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孕妇血糖高吃什么水果好?

2021-11-13 16:59:11       原创:爱帝宫月子中心

水果含有丰富的维生素和膳食纤维,无论是孕妇、老人、小孩,每天都喜欢吃些水果来补充营养。尤其是孕妇,每天都会吃苹果、香蕉、葡萄等水果,碰见喜欢吃的水果,可能会一直吃个不停。妊娠期血糖高的妈妈,食用水果有一定的讲究,不可以毫无节制的吃水果。那孕妇血糖高可以吃水果吗?孕妇血糖高吃什么水果好?


一、孕妇血糖高可以吃水果吗?


营养师:可以,适量食用!

水果不仅含有维生素、膳食纤维,以及碳水化合物、矿物质,对人体的新陈代谢和能量代谢有促进作用。孕妈们在怀孕期间,可以适当补充些水果,但是水果的摄入量控制在200克左右。

有妈妈们在问,孕期吃什么水果可以降血糖?目前来说,没有一种水果有降血糖的作用。孕妇无论吃什么水果,都不会降低血糖。孕妇食用水果后,血糖就会升高。含糖量越多,升糖指数就会越高。所以,孕妈们可以选择含糖量较低的水果,避免吃一些含糖量高的水果。

二、孕妇血糖高吃什么水果好?


水果的种类不同,含糖量也会不同,水果的做法也会影响含糖量,比如加工越熟、越烂

越碎的水果,越容易被人体所吸收,所以进食后更容易引起血糖升高。过于熟透的水果,以及水果罐头、果汁、果泥和果酱等,血糖高的孕妇也不宜食用。



1、推荐吃的水果(100克水果中含糖量少于10克)

青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。

2、慎重吃的水果(100克水果中含糖量为11-20克)

香蕉、石榴、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。

3、不宜吃的水果((100克水果中含糖量高于-20克)

红枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果,红富士苹果、柿子、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等新鲜水果。

三、孕妇血糖高怎么办?




1、定期监测

对于血糖偏高的孕妈们,建议每天三餐后监测血糖值,并且记录下来。产检的时候,也可以将详细的记录给医生看,方便医生诊断和治疗。

2、调整食谱

食疗是最安全的方式,血糖高的孕妇应调整食谱,不吃甜食、以粗粮为主,同时要加强对于蛋白质的摄入。孕期容易出现腹胀,所以建议少量多餐,满足母婴的基本营养需要,有助于身体的消化。

3、适当运动

孕妇适当的运动锻炼,可以加速血液循环,对降低血糖有显著的作用。适合孕妇的运动有瑜伽、散步等,不但有助于孕期的体重控制,也对后期产后身体的恢复有帮助。

孕妇可以喝金银花吗?

在日常生活中,金银花的用处比较多,不但可以入药,还能当做食材来烹饪。平时如果有点上火、咽喉肿痛,泡点金银花水喝喝就能缓解。喜欢喝鸡汤的妈妈们,也喜欢放点金银花去炖汤,这样的汤水特别美味。那孕妇可以喝金银花吗?金银花炖汤孕妇可以喝吗?.....

孕妇可以吃木瓜吗?

在人们的印象中,孕妇不能吃木瓜,一旦吃了木瓜,就会影响胎儿生长,严重可能会导致滑胎或流产。所以,很多孕妇孕期没有吃过木瓜、西瓜、山楂等寒性食物,对这个说法也深信不疑。那孕妇真的不可以吃木瓜吗?孕中期吃了木瓜会影响胎儿吗?.....

孕妇可以吃木耳吗?

在日常生活中,菌类食物比较受欢迎,尤其是木耳很受孕妇喜欢,不但可以炒菜煲汤,而且可以跟青菜肉类搭配,营养非常丰富。也有一些人不敢吃木耳,因为木耳是寒性食物,孕妇吃多了寒性的东西,很容易会腹泻,影响胎儿稳定。请问孕妇可以吃木耳吗?孕妇吃木耳会影响胎儿吗?.....

孕妇可以吃粽子吗?

有人说,怀孕初期不适合吃粽子,粽子比较难消化,吃了容易消化不良。也有人说,孕期饮食没有那么多忌讳,想吃就吃,吃开心了更重要。那孕妇可以吃粽子吗?孕妇可以吃红豆绿豆糯米粽吗?.....

妈妈点评

全部评论

游客16367949843119

以为苹果可以吃,没想到吃起来不甜,实际上含糖量这么高

游客16367949385616

我看朋友孕期糖尿病,每天都要自己测血糖,每天给自己扎血,看着实在是太痛了

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