冬天坐月子吃什么补身体？

　　最近，宫主收到一位妈妈的提问，她坐月子想吃点核桃，总是被家里人拦住说坐月子不能随便吃东西。可是核桃孕妇都能吃，产妇就不能吃了吗？我们来看看坐月子专业机构的营养师是怎么说的。

　　问题：坐月子能吃核桃吗？产妇吃核桃会回奶吗？

　　营养师：产妇经历的分娩之后，身体消耗了大量的能量和精力，所以月子期间的饮食要多样且均衡，营养高还要容易消化。核桃含有大量的营养物质和微量元素，对于产后的身体复原是有帮助的，所以坐月子是可以吃核桃的。

　　产妇吃核桃不会导致回奶，下奶作用也不明显。哺乳期导致回奶的食物有：冬菇、玉米，白萝卜、山楂、韭菜、桔子、人参、老母鸡、猪肝等。

　　坐月子吃核桃的好处

　　1、消水肿。产后第一周是身体消水肿、排恶露的时期，核桃富含亚麻油酸和矿物质，产后食用有利于身体消水肿，加快身体复原。

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　　在所有的蔬菜当中，莲藕属于生冷的食物之一，产妇在坐月子期间建议不能吃生冷食物，但是有很多妈妈会在月子期间吃莲藕和煲排骨莲藕汤，那坐月子是不是真的能吃莲藕呢？

　　问题：产妇坐月子能吃排骨莲藕汤吗？

　　营养师：月子期间，饮食营养均衡主要是讲究食材之间的搭配。莲藕是产妇月子期间可以吃的，虽然是生冷性的蔬菜之一，但是由于含有多种营养功效，所以产妇1-2周后食用是最好的。排骨和莲藕的搭配，可以为产后妈妈们提供更丰富的营养，所以排骨莲藕汤也是可以喝的。

　　坐月子吃莲藕的好处

　　1、增加食欲、保护肠道。产后妈妈经常会感觉食欲不佳，每天的月子餐都不想吃，那可以试试吃吃莲藕，莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白可以增加适宜，促进胃肠道消化吸收，还有降低人体胆固醇含量，保护心血管健康。

　　2、补血、散瘀。产后新妈妈经历分...

　　坐月子喝鲫鱼汤能下奶，大部分的妈妈都吃过鲫鱼。有的妈妈喝了鲫鱼汤，直接引发了涨奶。产后不宜立即吃下奶的食物，会堵塞乳腺。那坐月子什么时候吃鲫鱼比较好？产妇吃鲫鱼有什么好处？

　　问题：坐月子能吃鲫鱼吗？

　　营养师：产妇坐月子期间的饮食建议营养易消化为主，鲫鱼是营养丰富的鱼类之一，不但容易消化，而且可以为身体提供丰富的营养，可以避免过量食用油腻的食物，导致身体肥胖。所以，月子里产妇可以适当吃一些鱼。

　　坐月子吃鲫鱼的好处

　　1、鲫鱼含有大量的维生素、优质蛋白，有利于缓解肌肤干燥，长期食用可以润泽肌肤，保持好气色。

　　2、鲫鱼富含多种营养，还有催乳下奶的功效。母乳喂养的妈妈适量食用，可以促进乳汁分泌。月子里不能光喝汤，不吃鲫鱼肉，因为鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，可以促进伤口愈合，有助于产后身体复原。...

产妇坐月子期间饮食上是很丰富的，除了一些常见的日常食材之外也会用到一些滋补的中药材，将药材和肉食等一起炖成补汤滋补的效果会更好。比如党参就是补汤中经常用到的一种食材，很多大病初愈的病人会食用一写党参补身体，那产后坐月子期间的产妇能不能吃党参呢？对身体恢复有好处吗？

产妇能吃党参吗？

产妇在月子里是可以吃党参的，它性质比较温和补中益气和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也会食用党参调养身体它还能延年益寿帮助抗衰老。产妇身体虚弱容易疾病缠身，月子期间适当吃一些党参能够帮助增强机体免疫力。

经历怀孕分娩之后肠胃受损再加上长时间缺少运动产妇容易出现消化不良，党参能够帮助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，帮助调节肠胃运动还能抗溃疡抑制胃酸过度分泌，经常消化不良和脾胃虚弱气短心悸的产妇可以食用党参滋补身体。

分娩过程出血较多有些产妇会有缺血性贫血，气血不足面色萎黄，有些滋补的...

　　坐月子可以吃什么，不可以吃什么，都是有科学的讲究。月子里如果要催乳下奶，就一定会吃花生炖猪脚。所以，不少妈妈说月子可以吃生花生吗？花生是不是真的可以下奶？

　　问题：坐月子可以吃花生吗？

　　营养师：月子里的饮食主要是根据产妇的体质来制定的，大部分的妈妈是可以吃花生的，如果是对花生过敏的妈妈，则不能食用。花生含有大量的营养物质，月子里煲粥、煲汤、炒菜是很不错的。

　　市面上有各种炒花生米、熟花生和生花生，但是产妇不宜食用炒花生米，因为容易上火引起便秘，而生花生也不建议直接食用，拿来煲汤会更好。

　　坐月子吃花生的好处

　　1、花生含有大量的钙质、脂肪、维生素以及硒等微量元素，不但可以增强人体免疫力，还能增强产后的记忆力。母乳喂养的宝宝可以智力发育，增强大脑的记忆能力。

　　2、花生不但有...

　　坐月子期间能不能吃鸽肉，一直以来都存在很大的争议。有的妈妈说月子里吃鸽肉会引起回奶，所以不能吃。有些妈妈则说月子里吃鸽肉可以下奶，吃点鸽肉不但无害还能补充营养。

　　问题：坐月子可以吃鸽子肉吗？

　　营养师：产妇在月子期间是可以适量吃鸽子肉或鸽子汤，因为鸽子肉含有大量的营养物质，所以会有下奶的作用。产后初期不宜吃大补之物，像鸽子汤应该在产后第三周以后再食用比较好。

　　坐月子吃鸽肉的好处

　　1、鸽子肉含有大量的蛋白质，产后妈妈适量食用鸽肉，可以吸收其营养，增强身体体质，补血补气。另外，鸽肉的脂肪量较低，适合产后需要瘦身的妈妈，可以有效预防肥胖。

　　2、鸽子肉有利于伤口恢复，尤其是剖腹产的妈妈，有助于伤口快速愈合。

　　3、鸽子肉含有大量的泛酸和软骨素，不但可以美容养颜、改善皮肤，还能...

　　乌鸡是人们常说的黑肉鸡，跟普通的鸡肉相比，其营养价值更高，不少妈妈月子里经常会吃猪脚汤、鸡汤，那乌鸡汤产妇可以喝吗？乌鸡汤怎么做更有营养？

　　问题：产妇坐月子能吃乌鸡吗？

　　营养师：乌鸡的营养价格很高，有益气补血、滋阴清热的功效，特别是针对产后气虚、血虚、脾虚、肾虚有很好的补益作用。乌鸡虽然营养丰富，但是多吃容易上火，建议每周吃2次即可。如果体虚的妈妈可以每周吃3-4次。乌鸡建议要在恶露排净后再开始食用。

　　坐月子吃乌鸡的好处

　　1、乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素以及磷、铁、钾等微量元素，产妇适量食用乌鸡，不但可以调补身体，促进产后恢复，还有下奶的功效。

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无论是北方还是南方，一到天气寒冷的冬天，人们总喜欢吃点羊肉、喝点羊肉汤，这样可以御寒和进补。坐月子的妈妈，食物可不能随便乱吃。一些辛辣刺激的食物，吃了会上火，还会引起肠胃不适。所以，坐月子可以吃羊肉吗？产妇能喝羊肉汤吗？

一、坐月子可以吃羊肉吗？

老一辈的人说，羊肉是发物，产妇吃了会引起上火、喉咙痛、头痛等不适，所以说月子期间少吃羊肉比较好。有的妈妈觉得羊肉的味道太重了，不是很喜欢吃羊肉。而有的妈妈太喜欢吃羊肉了，一次性吃好多。

营养师认为：牛羊肉虽然是发物，也是冬季进补佳品之一。对于月子里的妈妈来说，适量食用羊肉对身体有好处，而且对促进奶水分泌有好处。

1、营养含量：维生素B1、B2、B6，蛋白质以及铁、锌、硒等元素。

2、推荐食谱：胡萝卜炖羊肉、红焖羊肉

3、坐月子吃羊肉好处：羊肉很适合...

相信每一位哺乳期的妈妈在面临奶荒的时候都尝试过喝猪蹄汤下奶，用猪蹄作为炖品的主要食材不仅下奶效果好而且烹饪过程简单。也有妈妈觉得自己连着吃了几天之后催乳效果并不是很理想，其实问题可能不是食物本身而是烹饪方法上，同样的食材制作方法不同最后的口味、功效也会不一样。

怎么炖猪蹄下奶效果最好？

产妇下奶猪蹄汤的做法其实是超简单的，只要将食材和清水丢进锅里直接炖就好了，但是为了达到更好的下奶效果在烹饪之前还是要掌握一些技巧的，短时间内提高母乳的质量。

首先在挑选食材的时候一定要注意力，选择的时候优先购买前蹄，因为前蹄肉比较厚骨头相对比较少，更适合作为下奶的食材，而且不要选择脚趾分开发白的猪蹄因为很有可能是双氧水浸泡过的不新鲜。

烹饪的时候选择清炖的方法，主要是放猪蹄和水，食用盐最后再调味，不能太清淡也不宜太咸，产妇吃的时候汤和肉要一起吃。

猪蹄本身是良好的下奶食材为了下奶效果更好可以在...

每一位产后妈妈在月子里都喝过各种各样的月子汤，比如鸡汤、排骨汤、猪脚汤、鲫鱼汤等营养丰富的汤水，这可以帮助加速产后身体的复原，还能增加奶水的分泌。有些妈妈经常喝鸡汤和猪脚汤，每天吃得有点很腻了，不妨可以试试清炖排骨汤。以下是坐月子里最有营养的排骨汤做法，希望对月子里妈妈有所帮助。

一、坐月子怎么喝汤好？

产后妈妈胃肠功能比较弱，蠕动也会减慢，在喝汤的时候不宜一次喝的太多，这样会增加胃肠的负担，所以可以采用多次少量喝汤的方式，这样有利于胃肠功能的恢复。

月子里的汤汤水水不宜太过油腻，清淡适宜是最好的。尽量少放盐，或者不要放辣椒、花椒、酒等刺激性的调味料。如果觉得排骨汤过于油腻，可以将表面的油腻汤水过滤，这样喝汤也不容易发胖。

在熬制排骨汤的时候，可以加入一些健脾、开胃、促进消化的食材，比如山药、海带、大枣等，这样有利于调护脾胃，促进消化，产后...

坐月子的时候，我妈经常让我喝红糖水，一开始没想太多，但是月子里恶露一直没干净，断断续续都快一个月了，不知道是不是红糖水喝多的关系，所以才会恶露不尽呢？坐月子能不能喝红糖水呢？

一、产妇坐月子可以喝红糖水吗？

坐月子一定要喝红糖水，这是老一辈人的想法，认为红糖是万能的补品，月子里喝了红糖水就可以活血化瘀、补血，还能促进恶露排出，有助于产后身体的恢复。

爱帝宫月子中心营养师认为，产后适量补充红糖水，确实对身体恢复有帮助，但是如果月子里天天喝红糖水，过量补充红糖的话，不但不能补充身体所需营养，还会造成恶露不尽，引发慢性失血性贫血，严重还会影响子宫恢复。

那坐月子怎么喝红糖水合适呢？无论是剖腹产还是顺产的妈妈，刚分娩完，由于体力消耗较大，失血较多，这时候可以喝些红糖水，这样有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，...