MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子怎么吃健康?

2019-01-08 18:03:48       原创:爱帝宫月子中心

说起坐月子的饮食,身边不少朋友跟我吐槽,一天吃十几个鸡蛋,出月子后看见鸡蛋都有心里阴影。还有,不让吃青菜和水果,也不让吃肉,就天天喝鸡汤吃鸡蛋,吃到最后实在吃不下去了,天天盼着快点出月子,可以想吃什么就吃什么。每一个地方的月子风俗和习惯不同,但是这样狂吃鸡蛋,但是不吃青菜和水果的月子饮食习惯是不科学的。坐月子应该怎么吃,才能又健康又能变美?
 
产后坐月子怎么吃好?
 
一、蔬菜、水果都要吃
 
老一辈的人保留下来的饮食禁忌,如坐月子不吃生冷食物、辛辣刺激的食物,由于产后肠胃功能还没有完全恢复好,所以这些食物都不能吃。当然,老一辈的人认为蔬菜和水果生冷,也不让吃,这是不科学的饮食方式。蔬菜和水果含有大量的维生素、纤维素和矿物质,有利于产后恢复,增加奶水分泌,所以月子里的妈妈可以适量吃水果和蔬菜。
 
二、产后第一周:不宜进补
 
很多家里的老人,心疼媳妇或女儿分娩过后失血较多,赶紧就熬些大补的鸡汤,想给产后妈妈补一补。其实,产后进补的时间有讲究,第一周是伤口愈合期,也是身体正在排恶露期间,所以产后不能吃大补的食物,以免加剧出血,影响恶露排出,不利于伤口的愈合。另外,辛辣刺激性的食物和配料也不能吃,如辣椒、胡椒、芥末等。
 
什么时候可以进补呢?产后第三、四周开始,身体已经慢慢恢复了,这时候可以吃点补血、催乳的汤水,不宜吃的太油腻,以免造成脂肪堆积。如果想要添加一些进补的中药材熬汤,每个人的体质不同,建议先咨询下中医。
 
 
三、产后饮食:清、调、补
 
产后的饮食要分为三个阶段来进行,这是根据产后身体的恢复程度,可以来制定相应的月子食谱。
 
第一阶段:“清”指的是坐月子第一周身体正处于排恶露、排水肿的时期,将体内多余的水分排出体外,所以这个阶段要清淡饮食,尽量吃些清淡、有营养且容易消化的食物。
 
第二阶段:“调”指的是温补阶段,经过第一周的调理后,这一阶段主要以滋养分泌乳汁,补气、补血、通乳及提高免疫力为目的,应多喝些汤水,适量的增加主食,荤素食物搭配,少食多餐。
 
第三阶段:“补”指的是热补周,主要以调整体质、进补气血为主,这时候可以完全开始吃一些催乳食品,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等营养丰富的汤水,可以帮助调养体力,恢复元气。

 
每一位妈妈的体质不同,如痰湿中阻型、肝气郁滞型、气血两虚型等,不同体质的妈妈,食谱也会有所不同,如肥胖且脾胃失调的妈妈,可以多喝鲫鱼汤,但是要少喝猪蹄汤和鸡汤。所以,找一个专业的营养师量身定制月子餐是最好的。

坐月子能吃西米吗?

无论是夏天还是冬天,红豆西米露和芒果西米露是妈妈们经常吃的。坐月子不能随便乱吃东西,所以经常会有妈妈来问宫主,月子期间能不能吃西米?母乳喂养可不可以吃西米?.....

坐月子可以吃茄子吗?

夏季到了当季的一些水果蔬菜又上市了,蔬菜是月子餐中不可缺少的一种食材,大部分都含有纤维素、维生素成分对产后恢复是很有好出的。坐月子.....

坐月子可以吃玉米吗?

产后妈妈为了更快恢复身材,三餐有时会用玉米来代餐。有的妈妈说母乳喂养的妈妈不能吃玉米,容易胀气且不易消化,而且影响奶水的质量。不少妈妈问,月子里真的不能吃玉米吗?.....

坐月子可以吃花生吗?

坐月子可以吃什么,不可以吃什么,都是有科学的讲究。月子里如果要催乳下奶,就一定会吃花生炖猪脚。所以,不少妈妈说月子可以吃生花生吗?花生是不是真的可以下奶? .....

妈妈点评

全部评论

游客15469419797107

坐月子本来食欲就不好,加上有点挑食,我感觉月子里没恢复好,现在出月子不是这里痛,就是那里痛

游客15469419487359

坐月子还能这么讲究,反正我妈煮什么我就吃什么,胖了十几斤,后悔了

在线咨询

咨询热线

了解套餐

返回顶部