产后护理的注意事项

第一胎坐月子的时候，刚好是夏天30度的高温天气，所以在家也没穿着袜子，甚至都没准备月子鞋，整个月子都穿着拖鞋，之前一直在说不能受风受凉，都没放在心上。出完月子之后，我就发现足跟经常会疼，甚至有时候会很痛，人家都说这是得了月子病叫产后足跟痛。请问产后脚后跟痛还能恢复吗？产后足跟痛怎么办？

一、产后足跟痛的原因

1、受寒

有些妈妈月子期间经常赤脚不穿袜子，穿这拖鞋，那就很容易让足后跟的气血不通畅，加上产后气血两亏，更容易受寒凉之气的侵袭，尤其是脚后跟，所以一旦受寒，便会留下疼痛的问题。

2、足部负担过重

有些妈妈月子里经常穿硬底鞋、高跟鞋，容易让本来虚弱的足部肌肉不能得到休息，负担过重引起的足跟痛。

大部分的足跟疼痛是因为受寒引起的，所以只要月子里注意一些家居细节，做好足部的保暖，就可以避免产后足跟痛的问题...

聊起产后会有身体变化，除了喂奶痛、伤口痛、身体累以外，产后便秘也是一大麻烦，不少生完孩子的妈妈，第一次大便就很费劲，甚至用上了开塞露。回到家坐月子以后，产后便秘依然没有缓解，很多人会继续使用开塞露，但有人说开塞露副作用很大，所以不建议使用。请问，产后可以用开塞露来通便吗？产后用开塞露真的会有副作用吗？

一、产后能用开塞露吗？

我在深圳市妇幼生完孩子出院的时候，医院给了很多产妇和宝宝能用的东西，比如维生素AD、金霉素眼膏、开塞露、棉签等等。所以，产后便秘的妈妈们，可以放心的使用开塞露。

开塞露是一种外用药，主要作用于局部，通过刺激直肠蠕动、形成排便反射来缓解便秘，所以不会被人体吸收，对孕产妇没有太大的影响。如何使用开塞露呢？打开医院给的开塞露，可以下蹲，然后将开塞露的液体挤入肛门，不要一次性挤完，一定要慢慢的挤，使其尽可能多的挤...

刚生完宝宝，护士会把宝宝抱给妈妈喂奶，很多妈妈们都会以为生完孩子，乳房就可以下奶了。有妈妈们在烦恼，产后几天奶水不够，还没完全下奶，宝宝喝奶很难，喝奶频率比较多，所以总觉得奶水少，宝宝吃不饱。那产后一般多少天有奶水？产后多久喂一次？每次喂奶要多长时间呢？

一、产后什么时候有奶水？

母乳喂养中的初乳是很珍贵的，这种乳汁有非常丰富的蛋白质、免疫因子和其他对宝宝健康有利的营养成分。在还没有完全下奶的时候，宝宝吃到的都是初乳，真正的奶水从产后2-5天会出现，大约一周后，奶水会从初乳会变成过渡乳。产后10-14天，奶水会变成成熟乳。

很多妈妈说，怎么样才可以下奶呢？有没有快速下奶的方法呢？以下这种情况，可以使奶水来得更早、更多：

1、顺产。

2、鼓励宝宝尽早开始吃奶，增加吃奶的次数。

3、让宝宝学会正确的衔乳姿势。如果...

怀孕之后，随着胎儿的生长妈妈的身体也在慢慢变化着，很多新晋宝妈可能会遇到皮肤暗沉、肌肤松弛、水桶腰、麒麟臂、高低肩、大象腿等问题，尤其是身材变大好几码更是常见。宝妈们总会有这样那样的疑问：我的身材还能恢复吗？该怎么恢复呢？

一、产后恢复三大困扰

裂腹、盆底肌松弛、骨盆变宽是宝妈们产后恢复路上的三大困扰，这些产后问题的出现会带来怎样的变化和影响。

1.腹直肌分离

孕期肚子持续增大，腹壁肌肉失去弹性发生分离。

如果腹直肌没有正常收紧，后期可能会引起腹压增加、脏腑器官下垂、腰酸背痛、最明显的症状就是小腹突出。

2.盆底肌松弛

女性在怀孕的过程中子宫部位会慢慢增大，对周边的盆腔筋膜，韧带和肌肉都有牵拉，并且在生产时加剧对盆底组织张力的影响导致盆底肌松弛。

盆底肌松弛会引发盆底...

产后身体免疫力下降，就有可能被各种月子病找上门，一旦患上荨麻疹，一出汗或者天气冷热刺激，就会浑身起红色的小宝，一挠就会形成一大片，还稍微有点疼，这样的经历反反复复，困扰着很多的产后妈妈。那产后如何预防荨麻疹？月子里的荨麻疹自愈后，如何预防？

如何预防产后荨麻疹？

大部分的产后妈妈患上荨麻疹的主要原因是身体免疫力下降、情绪波动较大，所以要想预防荨麻疹，必须要注意饮食、心情、运动和睡眠，身体免疫力慢慢提升后，荨麻疹自然就会自愈了。

1、注意环境卫生

有些妈妈是接触了过敏原引起的荨麻疹，尤其是春季花粉较多，对于花粉、灰尘、尘螨容易过敏的产后妈妈，环境一定要打扫干净、注意卫生，每天定期要通风，让细菌、病菌从屋子里吹走。

产后的穿着尽量选择棉、宽松的衣服，这样不但比较亲肤、穿起来比较舒服，也能吸汗透气。建议妈妈可以买2-3套...

怀孕以后，人家都说护肤品、化妆品不能用，慢慢的对皮肤也放任不管了。没想到生完孩子后，发现黑眼圈越来越大、皮肤毛孔粗大，还冒出了几个粉刺和痘痘，心情特别不开心。事实证明，孕期和产后皮肤管理更重要，选择产后专用的护肤产品，依然可以做个美丽的妈妈。那产后脸上毛孔粗大怎么办？毛孔粗大如何改善？

一、产后皮肤毛孔粗大的原因

产后皮肤更需要好好护理，不少妈妈等皮肤出现粉刺、痘痘、暗黄等情况，才开始重视皮肤健康。皮肤变差的原因有很多，比如睡眠不足、情绪不佳、护理不得当、激素水平的变化等等，这都会影响皮肤的健康。

产后毛孔变得粗大，主要的原因是皮肤的皮脂分泌过多，皮肤摩擦较多、长期在高温、高糖负荷饮食的作用下，皮脂分泌就会更旺盛，导致毛孔粗大、粉刺、痤疮等问题。

产后毛孔粗大另一个主要原因是皮肤老化、松弛，这些比较细微的空隙因为周围皮肤...

生完宝宝以后，不少哺乳期的妈妈，似乎已经忘记了月经这回事了，等到哺乳期结束，月经复潮才发现周期缩短了好几天，有时候甚至一个半月才来一次，担心是不是产后子宫恢复不好，导致产后月经周期紊乱了。

一、产后月经周期缩短的原因

每一位产后妈妈，月经复潮的时间并不一致，有些人在哺乳期还未结束，月经就已经来了，而有些妈妈等到哺乳期结束，月经才会来。这两种情况都是正常的，由于正处于哺乳期，月经复潮初期，可能会出现月经量过多、过少的现象。

哺乳期的妈妈体内会有较高的泌乳素分泌，可抑制排卵和卵巢功能，最初有月经复潮后的月经周期往往并不规律，常可表现为月经量的过多或过少，以及月经稀发或者月经频发，所以产后月经周期变短多与此原因有关。

产后月经周期缩短，除了跟以上原因有关外，还有可能是产后出现了一些妇科疾病有关，如子宫内膜不典型增生、子宫黏膜下...

在经历了分娩之后，以为一切都已经结束了，没想到生活才刚刚开始。产后第一次排尿、排便，我遇到了很大的困难，差点都要直接上插尿管了，吓得我整个人要晕了。幸好我躲过了这一劫，我相信有很多妈妈跟我一样，产后排尿非常困难，有尿意却尿不出来，以下是我总结的几个小方法，希望对妈妈们有所帮助。

一、产后排尿困难的原因

对于产后妈妈来说，第一次排尿很重要，如果不能及时排尿会影响子宫的收缩和恢复，长时间不能排尿会增加感染的机会，甚至会造成子宫移位、出血。

顺产的妈妈产后4-6个小时应自主排尿，剖腹产的妈妈保留尿管12-24小时，拔除导尿管4小时内要自己排尿。

产后排尿困难的原因，主要有以下4个方面：

1、产程延长使膀胱充血、水肿，尿道也出现了充血、水肿。

2、尿潴留过多没有及时处理

3、心理害怕、过度怕疼、精神过度紧张，对...

产后阴道炎有好几种类型，比较常见的是细菌性阴道炎，大部分人的表现偶尔有轻微瘙痒、分泌物增多等，总体上来说没有什么不舒服的。在检查的时候，检验单上的结果显示好几个数据异常，不少妈妈们就会担心，反反复复的细菌性阴道炎是怎么造成的？产后细菌性阴道炎可以自愈吗？

一、产后得了细菌性阴道炎怎么办？

不少妈妈听到“细菌性阴道炎”都会觉得很严重，以为是外来的细菌入侵身体引起的感染。其实并不是这样的，因为阴道中本来就有各种复杂的微生物，比如支原体、乳杆菌、肠球菌等常见的菌群，这些菌群会将阴道的PH值维持在3.8-4.4，这样的环境不利于其他杂菌的生长，保持菌群稳定。如果某种情况下，杂菌过度的繁殖，阴道局部的菌群紊乱或者微生态失衡，就会出现细菌性阴道病。

细菌性阴道病的症状有哪些？

1、轻度的外阴瘙痒或烧灼感

2、阴道分泌...

生完孩子后，不少妈妈们都说脑子不好使了，特别容易忘事，比如出门忘记锁门、不记得约人了、出门丢东西、忘记密码……虽然说这些迷糊的时刻，给生活带来了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生个孩子，为什么忘性这么大？生完孩子，忘事非常严重怎么办？

一、产后忘性大的原因

在宝宝出生后，不少妈妈不仅承担着母乳喂养的事情，还承担着换纸尿裤、洗澡、家务、做饭等琐碎的事情，尤其是0-6个月的宝宝，每天喂奶时间在3小时左右，花在宝宝的身上的时间大概是21个小时左右。

1、睡眠不足

对于产后妈妈来说，最大的心愿是好好睡觉，睡一个完整的觉。对于宝宝，需要多次起夜喂奶，每2-3个小时醒一次，这让不少妈妈都没办法好好睡觉，在长期睡眠不足的情况下，很容易会出现记忆力下降、动作迟缓等表现。

2、过于焦虑

当面临着妈妈身份的...

生一个孩子老十岁，脸上暗黄没气色、皮肤松弛了，看起来整个皮肤状态很差，这是很多产后妈妈的真实情况，生孩子以后没时间护肤、睡觉时间都不够，更加不会花时间敷面膜、做护理。产后衰老是一个正常的现象，经过一段时间的恢复，就可以回到孕前的状态，所以宝妈们不必过度担忧。那产后如何防止衰老？有哪些简单的抗衰老的防护措施？

一、产后为什么会变老？

1、睡眠不足

长期睡眠不够，会对皮肤带来特别大的变化，首先皮肤会变得暗淡无光、发黄，继而出现严重的黑眼圈、眼袋等，由于皮肤的胶原蛋白流失过快，皮肤失去弹性，从而出现了皱纹。

2、激素的影响

生完孩子后，由于体内激素的影响下，皮肤可能会长斑、出油，或者皮肤松弛、长痘等情况，待一段时间的调养后，可以改善这邪恶情况。

3、心情不好

产后由于担心照顾不好宝宝、无法适应母亲的角色和身份...

女性怀孕及生产，对身体带来了一定的损失，如果月子没有坐好，很有可能落下一些疼痛。最典型的是骨盆不正，尤其是喜欢跷二郎腿的产后妈妈，可能会出现轻度的骨盆前倾。骨盆不正有多种类型，对腰部、臀部和腿部的健康不利，那如何判断骨盆不正？产后骨盆不正怎么办？

一、怎么自测骨盆正不正？

骨盆是身体的核心位置，也是脊柱的基座，如果骨盆不正，就会影响脊柱、腿部和臀部，造成一系列的疼痛症状。产后妈妈体态不佳、频繁腰腿疼痛，都跟骨盆不正有关系。那在家如何自测骨盆情况？看看以下这两种简单的方式：

1、靠墙站立，保持身体笔直，观察后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟是否能紧贴墙面，如果这些部位不能紧贴墙面，或者之后后脑勺和臀部能紧贴墙面，说明存在骨盆不正的情况。

2、身体放松俯卧在床上，双下肢自然伸直，观察双侧的骼骨及双侧的足跟是否等高，如果不等高，则说明...

大部分女性生完孩子后，在家坐月子也只是吃饭、睡觉，并不清楚身体哪些部位的恢复要引起重视，比较常见的三大恢复项目有恶露观察、子宫恢复和盆底肌恢复，在月子中心有专业的瑜伽师和康复师一对一指导，那在家坐月子的妈妈，产后恢复怎么做？产后恢复要注意什么？

产后恢复三大项目

一、产后恶露

产后一周左右为血性恶露，颜色鲜红量多，含较多的血液、血块、坏死的脱膜组织，有血腥味，会持续3-4日。血量逐渐减少出现浆液性恶露，量较之前减少，血液成分减少，色淡红，一般持续10日左右。最后是白色恶露，量更少，为宫颈粘液，大量白细胞退化脱模，表皮细胞和细菌为主，一般持续三周干净，正常恶露有血腥味，无臭味，持续4-6周。

护理方法

（1）尽量让宝宝多吸吮奶头进行母乳喂养，这进子宫复旧和恶露排出。

（2）适当的子宫按摩，顺产...