黑芝麻含有大量的蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸、维生素E、芝麻素及黑色素等营养元素，有补钙、养颜润肤、乌发润发的功效。产后适量食用黑芝麻，可以促进身体复原，改善脱发的症状。

　　食谱推荐：芝麻核桃糊

　　材料：适量的黑芝麻粉、核桃粉、蜂蜜和糯米粉

　　做法：将黑芝麻粉、核桃粉、糯米粉炒熟后，用蜂蜜调匀，每天用开水冲成糊状食用。

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　　月子里经常吃大米，每一天都需要吃米粥或米饭，很少会吃小米或黑米。月子里需要多吃一些五谷杂粮，黑米比大米的营养价值更高，含有大量的营养物质，有补血养气的功效。

　　问题：坐月子可以吃黑米吗？

　　营养师：产妇月子里可以吃黑米，更适合产后身体恢复。黑米和普通的大米相比更有营养，因为黑米含有丰富的微量元素、碳水化合物、维生素、蛋白质和膳食纤维等营养元素。所以，月子里煮点黑米粥或黑米糊食用是非常好的。

　　坐月子吃黑米的好处

　　1、黑米含有微量元素和碳水化合物，产妇多吃可以补血明目，能预防产后贫血。

　　2、产妇在分娩时流失了大量的血液，所以产后需要多吃补血的食物。黑米有补血养气的功效，适量食用可以补血益气，有利于产后身体复原。

　　3、黑米的维生素和微量元素，对母乳喂养的宝宝也有好处。不但可...

　　银耳营养很丰富，经常会用来搭配莲子、红枣、枸杞、薏米制作滋补的汤品，女性经常食用这些银耳汤，有美容养颜、强身健体的功效。那月子里的妈妈能喝吗？产妇吃银耳有好处吗？

　　问题：坐月子可以喝银耳汤吗？

　　营养师：银耳含有天然胶质和膳食纤维，有滋阴补气、润肠的作用，对产后美容、预防便秘和产后肥胖有很大的帮助。银耳搭配不同的食材，功效是不一样的。如果是睡眠不好、食欲不佳的新妈妈，可以试试莲子枸杞银耳汤。如果是产后水肿严重、燥热心烦的新妈妈，可以试试银耳红枣薏米汤。

　　坐月子吃银耳的好处

　　1、银耳富含天然胶质，有祛除黄褐斑和雀斑的功效，不但可以润泽皮肤，还能保护皮肤健康，使肌肤白嫩。

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　　乌鸡是人们常说的黑肉鸡，跟普通的鸡肉相比，其营养价值更高，不少妈妈月子里经常会吃猪脚汤、鸡汤，那乌鸡汤产妇可以喝吗？乌鸡汤怎么做更有营养？

　　问题：产妇坐月子能吃乌鸡吗？

　　营养师：乌鸡的营养价格很高，有益气补血、滋阴清热的功效，特别是针对产后气虚、血虚、脾虚、肾虚有很好的补益作用。乌鸡虽然营养丰富，但是多吃容易上火，建议每周吃2次即可。如果体虚的妈妈可以每周吃3-4次。乌鸡建议要在恶露排净后再开始食用。

　　坐月子吃乌鸡的好处

　　1、乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素以及磷、铁、钾等微量元素，产妇适量食用乌鸡，不但可以调补身体，促进产后恢复，还有下奶的功效。

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　　有些地方的月子风俗是产妇每天要吃七八个鸡蛋，连吃一个月。虽然鸡蛋的营养很丰富，但是不少妈妈都怀疑每天吃这么多真的好吗。鸡蛋是新妈妈最好的蛋白质来源，月子里鸡蛋怎么吃好？

　　问题：坐月子可以吃鸡蛋吗？

　　营养师：鸡蛋是营养丰富且容易消化的食物，最适合产后妈妈食用。鸡蛋含有18种氨基酸，而且容易被人体吸收，尤其适合母乳喂养的妈妈。虽然鸡蛋营养丰富，但是也不能多吃，每天吃2个就可以了。

　　坐月子吃鸡蛋的好处

　　1、鸡蛋含有蛋白质、维生素等多种营养元素，产后妈妈适量食用鸡蛋，可以增强体质。还能提高母乳的质量，对产妇和宝宝都有好处。

　　2、鸡蛋中含有的胆碱、卵磷脂和亚油酸，不但可以促进神经系统的发育，使宝宝更聪明，还有助于宝宝的大脑发育，提高智力。

　　3、鸡蛋...

坐月子的时候，我妈经常让我喝红糖水，一开始没想太多，但是月子里恶露一直没干净，断断续续都快一个月了，不知道是不是红糖水喝多的关系，所以才会恶露不尽呢？坐月子能不能喝红糖水呢？

一、产妇坐月子可以喝红糖水吗？

坐月子一定要喝红糖水，这是老一辈人的想法，认为红糖是万能的补品，月子里喝了红糖水就可以活血化瘀、补血，还能促进恶露排出，有助于产后身体的恢复。

爱帝宫月子中心营养师认为，产后适量补充红糖水，确实对身体恢复有帮助，但是如果月子里天天喝红糖水，过量补充红糖的话，不但不能补充身体所需营养，还会造成恶露不尽，引发慢性失血性贫血，严重还会影响子宫恢复。

那坐月子怎么喝红糖水合适呢？无论是剖腹产还是顺产的妈妈，刚分娩完，由于体力消耗较大，失血较多，这时候可以喝些红糖水，这样有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，...