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产后足跟痛

2021-01-19 17:58:02       原创:爱帝宫月子中心

不少产后妈妈说,生完孩子以后,身体大不如以前了。尤其是产后脚跟经常会痛,有时候是轻微的疼痛,有时候痛起来,走路都有点影响。于是心里都很担心,这产后足跟痛是不是月子病,会不会是痛风、类风湿关节炎和“风湿”。那产后为什么会足跟痛?产后足跟痛有什么治疗方法呢?

一、产后足跟痛的原因


在这里强调一下:产后足跟痛并不是月子病,这是产后出现的一种正常症状,一般可以自愈,大概在产后4个月左右就会慢慢缓解。当然,有些足跟痛并不是生理性改变引起的,也有可能是痛风或风湿,这需要医生的检查和诊断。

原因:主要是妊娠期和产后身体变化所引起的,比如怀孕期间体重增加重11.3-15.9kg,身体重心发生变化,也会引起骨骼肌肉结构的变化,所以孕期女性会常常感觉到腰酸背痛、骨质疏松等。

体重的增加和激素环境的改变,会使:

1、某些关节的受力翻倍;

2、骨盆前倾,双脚间距增宽适应躯干运动,步态改变引起足部力学变化;

3、韧带松弛会影响骨盆至足部所有承重关节的稳定性。

根据研究显示,生过孩子的女性足痛发生率会显著高于没有生过孩子的女性。足痛的原因与上述提及的体重增加、周围韧带松弛以及体型姿势和足部受力点的改变是密切相关的。

二、产后足跟痛如何治疗?




1、选择软硬适中的鞋子

无论是怀孕还是产后的妈妈,为了预防产后足跟疼痛,可以选择柔软舒适、鞋跟不要太高的鞋子,建议高跟鞋暂时不要穿,平底鞋是最好的选择。

2、足浴

足部出现疼痛的时候,晚上睡前可以用热水泡下脚,可以加入艾叶或姜片等材料,足浴可以促进血液循环,减缓疼痛的症状。

3、适当的休息

产后身体损耗较大,需要适当的休息,休息的时候可以抬高足部,这样也可以减缓疼痛。

4、按摩及拉伸训练

产后休息也不能一直坐着不动,或者躺着不动,一些简单的产褥操或产后康复瑜伽,可以在专业的产后康复师指导下进行,一定程度的拉伸和按摩训练,可以让紧张的肌肉得到放松,从而减轻疼痛的症状。

注意事项:并不是所有的足跟痛都能自愈,如果足跟痛的症状已经严重影响生活,可以在医生的指导下,局部使用外用的非甾体类抗炎药物(即非激素类抗炎止痛药),常用的如双氯芬酸乳膏、酮洛芬凝胶等。

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妈妈点评

全部评论

游客16110503579771

每天晚上泡脚还是有用的,泡完晚上也可以睡好觉

游客16110503264512

一直以为月子病离我很远,没想到产后脚后跟痛,我竟然遇上了,现在才2个月,希望4个月以后可以慢慢缓解

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