长胎不长肉的食物有哪些？

怀孕以后，钙质摄入是很有必要的，如果孕妇缺钙，胎儿钙质摄入不足，也会影响宝宝的生长发育，所以孕期一定要注重补钙。牛奶含有丰富的钙质，但有孕妇妈说，自从怀孕后喝牛奶，容易拉肚子，也有胀气、腹胀等情况，请问孕妇是不是不能喝牛奶？孕妇喝什么牛奶有营养？

一、孕妇喝什么牛奶最好？

在《中国居民膳食指南》中建议饮用牛奶或奶制品约每天300g左右，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质，也适合孕妇群体饮用，适量喝些牛奶，可以补充所需的营养物质，尤其是睡前喝牛奶，有安神助眠的效果。

目前，市面上的牛奶种类比较多，比如优酸乳、花生牛奶饮品、豆奶、早餐奶等，这些都不是真正的牛奶，建议孕妇可以选择配料只有生牛乳的纯牛奶，钙质和蛋白质含量比较多。如果是乳糖不耐受的孕妇，可以选择零乳糖的纯牛奶。

很多人问，孕妇喝...

刚确诊怀孕的时候，朋友就在网上买了各种水果、牛奶，让我在家有事没事都多吃点苹果，早晚喝一杯牛奶，以后宝宝出生就会又白又健康。可是，我不是很爱吃苹果，更喜欢吃香蕉、菠萝、蜂蜜等水果，但是身边的人都说孕妇吃苹果最好，请问怀孕天天吃苹果真的对胎儿好吗？

一、怀孕能不能吃苹果？

很多孕妇说吃了某些水果出现了腹泻，也有些孕妈说吃了某些水果上火了，这都是因为寒性水果或热性水果吃多所引起的。因为水果有属性之分，所以孕妇吃水果要适量，尤其是热性或寒性水果，而苹果是平性水果，水果不温不热，不寒也不凉，所以适合大多数人食用，孕妈们也可以放心食用。

1、营养成分：丰富的糖类、膳食纤维、维生素C等维生素、磷、钾等矿物质。

2、食谱推荐：苹果小米粥、苹果排骨汤

3、孕妇吃苹果的好处有哪些？

缓解孕吐：有些妈妈孕吐现象比较严重，不仅会降...

　　怀孕期间的孕妈妈们如果想要腹中的胎儿更好的健康发育成长，除了要注意做好各项身体护理，以及及时补充自身及胎儿生长发育所需的各种营养，还需要注意饮食上的一些禁忌。孕妇吃任何食物都应注意一下食用时的一些注意事项，那么孕妇能吃花生吗，孕妇吃花生要注意什么？

　　孕妇可以吃花生吗？

　　孕妇是可以吃花生的，花生有着“植物肉”的美誉，其营养价值可以和肉类、牛奶、鸡蛋等一些动物性食物相媲美，怀孕期间的孕妇平常适当食用花生对自身健康及胎儿发育都是有一些益处的。花生中富含的儿茶素、赖氨酸有较好的抗老化的功效，有助于人体延缓衰老。孕妇适当食用花生也有利于促进胎儿的骨骼发育。

　　孕妇吃花生有助于防治孕期再生障碍性贫血，因为花生衣中所含的止血成分能对抗纤维蛋白溶解，可以使骨髓制造血小板的功能得到增强，使出血时间缩短，使毛细血管的收缩功能得...

本以为怀孕是一件简单的事情，在孕吐这件事上，简直折磨了我整整三个月，尤其是特别恶心的时候，只有酸酸的水果才能缓解，柠檬、橘子、蓝莓、百香果都是我喜欢吃的水果。有孕妈们，孕妇不能吃太多橘子，吃多了腹泻，对身体不好，对胎儿也不好。请问，孕妇可以吃橘子吗？孕妇一天吃几个橘子比较好？

一、孕期可以吃橘子吗？

营养师认为，从性质上来看，橘子属于性温的水果之一，孕妇可以适量食用，吃多了不但会发胖，还会引起舌干燥、咽喉痛、便秘等上火的症状，这是因为橘子的糖分较多，热量比较高，吃多了就容易发胖。

1、营养成分：橘子含有丰富的维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶等营养

2、孕妇吃橘子的好处：橘子中的维生素C有美容的作用、柠檬酸可以消除疲劳、膳食纤维可以促进通便。对于有慢性支气管炎、咳嗽气喘、消化不良、慢性胃病的孕妈，常吃橘子有一定的治疗效果。...

　　坐月子的妈妈可以吃鱼，鱼肉含有大量的蛋白质和维生素，这有利于身体补充营养。鳗鱼是日常生活中妈妈们喜欢吃的鱼类之一，那月子里能不能吃鳗鱼？产后吃鳗鱼会不会影响奶水？

　　问题：鳗鱼产妇月子里能吃吗？

　　营养师：鳗鱼有补血下奶的功效，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用。鳗鱼和黄鳝长得很像，但是饮食营养和禁忌完全不同，所以要注意避免搞混了。鳗鱼虽说是营养很丰富，但是食用上也有很多需要注意的地方。

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　　坐月子吃鳗鱼的好处

　　1、鳗鱼含有大量的优质蛋白、脂肪、蛋白质和多种维生素，不仅可以美容护肤，还能提高身体免疫力，有利于产后身体的恢复。此外，鳗鱼富含钙、铁等矿物元素，能有效预防产后贫血的疾病。

　　2、鳗鱼含有大量的不饱和脂肪酸、DHA、EPA、钙质和矿物元素，可以促进宝宝的智...

怀孕的时候，婆婆每天都会煮1-2个鸡蛋，并嘱咐我每天都要吃鸡蛋，现在是一个人吃两个人养，多吃点有营养的东西，宝宝才能长得好。但是，我最近总发现，吃完鸡蛋后肚子不是很舒服，感觉有点消化不良。请问，孕期可以吃鸡蛋吗？孕妇有必要每天都吃鸡蛋吗？

一、孕妇可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋含有人体很多人体必需的营养物质，所以孕期的妈妈很适合吃鸡蛋，不但可以促进营养吸收，也能促进宝宝的生长发育。那为什么有的孕妇不适合吃鸡蛋呢？一是有可能鸡蛋摄入过多引起的消化不良，二是可能对蛋白质过敏，所以不适合吃鸡蛋。

1、鸡蛋含有哪些营养物质？

维生素：维生素A、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K，以及各种矿物质：磷、硒、钠、钙、锌，其他:蛋白质、脂肪、胆固醇、叶黄素、胆碱、DHA、叶酸。鸡蛋中的蛋白质品质仅次于母...

　　芹菜是一种即可以食用也可以药用的蔬菜，芹菜中含有胡萝卜素、维生索C、B族维生素、碳水化合物、钙、铁、磷等多种营养元素，可有效辅助治疗动脉硬化、高血压等症，芹菜也是一种醒脑提神的好食材，适宜绝大多数人食用。那么妊娠期的孕妇能吃芹菜吗？

　　孕妇可以吃芹菜吗？

　　怀孕期间的孕妇是可以吃芹菜的，芹菜中所含有的各种营养成分对孕妇来说都有较好的保健功效，芹菜中所富含的铁有利于孕妇预防及缓解妊娠期缺铁性贫血，芹菜中富含的粗纤维可使肠胃蠕动增强，可促进消化排出，有通便的功效，从而达到预防及缓解妊娠便秘的作用。孕妇便秘怎么办？

　　孕妇在怀孕期间适当吃些芹菜对身体有较多的好处，如芹菜有较好的清热解毒、利尿消肿的功效，有助于孕妇改善妊娠期水肿的情况。芹菜还有较好的美白护肤的功效，芹菜中富含的纤维有助于皮肤抗衰老，有利于孕妇改善孕期肌肤暗淡的问题。

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　　莴笋是一种有着高营养价值的蔬菜，其中莴笋叶的营养价值比茎部高，富含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等营养元素，有利尿通便、消积食、促进食欲、通乳、防治高血压等功效。那么怀孕期间的孕妇能吃莴笋吗？

　　孕妇可以吃莴笋吗？

　　孕妇是可以吃莴笋的，莴笋是一种高营养、低热量的食物，其中富含的多种营养元素的质量比其它一些蔬菜高，孕妇在怀孕期间适当吃些莴笋，对自己和胎儿都是有益的。莴笋是很适合孕妇食用的蔬菜之一，莴笋中富含的膳食纤维有助于孕妇增强消化、促进食欲。

　　孕期有便秘的孕妇可以通过吃莴笋来改善症状，因为莴笋中富含的纤维素可促进肠胃蠕动，有通便的作用，有助于缓解孕妇便秘。莴笋中富含的多种维生素及矿物质有调节神经系统功能的功效，有助于增强孕妇的身体免疫力及促进胎儿的发育生长。

　　孕妇吃莴笋的好处及注意事项：...

　　章鱼深受妈妈们的喜爱，很多人跑来问宫主，月子里能不能吃章鱼小丸子、章鱼烧、章鱼猪脚汤、爆炒章鱼？母乳喂养的妈妈的饮食更为重要，直接会影响宝宝的身体发育。

　　问题：坐月子可以吃章鱼吗？

　　营养师：章鱼的别称有八爪鱼、小八梢鱼，月子里的妈妈是可以吃的。宫主建议，直接买生鲜章鱼回家制作会更好，这样能保证卫生又有营养。市面上的章鱼烧、章鱼小丸子等章鱼小零食，建议出了月子再吃会比较好。

　　坐月子吃章鱼的好处

　　1、生乳催乳。产后妈妈适量食用章鱼，可以改善奶水不足、气血虚弱等症状。母乳喂养的妈妈如果奶水不足，可以将章鱼和猪肉、猪蹄、花生、大枣搭配食用。

　　2、补气血、抗疲劳。产后容易出现身体疲劳、精神不足，适量食用章鱼可以补气血，改善身体疲劳、体虚无力的症状。

　　3、章鱼肉含有大量的牛磺...

　　鲤鱼和鲫鱼都是很好的催乳食物，产后第3-4周的妈妈如果母乳不足，可以适量食用鲤鱼汤。月子里不能单单只吃鲫鱼，偶尔可以尝试鲤鱼、黑鱼。产后吃鲤鱼的好处有哪些？鲤鱼怎么吃有营养？

　　问题：坐月子能吃鲤鱼吗？催乳效果好吗？

　　营养师：鲤鱼味甘，性平，可利水消肿、下气通乳，特比适合虚弱体质、痰湿体质、产后水肿的新妈妈。所以，坐月子的妈妈吃鲤鱼对身体恢复很有帮助，下奶催乳的效果也不错。

　　食谱推荐：豆瓣鲤鱼

　　准备鲤鱼肉、豆瓣酱、葱、姜、蒜、淀粉、酱油、白糖、料酒少量。鲤鱼洗净切块，葱姜蒜切末备用，油放锅烧热后放入鱼块炸黄捞出，下葱姜蒜、豆瓣酱、酱油、料及鱼块、鲜汤入味，加淀粉勾芡即成。

　　坐月子吃鲤鱼的好处

　　1、鲤鱼含有大量的优质蛋白、钙质和多种维生素，可以帮助产后妈妈促进身体恢复...

　　秋刀鱼是深海鱼，月子里的妈妈是不能吃，因为含有少量的毒素，会损耗妈妈和宝宝的健康。有的妈妈不这么认为，秋刀鱼含有大量的营养物质，适量食用是没有问题的。

　　问题：坐月子能吃秋刀鱼吗？

　　营养师：鱼含有大量的高蛋白，适量食用有利于身体恢复。有些妈妈吃了秋刀鱼长红疹，可能是过敏的症状，以后要避免食用。秋刀鱼的组胺含量较多，如果是过敏体质的妈妈，很容易会引起过敏或中毒。所以，在月子里不应单单只吃一种鱼，多吃点其他种类的鱼，有助于营养均衡。

　　坐月子吃秋刀鱼的好处

　　1、秋刀鱼含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸，有降低高血压、保护心脑血管健康的功效。

　　2、秋刀鱼含有大量的维生素E和蛋白质，而维生素E可以减缓细胞衰老，减少皱纹。产后新妈妈出现皮肤干燥、眼部皱纹、颈部皱纹等问题，可以适量吃点秋刀鱼。

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　　坐月子吃鱼肉是很好的，营养丰富且容易消化。坐月子吃什么，月子里经常吃的鱼有鲫鱼、鲤鱼、黑鱼、桂花鱼，有很多妈妈问，月子里能不能吃鲶鱼？产妇吃鲶鱼有什么功效？

　　问题：坐月子能吃鲶鱼吗？

　　营养师：月子里的产妇可以吃鲶鱼，清炖或蒸煮都可以。鲶鱼含有大量的蛋白质、脂肪、钙、镁、钾、铁等多种微量元素，可以补充身体必需的营养，有利于产后身体恢复。

　　推荐食谱：鲶鱼炖豆腐

　　材料：鲶鱼600克、豆腐500克、香菜、盐、葱、姜适量。

　　做法：鲶鱼洗净切段和豆腐切成方块，分别放入沸水中烫一下捞出，然后全部放入砂锅中，再加入全部的调料，炖1小时左右，最后起锅在撒上香菜。

　　功效：补中气、滋阴、开胃、催乳、利小便

　　坐月子吃鲶鱼的好处

　　1、鲶鱼富含优质蛋白和多种矿物质，鱼肉的肉质细嫩容易消化，有利于改善食欲，提高身体免疫力。鲶鱼有利尿消肿的作用，有利于促进月子初期排...

　　蔬菜种类繁多且富含人体所需的多种维生素及矿物质等营养物质，怀孕期间的孕妈妈们平常适当多吃些新鲜的蔬菜不仅可补充自身健康及胎儿发育所需的营养，还有助于预防及缓解妊娠期便秘。白萝卜是一种营养价值和药用价值都比较高的蔬菜，怀孕期间孕妇能吃白萝卜吗？

　　孕妇可以吃白萝卜吗？

　　怀孕期间的孕妇是可以吃白萝卜的，孕妈妈们平常适量食用白萝卜对身体健康还是有一定益处的。首先白萝卜中富含的粗纤维、淀粉酶及芥子油都有较好的促消化作用，可以促进肠胃蠕动，有助于增强孕妇食欲及防治孕期便秘。

　　白萝卜中维生素C、维生素A的含量也比较高，孕妇适量食用不仅可补充营养，增强身体免疫力，还有较好的排毒养颜的功效，有利于预防肌肤老化。此外胡萝卜中含有的钙、钾等元素对胎儿的脑部及骨骼发育也是有益的，含有的叶酸有助于预防胎儿畸形，所以孕妇可以放心食用白萝卜。

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　　番茄，也是人们常说的西红柿，在有些地区更有番茄、西红柿和圣女果之分。对于孕妇来说，平常也应该多吃点番茄、圣女果等水果，可以为身体补充能量。人家说，孕妇不能生吃番茄，最好是煮熟了吃，营养会更丰富。也有孕妈说，一直在吃生番茄，生吃会更好。那孕妇到底能不能吃生番茄呢？孕妇吃番茄要注意哪些事情？

　　一、孕妇可以吃番茄吗？

　　西红柿性凉，有人说不适合孕妇食用，尤其很多妈妈喜欢生吃小番茄。从营养学的角度来讲，番茄含有多种营养物质，适量食用对身体很有好处。但是孕妇是比较特殊的群体，番茄生吃虽然更有营养，但是在食用的时候，要注意要清洗干净并用热水烫烫表皮，或剥皮后再吃，这可避免将附在表皮上的细菌吃进去。

　　1、番茄的营养含量：胡萝卜素、西红柿红素、维生素C、纤维素、钾元素、苹果酸、蛋白质等。

　　2、番茄的营养食谱：西红柿炒鸡蛋、西红柿炖牛腩

　　3、孕妇吃番茄的好处：对于爱美的准...

在日料中，最受欢迎的是金枪鱼，人们喜欢吃金枪鱼寿司、金枪鱼手卷等美食。金枪鱼的味道鲜美、口感不腻，营养丰富、容易消化，所以很多女性都喜欢吃，即便是怀孕了，也会偷偷跑去吃日料。那孕妇可以吃金枪鱼吗？孕妇能吃寿司吗？

一、孕妇能不能吃金枪鱼？

在日常生活的，鱼类主要分为两大类，淡水鱼和深海鱼，而金枪鱼属于深海鱼的一种，汞含量比较高，长期食用可能会摄入过多的汞，从而影响胎儿的生长发育，所以建议怀孕女性尽量不吃汞含量较多的食物。

孕期饮食直接影响了胎儿的生长发育，所以孕妇饮食需要遵守三大原则，如不吃生冷、不吃不干净、不吃未煮熟的食物，所以营养师孕期应少吃、慎吃金枪鱼。

金枪鱼的营养成分：蛋白质、氨基酸、DNA、EPA、牛黄酸等

孕妇吃金枪鱼的好处：金枪鱼含有多种人类必须的营养成分，也有“脑黄金”的美称，适量食用有利于婴幼儿...