产后补气血吃什么？

2022-07-02 16:46:25       原创：爱帝宫月子中心

女性经历分娩和产子，耗费了大量的气血，如果月子没有坐好，没有完全的休息好，体内气血不足会带来腹痛、发热、身痛等各种问题，气虚和血虚让体质变得越来越差。这也就是产后身体变差、经常身体的根本原因。那产后多久可以补气血？产后补气血吃什么最好？

月子里气血不足的妈妈，为什么吃了很多补气血的东西，依然没有太大的改善？因为在身体虚弱的情况下，疯狂吃一些大补的食物，由于不能很好的消化吸收，加重了脾胃的消化负担，造成了脂肪囤积，所以有一些妈妈出现了产后肥胖，难以瘦下来。

一、产后多久可以补气血？

在整个坐月子饮食体系中，营养师会根据产后妈妈们身体恢复情况，制定了“清--调--补--固-塑”五大原则，比如坐月子第一周以清恶露、去水肿为主，第二周以滋养肝肾为主，第三周是补气血为主，第四周是气血调养、固本培元为主，第五周以降脂、增肌为主。所以，建议在家坐月子的妈妈，产后第三周开始补气血，效果会加倍。

对于母乳喂养的妈妈来说，饭量开始增大，所以在坐月子第三周可以多吃些下奶的食物，比如鲫鱼、枸杞、羊肉之类的，经过这一周的调养，补气血、养好子宫，身体机能可以恢复到以前的状态。

二、产后补气血吃什么好？

在食物排行榜中，补气血最佳的食物有红枣、龙眼、菠菜、乌鸡、动物肝脏、葡萄干、莲藕、黑芝麻、桑葚、当归。以下总结了几款补气血的食物推荐，全是简单可行的食谱，在家坐月子的妈妈也能轻松做起来。

1、补气血月子粥推荐：红枣黑米粥

原料：黑米、糯米各50g，红枣、桂圆各5颗。

做法：将所有的材料洗干净，红枣和桂圆去核和去壳；锅里放入1500毫升的水，放入黑米和糯米，大火烧开后转小或炖1小时；分别放入红枣和桂圆，再炖20分钟左右即可出锅。

2、补气血月子餐推荐：党参鸽子汤

食材：准备乳鸽1只，党参两根，黄芪、红枣和姜丝适量。

做法：乳鸽洗净去内脏、党参、黄芪、红枣洗净泡水备用。在炖锅内放入适量的水和食材，加入姜丝，炖煮2小时，出锅前放盐即可。

3、补气血月子水推荐：五红汤

原料：枸杞、红枣、花生、红豆、红糖

做法：将枸杞、花生和红豆洗净，红枣去核备用；在小炖锅中放入所有材料，水没过材料解渴，炖煮大概2小时左右，豆类煮烂后加入红糖煮一会，即可出锅。