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刚立冬坐月子期间要注意什么

2019-10-16 18:03:25       原创:爱帝宫月子中心

立冬之时,冬临之时,天渐寒,风萧瑟,在刚立冬就进入了月子期需要坐月子的产妇需要注意什么呢?宝妈们在立冬到来后坐月子会冷吗?2019年立冬该怎么过呢?跟随小编的步伐一起来了解下吧!

▲刚立冬坐月子期间要注意什么?


1.注意身体的保暖问题

当产妇在分娩之后,因为大量失血,体力、精力耗尽,身体呈现出“多虚多瘀”的状态,这是免疫系统低下,注重身体的保暖问题就很重要。因立冬过后,天气将越来越冷,所以在个人穿着上,外出一定要多穿一件大衣外套,可使用月子帽来谨防着凉,保证头部的保暖。



2.日常衣着要宽松、舒适

对于产妇来说,除了保证自我正常的休息,还要兼顾着给宝宝母乳喂养的责任,所以在坐月子期间,月子服一定要选择宽松款式的,方便妈妈们进行母乳喂养的,服装要经常换洗,因褥汗、乳汁等东西长期停留在衣服上造成潮湿的环境,就很容易滋生细菌,不利母婴人群的健康。

3.注意室内外的温度环境,定期开窗通风

冬季人们往往为了抵御严寒,会有在室内开暖气的习惯,要注意室内环境温度和湿度的控制,室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低;室内湿度以55%~65%为宜。同时,产妇要注意定时补水,定期开窗进行通风,空气的清新对妈妈和宝宝来说都是很重要的。



4.冬补是个好时机,营养上要均衡

坐月子期间是女人改善自我身体健康情况的最佳时期,产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,而在中医食疗学中认为,在冬季是很适合进补的时机,加上产妇在“产褥期”,更是要注意多方面营养的科学补充。在不同阶段根据身体不同阶段科学地进行营养补充,对产妇身体恢复、宝宝营养摄取都是很好的。

5.按时刷牙、洗澡

老一辈的传统认为坐月子是不能洗头洗澡的,这种观点太过绝对化,对产妇来说,在产后,伤口恢复得差不多的时候,是可以洗头洗澡和刷牙的。需要注意一定要使用温水,采取速战速决的方法,在洗澡方式的选择上采用淋浴式,以免伤口受感染。



6.最好不要睡过于软塌塌的床

板床能给产妇很好的支撑力,能有效预防产妇产生一些腰酸背痛的情况,过于柔软的床可能引起骶骼关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。对于新生儿来说,由于宝宝的骨骼发育尚未完善,自身的背部脊椎没法起到很好的支撑作用,所以睡板床也更有助于宝宝个人的身体健康发育,这也是为什么我们说在宝宝出生前几个月最好少抱宝宝的原因。

7.多晒晒太阳,注意各种的营养的补充

对于产妇来说,有空的时候多去晒晒太阳是很好的,适当散步、进行产后产褥操等运动,通过劳逸结合,更有助于产妇各方面精气神的恢复。而想要有更多的乳汁,除了多摄入一些有开奶催乳功效的食物外,产妇还要注意日常饮食上的营养均衡。科学健康的月子餐在进补的不同阶段有不同的饮食重点,产妇应该在每天摄入至少12种的食材,保证每周摄入的食材种类在25种以上,这样才能满足中国妇女母乳期的基本需求。

8.保持积极乐观的心态

产妇在产后是很容易陷入一种情绪的低落,而这种负面情绪的出现可能是正常的,但是如果在当下没有得到正确的宣泄和家人的疏导,久而久之就很可能造成产妇患上了产后抑郁症。产妇一定要注意自我心态的调节问题,当陷入一种低落情绪时要及时进行自我疏导,并且主动和家人、朋友沟通,寻找精神的慰藉。



▲2019立冬怎么过?


针对于一些节气时节的特殊日子,人们往往会选择以通过吃食传统的食物来满足对于节气仪式感的追求。而立冬之时人们常选择的佳品无疑就是饺子了。

在立冬之时吃水饺的习俗自古以来就有,民间流传着“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交。民间有“每逢交子之时,饺子不能不吃”的饮食习俗。

立冬意味着冬天的到来,天凉耳朵暴露在外边很容易就被冻伤了。吃点长得像耳朵的饺子,寄托着人们希望在新的冬季中身体健康,万事如意的美好愿望。


孕妇是可以适当吃一些饺子的哦,但是因其饱腹感较强,所以建议大家在进食的过程中要适量,尽量不要吃茴香菜肉馅、马蹄馅、黑木耳馅、菠菜馅的饺子。


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妈妈点评

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