月子餐该如何吃？

分娩过后，最让宝妈头疼的问题之一，就是在孕期攒下来的、身体多余的赘肉。很多宝妈会在坐月子期间进行产后减肥。而产后减肥除了适量运动以外，也需要结合饮食调理。但是坐月子期间，宝妈是有诸多饮食禁忌需要格外注意的。那么，宝妈在坐月子期间，可以食用哪些有利于减脂美体的产后瘦身餐呢？以下是小编整理的产后瘦身餐食谱，希望能为大家带来一定的帮助。

一、苹果瘦肉汤

1.原料：4个苹果，500g猪腱肉，1段干海带；

2.调理：1片月桂叶，少许盐；

3.功效：补充膳食纤维，刺激肠胃蠕动。

4.做法：

（1）洗干净猪腱肉，剔除掉肥肉，放入热水中烫；

（2）洗干净苹果并削皮，把每颗对半切开，并除去果核；

（3）将海带泡在水中，把泥巴和其他杂质清洗干净，并切成段；

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产后水肿即是指产妇在生产后面部或者四肢出现了水肿的情况，这主要是由体内水液潴留，未能顺利排出而引起的。有时候明明身上没有多少肉，身体却还是显得“鼓鼓的”，这就让宝妈很是头疼。那么，宝妈在月子期间可以吃些什么去除产后水肿呢？以下是小编整理的《产后消肿食谱推荐》，希望能为各位打算进行产后消肿的宝妈带来一定的参考价值。

一、红豆薏苡仁汤

1.原料：50g红豆，100g薏苡仁；

2.调料：500ml水，少许冰糖；

3.功效：利水消肿；

4.做法：

（1）洗干净红豆和薏苡仁并泡软；

（2）把薏苡仁放进水中熬煮，等到水沸腾后转成小火；

（3）用小火焖煮20分钟；

（4）加入红豆，焖煮大约30分钟；

（5）红豆和薏苡仁都熟透以后，加进些冰糖...

坐月子期间，宝妈们气虚体弱，此时最需要摄入各种各样的营养来补补身体。但是在坐月子饮食方面是有许多需要注意的事项的。如果不小心吃错了东西就会取得反效果。有些宝妈会觉得很迷茫，不知道该吃什么才能更好的补身体。为此，小编整理了一份《坐月子进补食谱》，列举了几道美味又营养的汤粥类食品推荐给大家，希望能给宝妈们带来帮助。

一、银耳山药鸡汤

1.材料：半只鸡、山药100g、银耳50G、枸杞5g

2.调料：适量盐

3.作用：生津补血、益气滋润。能够有效为产后气虚血少的宝妈益气补血。

4.做法：

（1）把鸡肉洗干净，切成小块；浸泡好银耳，将山药去皮并洗干净，切成合适大小；

（2）将所有食材放进煲锅，加五或六碗清水，大约煲两小时即可，注意，需在熟前加盐调味。

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母乳喂养是哺乳婴儿的最佳方式。坐月子期间，宝妈除了要摄入营养、进行锻炼以恢复自身健康外，还需注意护理好乳房，通乳催乳，保证能够为宝宝提供足量又营养的乳汁。但是由于体质或其他各种原因，有些宝妈会出现奶水少等情况，此时便需要通过各种方法来通乳催乳。食补就是其中的方法之一。那么，哪些食物能够促进宝妈有效催乳通乳？这些食物又有什么别的作用？

一、木瓜煲泥鳅汤

1.材料：1个木瓜，2条鳅鱼，4片生姜，5g杏仁，8枚蜜枣

2.调料：适量猪油、精盐

3.作用：主要作用为发奶通乳，其次也能益气补虚。

4.做法：

（1）木瓜去皮去核并切块，泥鳅去鳞去鳃去内脏，洗干净杏仁蜜枣；

（2）热锅，倒猪油，把泥鳅煎香且透后再捞出备用；

（3）将清水煮沸，加入姜片、泥鳅、杏仁、蜜枣，...

汤在人们的饮食餐谱中拥有重要的地位。常有人说：“多喝汤，汤比肉更营养。”这句话虽然有些偏颇，但不可否认的是，在煲汤过程中，确实会有部分营养物质融入汤中。并且汤的味道要比肉来得鲜美，所以有很多人都爱喝汤。而产妇在坐月子期间，自然也少不了要通过月子营养汤进行滋补。那么，坐月子期间，产妇喝什么营养汤最好？

一、老鳖汤

1.食材：1000g鳖，5g苹果，500g羊肉；

2.调料：5g生姜，5g鸡精，10g食盐，0.5g胡椒；

3.功效：益气养血，滋阴补阳。

4.做法：

（1）将鳖放入沸水锅中，去头去爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净；羊肉洗净待用；

（2）把鳖肉、羊肉切成2cm的小方块，放入锅中，加苹果、生姜和适量水，放在大火上烧开，之后再转成小火炖熟熬烂；

（3）放入...

剖腹产是一种会对产妇身体造成巨大伤害的分娩方式。剖腹产的创口要比顺产的创口更大，流血量大，也更难恢复。所以剖腹产的宝妈也会更加虚弱。因此在坐月子期间，剖腹产的宝妈更要注重做好产后恢复，特别是饮食进补方面的事项。那么，剖腹产的宝妈在坐月子期间吃什么好？

1.肝黄粥

（1）材料：100g小米，50g猪肝，1个鸡蛋；

（2）调料：5g料酒，2g盐；

（3）功效：增强体力；

（4）做法：

A.洗干净小米；洗干净猪筋，洗干净并切碎；

B.把猪筋放进碗中，加盐和料酒腌渍大约10分钟；

C.煮熟鸡蛋，取出蛋黄并碾成泥状；

D.把锅放在火上，倒入适量清水并烧开，往锅中倒入小米并煮...

生完娃，为了孩子的那份口粮，家里的七大姑八大姨都会给予热情的建议。大到猪蹄、甲鱼。小到乳鸽、通草、小鲫鱼。每个“过来人”说起下奶和产后营养都头头是道。为了奶水营养充足，真的要把自己一口吃成个胖子吗？有些食物真的是哺乳“禁区”碰不得吗？今天小宫举特意邀请到爱帝宫高级营养师——珍珍，来给大家做全面讲解，愿给正在纠结于：如何吃才能保证奶水营养充足的妈妈们一些正确的引导。

一、奶水究竟从哪儿来？

生产完之后，最特殊的体征，就是我们的母乳啦，很多妈妈很担心吃不饱呀之类的，那么首先我们要了解，母乳的影响因素到底是什么？

1.母乳的来源

生产完，女性体内的雌激素、孕激素、胎盘生乳素下降，催乳素刺激产乳。如果妈妈们想要奶量增多的话，我们就需要让宝宝多吸，尽量排空乳房，这个是奶量增多...

分娩后，宝妈的身体由于在分娩过程中消耗了大量的体力而变得非常的虚弱。因此就需要摄入多种营养物质来补充体力，恢复身体机能的正常运转，进一步促进身体的健康发展。那么，坐月子期间，宝妈们具体都需要补充哪些营养物质呢？

一、水

分娩时，宝妈的身体流失了大量的水分和血液。因此在产后，一定要多喝水。诸如粥、汤、果汁、牛奶等流体食品都可以更快更好地为宝妈们补充水分，有的甚至也可促进下奶。

二、糖类

人体能量的来源之一就是糖类物质。所以宝妈们在产后也不能忘了吃一些含糖的食品，比如面粉、炖鸡、鲜玉米等。不过千万不能吃太多。因为糖类摄取过多，不仅很容易导致身体发胖，还很可能会造成营养不良，甚至令宝妈患上糖尿病。

三、脂肪

咱们总是说要通过减肥甩去身上“多余的”...

所谓的科学坐月子，首先是吃好，其次要睡好，最后得养好。做到这三步，在妈妈恢复的过程中，宝宝也能通过母乳得到充足的营养，越来越健康，聪明，有活力。天天麻油鸡和猪脚姜的年代已过去，其实每个人的月子期，都应该是“私人订制”，根据体质来决定怎么科学吃，吃得好，吃得香。那么，怎么样才能吃好？

01

名称：葱烧蹄筋

材料：大葱，蹄筋，姜片，青红椒

功效：强筋壮骨、补虚

02

名称：葱白雪虾仁

材料：蛋白，虾仁，红腰豆，芥兰片

功效：美容养颜、固本培元

年少时曾做梦道，一定会有人踩着五彩的云来接我。

如今，他来了，还带来了一盘五彩的‘糖果’，甜到入心扉。

03

名称：五彩烧仙贝

材料：胡萝卜粒，青瓜粒，玉米粒子，紫淮山粒，鲜贝

功效：...

　　最近两个孕气爆表的消息突然窜上了热搜，和大家分享一下！

　　昨天，维秘天使糖糖坎蒂丝·斯瓦内普尔顺利迎来了小儿子的诞生~

　　早听说超模对饮食和身材管理十分讲究，但看到糖糖大着肚子的模样，还是忍不住惊叹：怎么能除了肚子哪里都不胖？？

　　当天下午，演员严屹宽也升级当奶爸啦！妻子杜若溪顺利生产了一位八斤七两的小公主~~

　　看微博上杜妈妈晒的孕期餐，就知道夫妻俩肯定也是超大只的吃货啦！

吃货杜妈咪的日常

　　也许你会问：生孩子也是吗？十二级的痛苦也不怕？

　　朋友，痛经先了解一下啊？

　　其实女孩子真的很吃亏啊，从小就月月都要流点血，失血就算了，一不小心痛个经，就像物理老师拿了个棍儿在肚子里给大家演示钻木取火，这一周内，还得戒冷戒辣戒酒...