MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子吃什么好？
2018-08-02 17:45:18 原创：爱帝宫月子中心
坐月子吃得好，身体不但恢复得快，母乳也会源源不断。有些妈妈坐月子饮食不科学，不但没补好身体，还吃出了一身脂肪。坐月子过早喝催乳汤或滋补汤，会使乳腺堵塞引发急性乳腺炎。所以，坐月子怎么吃得好，是一门科学的事情。
营养师说，坐月子的饮食要分为三个阶段，分别是清、调、补，每个阶段的饮食重点不一样，比如第一周要吃些清淡的食物，牛肉、鸡肉、鱼肉和新鲜蔬菜搭配。
第一阶段：产后第1周
新妈妈产后身体比较虚弱，不可以马上进补或喝过于油腻的催乳汤，应该吃些清淡有营养的食物。新妈妈应多吃点鸡蛋、鱼、芝麻、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还可以吃些肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜的蔬菜一起炒。这样新妈妈不但可以补充丰富的维生素、矿物质，还能补充足量的膳食纤维。产后容易出现便秘，为了预防这种情况，可以吃些橙子、柚子、猕猴桃等水果。
第二阶段：产后第2周
这一个阶段以调理气血、补血为主，新妈妈要多吃一些海带、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等含铁量丰富的食物，通过食用补血食物，可以调理身体的气血。另外还要多吃些牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等含蛋白质丰富的食物。水果方面，可以吃苹果、梨、香蕉等。
产后第三阶段：产后3-4周
不知不觉，月子生活已经过去一大半了，这一阶段的饮食主要以催乳、滋补为主。如果担心母乳不够或奶水不足，可以吃些鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、黑鱼汤等很好的催乳汤品
滋补的食物有哪些？芝麻油、生姜、山药、坚果类食物、山药、乌鸡、鸡肉、牛肉、鲤鱼、鳝鱼、海参。
新妈妈主要以各种营养的汤品为主，主要是可以调养体力，恢复元气。在喝一些滋补营养的高汤，要注意不要太油腻，不要让肠胃收到太多的刺激，引起腹痛或是腹泻等疾病。
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妈妈点评
全部评论
游客15332032876085
坐月子一定要喝红糖和鸡蛋，这两个是月子期间又能补血和补蛋白质的东西
游客15332032573565
第一次坐月子，都是婆婆做什么菜我就吃什么，都是一些鸡蛋、猪肉、鸡肉、鱼肉，我恢复得挺好的