MATERNAL & CHILD HEALTH

产后食欲不振怎么办?

2018-12-05 17:44:35       原创:爱帝宫月子中心

  坐月子原本以为是一件幸福的事情,躺在床上舒舒服服的睡觉,每天也有婆婆或妈妈做好吃的饭菜。但坐过月子的妈妈才知道,需要照顾宝宝喂奶、洗澡、换纸尿裤,有时候累的觉都没得睡,更麻烦的是没什么食欲吃饭,看见猪脚、鸡肉都没有什么胃口,害怕这样身体会落下毛病。产后胃口不好是怎么回事?食欲不振该怎么办呢?

 
  一、产后为什么胃口不好?
 
  1、消化功能减弱。产后肠胃功能还没恢复好,胃肠张力及蠕动减弱,往往就伴随着食欲不振的症状。加上产后的月子餐多比较油腻,猪脚汤、鸡汤等浓汤,导致新妈妈们吃多了,更没有食欲吃饭了。
 
  2、情绪因素。大部分的产妇会在产后出现忧郁、焦虑、紧张、低落、爱哭的情绪,这会影响新妈妈月子里的睡眠和食欲,但过一段时间以后,这些情绪症状会慢慢消失。
 
  3、睡眠影响。有些人在月子里会出现失眠、睡眠不踏实的现象,夜里更要起来给宝宝喂奶,无法保证充足的睡眠,这会影响身体的恢复,白天自然也会不想吃饭,只想找个时间好好睡觉。
 
  二、产后食欲不振怎么办?
 
  1、少量多餐。
 
  对于胃口不是很好的产后妈妈,少量多餐的进餐方式会比较好,让自己来决定什么时候想吃饭就吃饭,想吃什么就吃什么。月子里,产妇一天进食5-6餐,有利于一下子吃太多,引起肠胃不适。在食物上,除了要吃鸡肉、牛肉、猪肉,鱼肉,也要多吃水果、蔬菜,均衡补充营养。

 
  2、饮食清淡。
 
  传统的月子餐主要以催乳、进补为原则,所以产后妈妈经常被要求喝一些猪脚汤、鲫鱼汤和鸡汤、麻油鸡等食物,这些油腻的食物,会让本身胃口不好的妈妈,更没有食欲吃饭。
 
  坐月子的前两周,产妇不能吃那么油腻的汤汤水水,应多吃些清淡、容易消化且有营养的食物。过早喝催乳汤和进补,会堵塞乳腺,影响乳汁分泌,不利于产后身体的恢复。
 
  3、开胃的小点心
 
  人们常说,月子里妈妈不能吃零食,不能吃水果和蔬菜,这是不科学的做法。在新妈妈食欲不振的时候,可以吃些黑芝麻、话梅、核桃等开胃的小点。另外,像柠檬、苹果、葡萄等水果都有开胃的作用,有助于新妈妈改善食欲不振的情况。
 

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妈妈点评

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游客15440031688893

谁说月子里要吃那么肉、猪脚汤的,不但吃的让人发胖,吃的不对还会引起乳腺炎

游客15440031351710

别人坐月子吃胖了,我是瘦了,那段时间老是吃不下东西,幸好没落下啥毛病

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