MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子可以吃哪些蔬菜?

2019-10-11 14:59:57       原创:爱帝宫月子中心

蔬菜中含有许多种对身体有益的营养物质,如维生素、无机盐等。而生完宝宝的宝妈此时身体正处于非常虚弱的状态,需要通过多种方式来补充营养。其中,食补是最为主要的方式。通过饮食,宝妈能够摄取到各种身体所需的营养物质,从而提高自身免疫力,更快地恢复状态。那么,宝妈在坐月子期间可以吃哪些有利于产后恢复的蔬菜?食用这些蔬菜都有什么益处和需要注意的事项?



一、莴苣



莴苣中含有大量的无机盐钙、磷、铁等,有利于骨骼发育,胃肠消化、降低血压。并且在中医学界看来,莴苣能够热、利尿、活血、通乳,适合生育后少乳、少尿的宝妈食用。

食谱推荐:莴苣莲藕汤
注意事项:脾胃虚寒、患有眼疾、处于月经期间者不宜多吃。


二、莲藕



莲藕中含有大量的维生素和无机盐等物质,营养丰富,清淡鲜美,入口爽滑。莲藕能够健脾清热,有利于肠胃消化,还能够清淤生乳。宝妈在坐月子期间适度吃莲藕,可以增进食欲,促进乳汁分泌,并且也有利于更快地清除残留在腹中的淤血

食谱推荐:醋溜莲藕、莲藕排骨汤
注意事项:不能生吃莲藕,挑选莲藕时尽量避免有锈斑、断节的莲藕。刚生产完、脾胃消化不良的宝妈不宜过早吃莲藕,建议分娩完两周后再食用。


三、海带



海带中含有大量的碘和铁。碘能够制造甲状腺素,防止甲状腺肿大;铁则能够有效促进血液中的红细胞,有利于防止贫血、提高身体的免疫力。宝妈在坐月子期间多吃海带,能够分泌出含矿物质的乳汁。这种乳汁能够促进宝宝的身体健康发育,预防呆小症

食谱推荐:海带排骨汤、素炒海带
注意事项:有甲亢、胃寒、肠胃炎的患者最好忌食。


四、黄豆芽



黄豆芽里含有大量的维生素C、蛋白质和纤维素等。蛋白质能够促进组织细胞的生长,从而修复宝妈在分娩期间损伤的组织。而维生素C则可以增加血管壁的弹性和韧性,有效地防止产后出血,纤维素则能促进消化、润肠通便,预防便秘

食谱推荐:素炒黄豆芽、豆芽豆腐汤
注意事项:腹泻、脾胃虚寒者慎食。



五、黄花菜



黄花菜中含有丰富的蛋白质和磷、铁、维生素A、维生素C等物质,且味道鲜美。具有消肿利尿、清热健脑、止痛补血的功效,能够帮助宝妈缓解在坐月子期间腹痛、睡不着觉、小便少等症状。


食谱推荐:素炒黄花菜、黄花菜排骨汤、

注意事项:有哮喘病、肠胃消化不良者不宜多吃。

以上只是列举了部分有益于产后恢复的蔬菜,坐月子期间,宝妈们可以吃的蔬菜当然不止这些,但值得注意的是,无论是哪种食物,宝妈们都需要掌握好“度”,绝不能一次性吃太多。

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妈妈点评

全部评论

游客15707870333105

坐月子的时候也可以吃点西红柿,西红柿里的维C也特别多的

游客15707869861413

哈哈,我一直以为莴笋是莴苣,后来才知道莴笋是莴苣,但莴苣不一定是莴笋,还可能是生菜。都是很好吃的蔬菜,而且很有营养

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